Жалпак таман, буттары шишиген жана Leg карышуу КОШ Common бар
сиз кош бойлуу болгондо тынчсызданбашыбызды каалаган акыркы нерсе бут болот, ал эми кош бойлуулук бут менен шыйрактарын да таасир көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. жакшы кабар эмне жардам берет нерселер бар экенин.
Бул жерде кош бойлуу кезде жалпы жөө көйгөйлөрдүн себептери, дарылоо жана алдын алуу ыкмалары болуп саналат.
Сиз башка бирөө эмес, ар кандай муктаждыктарын болушу мүмкүн, ошондуктан Сиз баштоо же кандайдыр бир жаңы дарылоо же көнүгүү программасын токтотуу алдында ар дайым дарыгери менен текшерип турушу керек.
Жалпак таман, Fallen Arches жана каблук Pain
Пайда кылат: Гормондор кош бойлуулук учурунда көбөйтүү. Бул гормондордун кээ бир кын төрөгөн жол менен байланыштары жана башка түзүмдөрдү эс жардам берет. Ушул эле гормондор да бут менен жиреп, жалпак бут алып баруучу (кулады тосмолорунун) эс алуу жана-pronation болот. учурунда байланыштары да бут кийим өлчөмүн көбөйтүү мүмкүн Бул жумшартууга бойлуу-сен төрөгөн кийин бир жарым же бүткүл көлөмү көп кийүүгө мажбур болушу мүмкүн.
Андан тышкары, өсүп жатын, малыш, жана эмчек сиздин буга чейин эле бузулган бутуна кошумча басым коёт салмак салым, өзгөчө, кире бериш. Ал кош бойлуу аялдарга согончогу оору (таман fasciitis), анткени кире кошумча салмагы жана стресс менен иштеп чыгуу үчүн аз эмес. тартылуу күчү менен басып, көз карашымды кантип Сиздин борбору, ошондой эле денедеги өзгөртүүлөргө дуушар болуп, бул балансында менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Алдын алуу / Дарылоо:
- узак убакыт туруп, ыйлап баратты оолак болууга аракет кылгыла. мүмкүн болушунча эс алып да, отуруп алып, сенин бут көтөрүлүп турат.
- Extra салмагы, бузуку байламталар, бардык бут кошумча колдоону талап кылат баланс кыскарган. Колдоо, туура жабдылган бут кийим жана биржадан арка колдогон баштоо үчүн жакшы жер болуп саналат. деле көйгөйгө бар болсо, бажы orthotics талкуулоо үчүн ортопед карагыла.
Foot жана Ankle көбүшү
Себептери: шишиги (шишик) Дененин кыртыштарга суюктуктун өсүшү болуп саналат.
кош бойлуулук учурунда бут менен кызыл ашык шишип абдан таралган. Адатта, сиз баланын кошумча кычкылтек жана азык алып жардам пайда кан көлөмүнүн көбөйүүсү менен шартталган. Кош бойлуулук Гормондор, ошондой эле шишик алып келиши мүмкүн кан тамырлардын, өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
Бул кошумча суюктук Бардык бара турган жай, тартылуу, адатта, бут жана кызыл ашыктан аны тарткылай берет. Сиз бут кийим да бекем болуп жатканын байкаса болот. шишик улам жөө көлөмү өскөн жалпы жана убактылуу болуп саналат. Эгер сенин көз тегерегинде, сенин шишикти байкап же шишик кокустан пайда болсо да, сиз дароо доктурга көрүнүп турушу керек. Бул белгилери болушу мүмкүн Алдын-ала кан .
Алдын алуу / Дарылоо:
- узак убакыт бою дагы деле туруштук бере албайт, деди. Жүрүшкөнүн бутундагы чыккан кошумча суюктукту бир сата берет сиздин музоо алгач жумуш, алат. Ал мындай деди, отуруп жатканда мүмкүн болушунча бут жогорулап, бир күндө бир нече жолу эс алуу үчүн шектенбесек болот.
- шишик азайтууга жардам кысуу байпак кийип. Алар кошумча суюктук сенин тизе айланасында чогултуп эмес экенин камсыз кылуу, анткени тизе жогорку чулки жакшы, ал эми боюнун бийиктиги чулки да жакшы болот.
- дарыгери менен тышкы СТАНДАРТЫ кысуу түзмөктөрүн талкуулагыла.
- күн бою суу көп ичкиле. алар суюктук кармап өсөт эле, туз көп сандагы тамак-оолак болууга аракет кылгыла.
- сууга же сууга суу шишик боюнча тышкы күчкө ээ жана салат, аны азайтууга жардам берет деди.
- Сол жактан тынчтык. Бул кан тамырларга басым төмөндөйт жана жогорку органына Сиздин буту көчүп суюктук берет.
- шишик азайтууга жардам Reflexology карап көрөлү.
- Сиздин бутка туура бут кийим өлчөмүн кийишет.
Leg карышуу
Себептери: Leg карышуу, адатта, музоонун оор дабыш кирет. Ал кош бойлуу аялдар, аларды алуу менен көбүрөөк жакын болуп, эмне үчүн ачык-айкын эмес.
