үй-бүлө үчүн Smart жалданма иммундук системасы ден соолугун бекемдейт жана оору менен четке кагуу үчүн
үй-бүлөлөр Суук тийме менен сасык тумоо жана башка ооруларды алдырбайбыз э¾ маанил³³ жолдорунун бири чоъдорго жана Балдар иммундук система милдетин күчөтүп жатат. Бул суук жана сасык тумоо учурунда ден соолугу сиздин үй-сезонунун сактоо жана жыл бою бир нече негизги эрежелери бар.
1 -
Дени сак, салмактуу тамак-аш менен тамактанышыАнтиоксидантка жогорку тамак-аш мол болот камтыйт жакшы балансташтырылган тамак-аш сактоо маанилүү бөлүгү болуп саналат жакшы иммундук системасы милдетти . Бай Толук кандуу тамактануу иммундук-чараларын күчөтүп, тамак-аш азыктарынын дене клеткалары менен жуккан-каршы күрөшүү ак кан клеткалары, оңдоо зыян курууга жардам берет, ошондой эле бул оору менен ооруп каршы өзүн коргоо үчүн эмне кылуу керек дагы, ошонун баарын кыла алат.
2 -
Get жетиштүү уйку Изилдөө уйку чоъдорго жана Балдар иммундук системасы ден соолугуна, ошондой эле жалпы жыргалчылыгы үчүн абдан маанилүү экенин көрсөттү. уйку семирүү үчүн акыл-эс жана физикалык ден соолук, анын ичинде маселелер тобокелдиктин ар кандай тойгузуп жатат жоктугу, диабет жана жүрөк оорулары. Жетиштүү эмес уйку алып, ошондой эле гормон кызматтын жана жугуштуу оорулардан чейин кыскарган жөндөмсүз болуу бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бир изилдөөнүн натыйжасы бир эле түндүн ичинде уйку бир нече саат катары да аз жоготуп денедеги сезгенүүнү жогорулатуу жана ден соолугу үчүн өзүн-өзү сактап, анын жөндөмдүүлүгүнө тоскоол болорун көрсөткөн. "Уйку иммун системасынын иштеши үчүн абдан маанилүү", Дөөтү Katz, MD, Yale алдын алуу боюнча илимий-изилдөө борборунун директору. "Адамдар жетиштүү уктабай алуу маанилүү экенин унутпагыла."
Эгер жаш курагына, ден соолугуна жана жалпы жана жеке муктаждыктарын көз каранды кереги канча уйку. Үчүн Мына, бала жетиштүү алуу мүмкүн белгилери жана орнотууга аракет жакшы жатар Күндөлүк ал мыкты болушу үчүн жетиштүү ZZZ баа алат ынануу үчүн.
3 -
көнүгүүИзилдөөлөр бул орточо, үзгүлтүксүз көнүгүү иммундук системасы милдетти көтөрүүгө мүмкүн экенин көрсөттү.
Бирок, бир айырмасы көнүгүү кантип кылат. Изилдөө орточо үзгүлтүксүз жана орточо Көнүгүү ак кан клеткаларынын ишин жогорулатуу жана денени, алардын жүгүртүүнү көбөйтүүгө мүмкүн экенин көрсөтүп турат. 30 мүнөт эле аз иммундук системасынын ишин көтөрүүгө болот.
Ал эми, көп көнүгүү терс таасир этиши мүмкүн, ал эми иш жүзүндө кол тийбестик азайтышы мүмкүн. Изилдөөлөр иммундук системасы милдети узакка созулган, туруктуу, жогорку сыйымдуулук машыгуу катышып спортчулар кыскарган болуп экенин көрсөттү. Бир нече изилдөөлөр узакка созулган интенсивдүү окутуу мезгили менен жогорку дем алуу ооруларды байланыштырат.
4 -
башкаруу Стресс Стресс психологиялык себептер иммун системасын да таасир этиши мүмкүнбү? Изилдөөнүн бир кенен орган бир байланыш бар экенин көрсөтүп турат.
Да өнөкөт жана убактылуу стресс жугуштуу менен күрөшүү үчүн бир дененин жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн, психологиялык таасирин тийгизиши мүмкүн. Стресс табигый жугуштуу-каршы күрөшүү клеткалардын санын жана натыйжалуулугун төмөндөтүү үчүн көрсөтүлдү.
Стресс, кээ бир даражада улууларды жана балдар да сөзсүз болот, ал эми бир көз үчүн маанилүү чыгып бала баса мүмкүн белгилери . Аракет баланын стрессти башкаруу жана контролдоо боюнча өз стрессти сактоо үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз.
5 -
Бол Germ ысык чекиттерине Кабардар Сиз микробиологдору көпчүлүк germy коомдук жерлер болот деп эмне атышы элем. микробдор үчүн кээ бир өтө бийик ысык чекиттер ресторан Менюларды башкаруу жана корзинага туткаларын камтышы мүмкүн.
Албетте, дени сак жана иммундук системаны жана жугуштуу үчүн кыйла бузарын бир негизги ооруга да жок болуп, анда, балким, бир нече микробдордон дуушар болушу жөнүндө өтө эле көп тынчсыздана кереги жок го чыккан жана дүйнөдөгү жөнүндө. Бирок сен сактык чараларын текшерип, айрыкча, тамак алдында кол жуу үчүн жакшы болот.
Сенин бала же ооруп бирөө болсо да, үйдө чара көрүшөт. албетте ар бир адам көп учурда өз колун жууйт жасоо жана буюмдарды бөлүшө жок.
6 -
Жаман адаттардан арылып Бул бөгөт Коргонуу системасы Function Эгер сен үймө-бир чылымчыга барбы? Сиз жана сиздин балдар караганда үйүнүн айланасында, тескерисинче, отуруп чыгып, эшикте ойноп же жүзөгө артык көрөсүз? Сиздин үй-бүлөсү тамак-көп жаңы жашылча-жемиштерди да бийик-майы жүрүү турат келеби? Сиздин үй-бүлө дайыма түнкүсүн жетиштүү уктабай калсам болобу?
Мындай жаман адаттар бардык алсырап кишилер жана балдар "иммундук система, сиздин үй-бүлө дагы муздак жана сасык тумоо жана башка жугуштуу ооруларга жана сезгич кылып чейин кошо аласыз.
More
7 -
күлүп биргеИзилдөөлөр көрсөткөндөй, күлкү, чынында, антитело өндүргөн клеткаларды жогорулатуу менен иммундук система милдетти көтөрүүгө жана Т-клеткалар натыйжалуу аткарууга жардам берет деп көрсөттү. Күлкү Ошондой эле endorphins катары эсептешпейт гормондорду жогорулатуу учурунда стресс гормондору гээлин азайтууга көрсөтүлдү.