Чечим, адатта, эч кимдин күнөөсү жок. АКШ көпчүлүк дарыгерлер, кыязы, сага бул көнүгүүнү себепкер эмес айтып берет боюнан . Чынында эле, дарыгерлер көбүнчө аткаруу үчүн кош бойлуу аялдарды дем.
Бирок, журналда BJOG жарыяланган 92.671 аялдар даниялык изилдөө: 2007-жылдын октябрында Эл аралык акушердик жана гинекология Journal кош бойлуулуктун 18-жума алдында көп көнүгүү алдыруунун тобокелин көбөйтүүгө мүмкүн экендигин таап чыгышкан.
Ошентип, алар эмнени көргөн?
Көнүгүү жана Боюнан
Бул изилдөөнүн бир аял жүзөгө жума ичинде сааттардын болжолдуу саны жана учурлары жөнүндө ыктымалдуулугуна ортосундагы байланышты, ошондой эле жогорку таасири жана жүзөгө бойдон ортосунда пикир изилдөөчүлөр. бардык ишке эмес, аялдар менен салыштырганда абдан иштелип чыккан аялдар, ара төрөгөндөр мүмкүн эле 3,5 эсе болгон. Жоггинг, мяч оюндар, каракчылык спорт улуу тобокелдиктерди, ошондой эле жума сайын жети саат бою денелик жактан активдүү болуп алып сезилген.
көнүгүү жана Кээде мурунку изилдөөлөр экөөнүн ортосунда эч кандай байланышты таап, жана бул изилдөөчү материалдар маанисин этият үндөгөн. Бул макалада колдонулган мүнөз маалыматтарды чогултуунун тартиби жылышууга жакын болушу гана эмес, андан да маанилүүсү, байланыш сөзсүз тактабайт дегенди билдирбейт. көргөнүнөн мамиле бир өзгөрмө башка себеп эмес экенин билдирбейт дегенди билдирет.
Бул изилдөө көнүгүү бойдон менен байланыштуу болгон, бирок өз ара бир нече түшүндүрмөлөрү бар болушу мүмкүн деп табылган. Мисалы, бир себеби ара төрөгөндөр турган аялдар аз болушу мүмкүн деп эртең менен оору Ошондуктан, болгон күчү менен ишке ашыруу үчүн дагы да жакын болчу.
Азыркы учурда, биз билбейбиз.
Exercise орнотот Боюман беле?
Эгер боюнда бар жоготууга болгон болсо, анда аны алып келген болушу мүмкүн эмес бир нерсе болобу тууралуу алдын ала божомолдорду табигый, ал эми эрте кош бойлуулуктун жоготуулар көпчүлүгү кесепети экенин унутпа хромосомалык ишинин жана көнүгүү баланын хромосомалык мүнөзүн өзгөртпөйт.
Бул көнүгүү алдыруунун көпчүлүк жагдай болуп эсептелет күмөн, бирок, кээ бир аялдар үчүн кам болушу мүмкүн. бир балалуу болууну пландаштырып жатса, сиз машыгуу киргизүүнүн өзгөртүүлөрдү жана толуктоолорду киргизүү керекпи же жокпу тууралуу дарыгер менен сүйлөшүп.
Жалпы сунуштар
Америка акушерлер жана гинекологдор Конгрессинин кош бойлуулук учурунда жүзөгө ашыруу жөнүндө абдан көп маалымат бар. Анткени дене кош бойлуулук учурунда өзгөртүүлөр жол топтун жалпы абалы көнүгүү кош бойлуу "Көнүгүү төрөлгөндөн бир нече өзгөртүүлөр керек болушу мүмкүн, бирок минималдуу тобокелдиктерди жана, көпчүлүк аялдар пайда көрсөтүп жатат" деген.
сиз кош бойлуу болгондо, муундарыбызды колдоо байламталары зыян үчүн коркунучун жогорулатат, эс. Plus, тартылуу борбор сиздин чаткынын көбүрөөк басым коюп, кайра төмөн жана дагы жонокой балансты жоготуп алып келиши мүмкүн болгон дене, өскөн сайын алмаштырат.
