Балдар менен машыктыра кантип

Exercise кол шилтеп койбо. Share Балдар менен It!

Эгер, айрыкча, кичинекей балдар, ата-энеси болсо, сиздин машыгуу убакыт чектелген. Ошентип, ал эрте менен, кечинде, бир саат болобу, соло машыгуу учурунда иштөө жолдорун табууга баалуу болгон бир баланы багуу мекеменин менен спорт , же өнөктөш, апалары же кароочу балдар алып болот. Бирок, аны менен бетме-көрөлү: Бул дайыма эле боло бербейт.

Бирок бул бойду максаттарын жокко жол бербе. Сиз дагы эле балдар менен ишке ашырууга болот. Бул Үй-бүлөлүк иш-аракет кыл. Кичинекей бир туугандарым, кошулууга жардам берет, же жөн гана оюн салып жүрүшөт. Бир менен баштоо үчүн жок кыл, унутпа жылуу-чейин !

1 -

Give Me 10 Push-Ups

Көтөрүү чыкмалар жана башка өзгөртүүгө күчү окутуу баланын жөндөмдүүлүгүнө дал жылдырат. Эгер салттуу Көтөрүү-өйдө кылып жатканда (кабатында манжасы, буттары, аркасы түз, ийилген бурамалар), бала анын тизесине чейин түртүп же жөн гана анын курсагына жаткырып, анын соо каруу-түздөй алат.

Ошондой эле жөнөкөй жыйрылат чачтарын, колду жана көкүрөк колу салмагынын бир катар менен кысылышып жаратат кыла алат. Улгайган балдар 2-фунт салмактын 1- пайдаланып, сизге кошула алат, Джоан Ferrara, New York дене адис мындай дейт. жаш балдар буурчак баштык, Cylindrical жыгач блокторду, же суу куюлган бер, алар өздөрүнүн салмактары келсе (heft кошуу үчүн келүүнү ойлогом толтуруу). сиз көтөрүп, силер да номерлерди кылган болосуз чогуу саны!

2 -

, Чуркап жүрүп, Roll

Бала да, баса, байк, же-лайн тебүүдөн да чуркап, ал эми силер менен бирге болсун. Малыши, наристелер жана жаш чейинки бир Жаба коляска, байк отургучта, же байк кино айдайбыз. Сен бара жатканда, чуркабайбыз, же Нускасы, кары-жашына чейинки жана класс-орто мектептердин окуучулары, бут кийим, чыгарбаган, жумушка, же-лайн Дуайн боюнча өз Workout ала аласыз. Эгер жан болсо, балдар колдоно ала турган, тандем-мүнөзүбүзгө салып Юристанбек кайрылган изине бир Юристанбек карап көрөлү.

3 -

2 же андан көп Йога

балага бир нече жөнөкөй кыйынга окутат, ал сунуп, же силер менен бирге бурмаланып болот. Көптөгөн балдар өтө сезгич жана ийкемдүү болуп саналат, бирок аны колго алып, өз темпте коё берди. "Бала менен өзү эч качан түртүп келтирди түшүп беле", ошондой эле аяндар, физикалык жана медициналык кыйынчылыктар менен балдар үчүн ийкемдүү бий программасын бийлеген негиздөөчүсү Ferrara, дейт. "Kids дилгир алууга жакын келебиз. Жумшак көздөйт".

More

4 -

Dance It Out

Бул балдар менен жүзөгө жагы болушу мүмкүн: музыка жана бий менен басыъыз. Use балдар музыка же өз жана Балдар берет (@ispeakquote: дешет) же өз. "Бүт жетиштүү Dance жана ал сага жүрөк-кан тамыр Workout берет", Ferrara дейт. Сиз да аэробдук бий машыгуу ойнотууга, аны бийлеш-сен мугалимдин аракеттери, жана балдар өз өлкөм эмне ээрчип кайрыла аласыз.

5 -

Балдар аянтчасы Hit

Playground жабдуулар балдар үчүн кызыктуу да, энелер жана маалда катуу машыгуу болот. Бул райондук күнүмдүк башталган көнүгүүлөр, өнүккөн спортчулар, ал тургай, ата-энелер менен чогуу иштеген балдар үчүн ыкмаларды сунуш кылат.