бала эс жардам жана Түндө жакшы эс даяр алуу жолдору
бул балдар жана уйку келгенде, жакшы жатар күнүмдүк ийгиликтин ачкычы болуп саналат. Сен баштаганда жаш бала болуп, жакшы: A May 2015 журналында Уйкунун жарыяланган изилдөө ырааттуу жатар Күндөлүк бар деп таап, бир жаш курагында, ошол иштердин баштап, бала деп коюшу мүмкүн төшөккө барып, уктап калуу. көп улуттуу изилдөө жыйынтыктары 10000 энелерди сурамжылоого жана дайыма уйку тартиби жана кечинде күнүмдүк мурда bedtimes менен тыгыз байланышта, уктап, дагы жыгылып, жана wakings түнү азайды деп табылган.
Бул мектеп жашындагы балдар үчүн өзгөчө маанилүү жетиштүү уктабай жетиштүү жаап-көз гана, алар менен таанышып, мектепке топтой албай турабыз канчалык жакшы таасир эте албайт алуу эмес, себеби, ар бир түнү эмес, ошондой эле, алардын маанайын жана жүрүм-турумуна таасир этиши мүмкүн. Кызык жери, балдар мектеп курагына жеткен баштайт да, алар убагында жатууга жана кулап, уктап калып да тоскоол болот алаксыбай ар кандай тарабынан сыналуу үчүн, күмөн. Достору тексттердин сыяктуу нерселердин азгырыктарына, ЭЭМ жана оюндарды, жана, албетте, TV, бардык алып келиши мүмкүн, жатар алдында салгылашып балдар жана эртеси күнү балдар чарчап турат.
үзгүлтүксүз Күндөлүк түзүү мыкты бөлүгү ага жакын алып келем деп. гана түнкүсүн күнүмдүк гана эмес Түндө жакшы эс алып балдар өтүүнүн бир жолу, бул ырым-жырымдар көп бала менен жакын жана күндүн аягында аны менен байланышууга көп жолдору бар.
Кээ бир кармангыла Сиздин Түндүн тартибине киргизүү
- Анын орун чейин жыгылгыла. Анын баарын чечип, уюшкан нерселерди камдап жатат - ал тургай, кээ бир ойлорумду жандырууга тазалоо үчүн болсо - анын бөлмө дагы тынч жана сабырдуу жана кантип жардам бере алат, анын баарын коюу иш подсознание тынч үчүн даяр болот.
- Баары мектеп даяр болуп тургула +. , Бала анын мектеп баштык чечпей Жардам мектепке кийим тандап, жана ар кандай сабактан тышкаркы иш-чараларды, анын шаймандарын алуу. аба-ырайы жөнүндө отчет текшерүү жана кандайдыр бир куртка же жамгыр куралын алып, эшиктин менен койду. Ушул ишти кылып, бала-эси, ал баары кийинки күнү белгиленет экенин билет, анткени ал эс алуу үчүн даяр жардам берет.
- Жылуу сууга, щетка тиштерин алып. Аз нерселер бала уктап даяр жылуу бат же душ менен салыштырууга болот.
- Китеп окуу. Сенин бала башталган окурман же Bookworm болобу, сиз жанаша окуп же жакшы ага окуй алат мектеп жашындагы балдар үчүн китеп .
- Жарык курчу. баланын жарыгын өчүрүп жана түнкү жарык күйгүзүп уйку үчүн маанайын коюу.
- Жумшак музыканы ойнотуу. Бул Бах, жөнөкөй эс CD (алар аягында эс бөлүгү учурунда йога студиясында ойноп түрү), же жээкке шалпып жаккан толкундардын үнү болушу мүмкүн. бала артык болбосун, төмөн чырактанды жана жумшак жана жаккан музыка айкалышы балдар эркин болуп, уктагысы сезип алууга ишенебиз.
- Күнү жана / же тиленүү менен карап. Ар бир түнү бала менен күн баруу менен байланышып туруу үчүн көп жолу, көп жолу үй-бүлө тамак баланын дени сак, бактылуу өнүктүрүү үчүн көп болушу мүмкүн.
- Йога тилкелери. Бул бир нече төмөндөө иттер жана чекир сыяктуу жөнөкөй бир нерсе болушу мүмкүн. күндүн аягында эле Билдер бир аз созулган балдар үчүн мыкты ыкмасы - жана ата-энелер - эс жана башкага бурайын деп.
- Бир ысык ыкмасын кылгыла. Бул күнкү бала көп болот улак болуп саналат, өзгөчө, тумар катары иштейт стресс жана кооптонуу . Бул жерде иштейт: бала анын дене-оор жана оор болуп жатат деп ойлойт да абдан дем "төшөктүн обон салып". Андан кийин, ар бир булчуң жана дененин бөлүктөрү токтолуунун, башы менен баштап, манжалары чейин бардык жол менен баратат, ал эми жумшак жана тынч эс жана стресс алып дем алууга түрткү берет.
- Өзүнүн жакшы көргөн сооронуч тыгып жаныбар менен аны бузбастан. Акырында, өзүнүн жакшы көргөн сооротуу максатында өз баласын бузбастан, жакшы-түнү деп.
бала эс жардам жана үргүлөп кетиши жакшы жатар күнүмдүк гана кереметтүү жол менен эмес, бир бош күн кийин бала менен кошуу үчүн мыкты мүмкүнчүлүктөр бири. Бул турган сиздин түйүнүн бекемдөөгө жана бала муктаж уктап жардам - бул бүт таркаган!