Ал кальций топтолуу өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн, кан тамырлардын жана жиниме же өсүп курсагында кысымына (эсебинен ашыкча салмак пайда чейин) чарчаган дене. Leg карышуу экинчи чейрегинен учурунда кездешет. Алар күнү-түнү пайда, ал эми түн ичинде көп кездешет болот.
Алдын алуу / Дарылоо:
- Сун жана массаж сенин бутундагы боюнча кыймыл.
- кээ бир көнүгүүнү алууга сейилдеп Мурунку.
- Сиздин кыймыл эс жылуу сууга алып.
- кальций, магний же витамин B кошумча алуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө.
- күн бою суу көп ичкиле.
- Эгер аштама алуу болсо, кайра мурундун болгон бутун / сиздин тизе түз жана жулуп алуу менен музоо күчү сунуп. Бул музоо булчуъга жъръшт бошотууга жардам берет.
көрүү Varicose
Пайда кылат: Varicose тамырлар кеъири болуп, адатта, теринин бетинен жогору чыгып биригет тамырлар болуп саналат. Алар туура эмес, ачык кызыл, кочкул жип же кылдар сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. кан көлөмү жана кош бойлуулуктун гормондор жогорулатуу Varicose тамырлардын алып келиши мүмкүн кан тамырлардын өзгөрүүлөрдү алып келет. Varicose тамырлар да кан тамырлар боюнча жатын жана бала өсүп коюу басым салмагы натыйжасы болуп саналат. Varicose тамырлар буту жалпы кабыл алынган болуп саналат, ошондой эле ойносо жана көтөн чучук (геморрой) пайда болушу мүмкүн.
Алдын алуу / Дарылоо:
- узак убакыт бою туруштук бере бербе. Басуу, анда чын жүрөктөн кайра кан түртүп жардам берет, сиздин жүзөгө муундарга көчүп кан сактоого жардам берет, анткени жакшы.
- узак аралыкка кыймылдаткыч, анда сунуп, бутту ишке ашыруу үчүн көп токтоп калат. Бул да терең тамыр тромбоз (DVT), кан тамырында табылган уюган канга олуттуу түрүн алдын алууга жардам берет.
- Бул кан тамырлардын жана жиниме кысым болот, бутту кесип өтүүгө аракет кылгыла.
- Сиздин акыркы абортко Rutoside (rutin) алуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө.
тырмак өзгөрүүлөр
Пайда кылат: Сиздин бутунун кош бойлуулук учурунда тез өсөт калышат. Адатта, бул гормондун кан көлөмүн жана жүгүртүү менен байланыштуу. Prenatal майындагы да чачтар менен тырмактардын жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бирок, сен бала үчүн азык менен камсыз кылуу, ошондой эле, сенин бутунун клеткалар кээде сиз мык, же кара өйүзүнө, мисалы, ынсапсыз, тоо же килкилдекке катары тырмак өзгөртүүлөрдү иштеп чыгуу үчүн алып келиши мүмкүн шайкеш азык суммасында ажыратылышы мүмкүн , уйпаланган линияларды / Серии (melanonychia) тырмак төшөктө. А тырмак да уятсыз болуп, түшүп калышы мүмкүн. Бул тырмак өзгөртүүлөр адатта бойлуу кийин кетет.
Алдын алуу / Дарылоо:
- өтө күчтүү болуп, бут кийим же байпак, түйшүк тартпа. Алар мык айланасындагы теринин салып кошумча басым Ingrown бутунун алып келиши мүмкүн.
- ден соолугу, балансташтырылган тамак-аш жегиле. Бул силерге жана силердин ымыркай үчүн зарыл болгон азык-заттар менен камсыз жардам берет.
- бутунун өтө кыска кырка эмес. Шишиген тери Ingrown бутунун алып, кыска бутунун бурчтарын бири болот.
- Башка бирөө бутунун кооздоп же ала бар педикюр сизди / бутун жетип алган жок болсо.
А Сөзү Verywell
Жогорудагы маалымат жалпы колдонмо болуп саналат. Сиздин жеке муктаждыктарына өзгөчө болуп жатат. Эгер кандайдыр бир дарылоо өзгөртүүгө же жаңы баштоо алдында дарыгери менен текшерип Көнүгүү режимин .
> Булак:
> Сигал NA, Бойер ER, Теран-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Кош бойлуулук бут түзүлүшү Am J Phys Med Rehabil өзгөрүүлөргө түбөлүккө алып келет. 2013-Мар, 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Varicose тамырлардын жана кош бойлуу буту шишикке үчүн маанилүү. Cochraine базасы Syst Аян 2015 Oct 19 (10): CD001066.
> Tettambel MA. Өнөкөт жамбаш оору менен аялдарга мамиле коштуруу терапиялык колдонуу. J Am Остеопат, докт. Nov 2007; 107 (6): 17-20.
> Tunzi M, Gray GR. Кош бойлуулук учурунда Common тери шарттары. Fam доктору белем. 2007-Jan 15, 75 (2): 211-8.
> Чжоу K, Батыш HM, Чжан J, Xu L, Li W. кош бойлуу буту карышып боюнча чаралар. Cochrane базасы Syst Аян. 2015 Aug 11; (8): CD010655.