кош бойлуу билүү сен үчүн жакшы болот. Ошондой эле балага жакшы. кош бойлуу ашырууда пайда, ошондой эле жашоонун башка пункттарда жүзөгө ашыруу катары талкууланган эмес. көнүгүү пайдаларынын кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Азыраак бойлуулуктун даттануулар (оорушу, ич катуу, ж.б.)
- Less кош бойлуу ашыкча салмак кошушу мүмкүн
- Гестоз диабети тёмёндёгён тобокелдик
- жеӊил эмгек
- тубаса Faster калыбына келтирүү
- Сиздин бала кара кесек жана тынч боло алышат
Демек, эмне үчүн кош бойлуу жүзөгө аялдардын курстары кетет деп жатат? Кээ бир, анткени жалпы кош бойлуулук тууралуу эскирген ишенимдердин деп боолголоп жатышат. Кош бойлуу аялдарды иш деп ишенимдер эки жешет, өздөрүнүн үй-жашыруу керек. Аялдар, алар баштапкы түгөнүшү менен начар сезип турганда ишке тоскоолдук деп, адатта, эртең менен оору-сыркоо көп, өз тартибин сөзүн. жакшы кабар машыгуу уланууда көбүнчө кош бойлуу бул жалпы белгилери анчалык айкын болууга жардам берет. Бул болсо кош бойлуулук жол үчүн бир топ кыйын кылат.
Америка акушерлер жана гинекологдор Конгресси (ACOG) кош бойлуулук менен жүзөгө ашыруу үчүн Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу, анын (CDC) үчүн борборлору сунуштарын кабыл алган. Бул колдонмолор кош бойлуу аялдарга жуманын 30 алгылыктуу иш мүнөт, дээрлик күн сайын эмне кылышыбыз керек деп эсептешет.
Жакшы кабар деп спорт же уюшкан болушу керек эмес . Бул сиздин күйөөсү же достор, же перинаталдык аэробика же сиз каалаган алгылыктуу иштин ар кандай айкалышта жети күн менен жүрүү 6-7 күн эле аз болот. кош бойлуулук менен чектелген өтө аз көнүгүүлөр бар, иштин Сүйүктүү түрлөрү жөнүндө догдурдан менен сүйлөш.
Машыгуу учурунда аяттарын Эскертүү
Көнүгүү ар бир жалпы ден-соолукта болуп, бир нече көйгөйлөр бар. кимдир бирөө кыйынчылыктар болот да. Эгер бар болсо, ар кандай Сиз ошол замат, эч нерсеге бойду деңгээл кандай ишке токтотушу керек төмөнкү белгилер :
- баш айлануу
- эстен тануу
- баш оору
- Дем алуу оорлойт
- энелеш толгоо
- Жыныс кынынан кан же суюктук чыгышын
- Heart согушу
Бар кош бойлуу жүзөгө ашырууга тийиш эмес адамдар .
Exercise күнүмдүк жашоонун кызыктуу бир бөлүгү болушу мүмкүн. дээрлик күн сайын иш-жылдын 30-мүнөттө алуу жолдору жөн гана бар. Мунун негизги себеби ал катуу 30 мүнөт болушу керек эмес экенин унутпаш керек. Сиз 10 Мүнөт узундугуна же эки 15 мүнөт ахлаксыздыкка үч жыйналыштарына түшүп жатканын ким жокко чыгара алат. негизги сенин жашоо, аны татыктуу жана жашоо үчүн дени сак адат кылып кабыл алуу.
Сиздин догдурдан кош бойлуулук жана ишке ашыруу тууралуу суроолоруна жооп алышы керек. Алар сиз жеке машыктыруучу менен сүйлөшө турган болсо, алар кош бойлуу аялдар менен тажрыйба бар деп ишенсек болот. Сиздин практикада да колдоо үчүн силерге жолдомо бере алат.
Эске, көнүгүү, сен чуркап, сууда сүзүү, же бара сыяктуу программасы жөнүндө эмес. Сиз азыр эмне көп жылып турат.
Бул жашоодо жөнөкөй нерселер болушу мүмкүн. Эске алчу нерсе, ар бир кыймыл жакшы кыймыл, баары турат. дарыгери же ролу кандай кыймыл жана көнүгүү тууралуу төрөткөн бойлуу турушу керек сүйлөш. Алар силер үчүн жакшы сунуштарды болушу мүмкүн.
булактар:
Петерсен ж.б., спорт жана көнүгүүнүн дары жана илим "Кошмо Штаттарда жашаган, боюнда бар аялдардын арасында Дене ишин мүнөздөөгө"; Ноябрда 2005; p.1748-1753.
"Сиздин Кош бойлуулук жана төрөт, төртүнчү Edition." Америка акушерлер жана гинекологдор Конгресси (ACOG) жана Meredith Books, 2005-ж.