Сыяктуу башка топуктуу жана минералдардын, айырмаланып калий , темир , ошондой эле витамин D, ата-энелер, адатта, бала жетиштүү Vitamin E. албай турганын, кабатыр болбо
Кантсе да, балдар көп учурда витамин Е жакшы булактары, өзгөчө, күн карама уруктары, жана башка жаъгактар турган тамак-аш мол болот жегиле.
Булак
жөн гана витамин Е менен баланын толук Multivitamin же башка кошумча кабыл алуу менен бирге, балдар алар витамин Е жакшы булагы болуп саналат, бул тамак-аш азыктарынын, эмнеге муктаж витамин Е ала аласыз:
- Күн карама уруктары
- бадам
- скорлупе
- өсүмдүк майы
- Помидор жана помидор буюмдар
- Mixed жаъгактар
- сабиз ширеси
- брокколи
- Sweet картошка
- шпинат
- Жашылдар
витамин Е менен бекемдейт Foods камтыйт:
- Бардык Raisin Bran Cereal
- Продукт 19-дан
- Атайын K дан
- Каши Honey тост талкан дан
- Odwalla Fruit Juice Smoothie
- Peanut Пан Plus Creamy арахис майы
Тилекке каршы, витамин E, адатта, тамак-аш этикеткаларында тизмеде жок, ошондуктан, силер тамак этикеткасында витамин E таба болсо кыйын кошумча витамин E. менен тамак таба алат, анда көбүрөөк витамин E камтыган, адатта, бекем ишенсек болот жыйынтыктары ал да жок болуп жатат бул жерде дагы бир тамак-аш. гана А жана С, жана минералдар кальций, темир-түлүк этикеткалар жарыяланып турушу керек эстен чыгарбайлы.
Артыкчылыктары
Vitamin E эркин радикалдар менен келтирилген зыяндын ордун каршы клеткаларды коргоо үчүн жардам берет маанилүү витамин да күчтүү антиоксидант катары саналат. Бул эркин радикалдар рак, жүрөк оорулары жана катарактанын алып келиши мүмкүн деп ойлоп жатат.
рагына жана жүрөк оорусуна алдын витамин Е артыкчылыктары жөнүндө доолор ата-энелер өздөрүнүн балдарын кошумча витамин E. берип кереги жок, ошондуктан да, дагы эле талаш бар
Чындыгында, өтө көп витамин E кан көйгөйлөр бар балдарды алып келиши мүмкүн.
Vitamin E, ошондой эле, анын ичинде башка таасирлерге ээ деп эсептелет:
- этек кир келип оорутканда жана баштапкы dysmenorrhea менен өспүрүм жана аялдар үчүн мүмкүн болгон дарылоо
- преэклампсия үчүн алдын алуу
- кетем үчүн актуалдуу дарылоо
Vitamin E-карчын толуктаган
Бактыга жараша, витамин жетишсиздиги E балдар, ал тургай, адамдар да сейрек болот киринтип жегичтер .
бир витамин жетишсиздиги E иштеп чыгуу коркунучу бар балдар кирет:
- эрте ымыркайлар
- Ичеги оорулары жана табарсыктын Дарты балдар, анын ичинде май-эригич Vitamins ала алышпайт Malabsorption менен балдар,
- abetalipoproteinemia, алар кылып, май жана май эригич Vitamins жыйнагы кандай таасир сейрек абалы жана кандагы жөнөкөй витамин E көлөмүн сактап берүү белокторду таасир сейрек кездешүүчү генетикалык шарттары менен балдар
Бул балдардын көпчүлүгү витамин E толуктоолор менен дарыласа болот.
Балдар үчүн Vitamin E
жеп алынуучу жаъгактан тышкары, дан эгиндери, тамак-аш шыргыйларын, жашылча-жемиш, жана сокторду, ж.б., жетиштүү витамин E алууга жана Vitamin талап жок, балдар.
Жесе , адатта, витамин Е үчүн, бул болсо сунушталган күнүмдүк жөлөкпул 50 150% бар балдар үчүн төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Centrum Kids Complete жесе, чайналуучу таблетка
- Бир-A-Day Kids Scooby-Doo! Complete Multivitamin, чайналуучу таблетка
- Менин биринчи Flinstones Multivitamin, чайналуучу таблетка
- Flintstones балдар Complete Multivitamin, чайналуучу таблетка
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement темир Multivitamin, Стриптиз
- L'ил Актер куан жышаан Kids Multivitamin
Жалпысынан алганда, витамин Е жогорку дозада камтыган толуктоолор балдар үчүн жасаган эмес.
кошумча витамин E толуктоолор табарсыктын Дарты сыяктуу, кошумча витамин E муктаж балдар, адатта, кошумча витамин E бай тамактарды болууга түрткү берет.
булактар:
Kliegman: педиатрия, 18 педагогдордун Нелсон окуу куралы.
Кадам. Тамактанууга толуктоолор Office. Vitamin E Fact Sheet.
USDA Улуттук Nutrient Standard Маалымат үчүн маалымат базасы, Чыгарган 28. Vitamin E (Alpha-tocopherol) (мг) болумдуу мазмуну боюнча иргелет Тандалган Common чаралар күнүнө Тамак-мазмуну.
Vitamin E абдан катуу жана баштапкы dysmenorrhea менен кыздар этек кир келип оорутканда узактыгы кыскарды. Дауд MY - Далилдерге негизделген акушердик & Gynecology. - март / 2006; 8 (1), 22-23