балдар мектептен кийин үйгө келгенде, алар көп учурда сылык сүйлөө ачка болуп саналат. Алар наристелер жатканда Мектеп жашындагы балдар да алар көп учурда тамак зарылдыгы деле жок болушу мүмкүн, бирок алар тамак беруу зарыл балдарды өсүп жатат.
Бирок, орозо, аларды багыш керек эле, анткени Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак курмандыкка чалышы керек дегенди билдирбейт. Бул жерде кээ бирлери сергек снэк идеялар мектепке арткы жана Сунуштар жана-жыл бою.
Айрым сунуштар Mind жөнүндө Мектептен кийин Сладости калтыруу үчүн
Алар ачка пайдаланып алгыла. Балдар, сабактан кийин көбүнчө ачка болуп, кээ бир туура аракет бери жашылча-жемиш жана көп балдар жетиштүү Кызматтын ээ эмес, тескерисинче, Сара Krieger, диетологдордун Америкалык бирикмеси бир психолог.- жана басма сөз катчысы билдирди.
Дени сак жей турган мээ, ошондой эле дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Балдар үй тапшырманы аткарууга отуруп мурун, дени сак-шум ээ болгон мээнин кээ бир абдан зарыл болгон күйүүчү май менен камсыз болот.
Салмактуулукту ойлонуп көр. Тамак жасап жатканда, карбонгидрат, ойлонуп белок энергияны туруктуу агым менен камсыз кылып,, Эми Jamieson-Petonic, диетологдордун Америкалык бирикмеси бир психолог.- жана басма сөз катчысы билдирди.
Машыгуу алдында гана бир аз шам-шум этүү кантип колдонсок болот. Сенин бала матчында бара турган болсо, TaeKwonDo класс, же сабактан кийин ишинин денелик талапты башка, аны иш-жылга чейин эле, бир аз шам-шум этүү (2 же 3, жан-нан печений же бир аз болсо да мөмө) берет.
себеби, алар өтө көп жеп, анда дене сиңирүү режимде Көнүгүү режиминде эмес болот. "Эмне жейбиз кийин, дене энергия алып караганда, тамак-аш талкалап энергиясын пайдалануу багытталган," Jamieson-Petonic дейт.
Бала мектепке кийин тамак көбүртүп жол бербе. Бул мээни денесин толук деп айтуу үчүн 20 мүнөткө созулат, Jamieson-Petonic дейт.
Бала мектепке кийин өтө көп жесе, анда ал тамак ачка болбойт.
Кемириши жайыраак. Мындай edamame жана бүт жемиштер сыяктуу бала тамак көбүрөөк убакыт талап кылынат түлүктүн кээ бир түрлөрү, берип көргүлө, Krieger дейт. Бул снэк учурда өтө көп жеп, сиздин бала алдын алууга жардам берет.
Эгер мүмкүн болсо, бала-шум жана кечки тамакты өзгөртөт. Сиздин балдар чакан азык-түлүк үчүн сабактан кийин гана өтө ачка болсо, анда мөөнөтүнөн мурда балдар тамагын берип аракет, 4 саат, Krieger туудурат деп айтууда. бир же эки ата-энеси иштеген болсо, балдар, алардын ата-энеси, алар бүт үй-бүлө маанилүү тамак болот, ошондуктан тамакты жеп жатканда, шам-шум этүү мүмкүн.
Дени сак жейсиз магазин бирге. Бала дүкөнгө барып, андан кийин мектептен жейсиз бир-ден чыгып жолдосун +. Эгер балдар дүкөнгө жана тамак даярдоо менен алектенген алалы, алар тамак жеп келет көбүрөөк, Jamieson-Petonic дейт.
Easy жана Delicious дени Сладости кантип өткөрсө болот?
- Сап сыр, жан-нан аттыргыч, жаңы жемиш
- арахис май менен Apple
- кыскарган-май, каймак, сыр менен Mini жан-буудай булочка
- Нургүл же буурчак малып, бүтүн нан pitas
- Cheesy токоч
- Бардык нан Кыргызча кекс Pizza
- Кыркылган папайя лаймдын ширеси, жаъгактар менен чачыратты
- Чала грек йогурт жана жемиштер
- Бардык нан мини булочки
- Мындай чанак же бадам катары жаңгак май менен сельдерей
- Edamame
- А бышырылган жумуртка
- Smoothies
- малып менен жечү
- сулу