кош бойлуулуктун алгачкы үч ай дененин негизги өзгөрүүлөрдүн бир жолу болуп саналат. кандайдыр бир сырткы көрүнүшү кыйынга кылып тоскоол боло баштайт чейин, баары ичи ар кандай ойдо. Бул биринчи чейрегинен йога кыйынга турат. организмге угуп: Бирок бул да кыйын болбосун йога практикасынын өзөгү болуп саналат болуп саналат. Сен билип ойлошу мүмкүн жана дене кыла албайт, ал эми ар бир күнү, силер чындап эле обону жана дене берип төлөтүүгө сыйлоо керек.
дене жакшы билет жана силерди жетектейт маанай алуу менен, ошондой эле төрөт даярдануунун жакшы жолу болуп саналат. баштаган алдында перинаталдык саламаттык сактоо кызматы менен йога менен машык, жана жалпы насаат төрөткө Йога мамлекет менен ЖМКлар кандай билүү үчүн пландарды талкуулап, текшерип көр.
Сиздин биринчи триместринде йога менен тартып
- Эртең менен оору-сыркоо: биринчи абортко айланышы болуп жатса, бул жеңил, аны алыш үчүн айтып сиздин орган болуп саналат. Сен дайыма Йога-классына катышып, анда башкалар сабактарды калтырууга же ошондой эле жок болсо, бир аз күчтүү тобуна кабыл алууга уруксат берет.
- Коомдук барып: сен биринчи чейрегинен көптөгөн адамдар менен бойго талкуулап, сезе албайт. Бирок, ал өзгөртүүлөрдү менен жардам берет, андыктан кош бойлуу бир йога мугалимге айтса керек. Эгер коомдук барып, даяр эмес болсо, акылдуу болорун сурагыла.
- Болумушту Yogis: Көптөгөн кош бойлуу аялдар көнүгүү төмөн таасири түрлөрүн издеп, биринчи жолу йога талап кылынышы мүмкүн эмес. Бул жагдайда эмне жакшы нерсе жергиликтүү йога студиясында бир перинаталдык йога классты издөө болуп саналат. Сизге жаккан эле эрте кош бойлуулуктун төрөткө сабактарга баштаса болот. Бирок, сен жакшы сезип жок боло турган болсо, анда ал экинчи чейрегинен, адатта, бир йога режимин сенин эртең менен оору чейин өтүп, баштоо үчүн күтө туруу жакшыраак болушу мүмкүн.
- Тажрыйбалуу Yogis: Эгер эртең менен ооруну башынан эмес, болсо да, сен үчүн дайыма класстар бир аз да күчтүү сезип мүмкүн. Ошол эле учурда, төрөткө класстар бир аз да жумшак көрүнөт. Бир чечим сен ошол күнү кандай сезимде жараша бир күнү алып турган класс чечим болуп саналат. Ошондой эле дайыма иш жүзүндө кээ бир перинаталдык жасоого киргизүү болот. Мугалим эмне кылып жатканын, жана туура Ошол күнү сен үчүн тажрыйбасын эмне үчүн уруксат кагазга эле боюнда бар деп айтып турушу керек. сиздин кош бойлуулук илгерилеши, сиз катышып төрөткө класстар сиздин өзгөрүп органга көбүрөөк ылайыктуу экенин таба башташы мүмкүн.
- Негизги бет тажрыйбасынын: сен Йога Videos колдонгон болсо, төрөткө бир аласыз. Эгер өз тизилүү жатсаъыз, анда жасоого киргизүү баштайт. Ошондой эле, төрөткө чейин күн саламдарын кыла башташат.
- Биринчиден, жарпым Adaptations: Көптөгөн перинаталдык көнүктүрүү бир чоң курсагын жайгаштыруу жана жатын кысымын алдын алуу максатында иштелип чыккан. Биринчи триместринде, жатын кыйла төмөн бойдон калууда жана чаткынын, ошондуктан кысуу чынында эле маселе эмес, менен корголот. Бирок, ар кандай абалда болорун сезип, ал тургай, абортко, силер дайыма жыргалчылыгын көздөйт керек. Баарынан маанилүүсү, бул практиканы аракет турган убак эмес экенин унутпа, ал эми дене менен бир пикирде болуп, балким, бир топ убакыт жана чынында эле, ал эмнени кааласа, ошону уккула +.