Качан кош бойлуу ишке ашыруу боюнча сунуштар
Бул жерде акушерлер жана гинекологдор кыскача "акыл-Америка Конгрессинин дагы болуп саналат:
- Эске машыгуунун пайдаларына болгула. Кош бойлуу мезгилинде үзгүлтүксүз кыймыл чыдамкай болууга, күч-кубат, сактай алабыз көзөмөлүндө салмакты сактоого (мындан ары 25 35 караганда, кошумча мина жалпысынан бир дени сак, салмагы кош бойлуу болуп, анда сунуш кылынат), сенин тобокелдигин азайтуу Гестоз диабет , бел, ичтери катып, жана шишип, энергияны күчөтүү, жакшы уктап жардам жана кемтик туруп, жана психикалык абалын жакшыртуу.
- Бойду денгээлин карап көрөлү. сиз кош бойлуу болгон алдында дайыма жатканынан чоочуркап, анда дарыгер сиздин кош бойлуулук учурунда оогуча жол мүмкүн. (Ал эми кош бойлуу жайлуу эмес, ал эми жүзү бүт жылып калышы мүмкүн.) Эгер сиз кош бойлуу болгон чейин жөө күлүк болгон эмес болсо, Жаба, балким, жакшы идея эмес, бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого акырындык менен баштоо керек.
- Кош бойлуу тууралуу ойлонуп көрөлү. Эгер кош бойлуулук менен оорусу барбы? сиздин кош бойлуулук демейдегиден алыс болсо, дарыгер сиздин жеке ишин чектөөгө мүмкүн.
- Аз таасир иши жөнүндө ойлонгула. Тез басуу жана сүзүү денеге жеңил, бирок дагы эле жакшы жүрөк-кан тамыр истинный болуп машыгуусу болуп эки түргө бөлүнөт. Көптөгөн йога позаларынын кош бойлуулук учурунда коопсуз болуп саналат (бир залдары да сунуш перинаталдык Йога класстар), ал эми экинчи жана үчүнчү trimesters менен чалкасынан ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек.
- Алгылыктуу иш-аракеттер жөнүндө дарыгерге сура. Кээ бир көнүгүүлөр талаш болуп саналат. Кээ бир түрлөрү л , көпөлөгүм салмагы Башымды жакшы болот, ал эми максималдуу салмагы тууралуу дарыгерге сурашы мүмкүн. Пары теннис кылууга жетиштүү төмөнкү негизги болушу мүмкүн, бирок синглы өтө катуу болушу мүмкүн. турактуу өттүбү боюнча орточо темп спорту жакшы болушу мүмкүн, бирок жарыш же сыртка чыгып тоо тебүү өтө кооптуу болушу мүмкүн.
- Жогорку таасир иш-оолак болууга аракет кылгыла. Бул гимнастика, суу лыжасы, ат мингенди, тоодон ылдый лыжа тебүү, хоккей, баскетбол, тээп, Суу астында сүзүү камтыйт. бир жол менен секирүүгө же курч кыймылдар көп камтыйт нерсе идеалдуу эмес.
- Сак болгула жана акылга колдонушат. Сиз гидратталган калыш үчүн жүзөгө кийин, эгерде ал супер ысык же ным же ысып бар болсо, иштеп чыгуу, ошондой эле учурунда, мурда көп суу ичүү үчүн шектенбесек болот, жана туура эмес. Сиз айлануу болгонубузга ишин токтоткула, дем кыстыгуу, көкүрөк оорусу, баш ооруу, булчуң алсыз, музоо кайгы же шишик, энелеш жыйрылуусуна, же кындын жарылган суюктук же кан бар болсо.
- Жаңы зал, кийимин алам. дене кош бойлуулук учурунда өскөн сайын, көп үстүн, асты жана спорт коттедж сатып алуу үчүн керек болушу мүмкүн, андыктан кыйынчылыксыз иштеп чыга алат. Сиз көп сайын сунуп Йога шымдар, элдик тандоо болуп эсептелет!
булактар:
Америкалык Кош бойлуулук бирикмеси, "Төрөткө Exercise боюнча колдонмо." July 2006.
Сора, M., Т. Jørgensen, ML Дженсен, M. Джухл, J. Олсен, ПК Андерсен, AM Nybo Андерсен: "Эс алуу убактысы, дене тарбия көнүгүүлөрү кош бойлуулук жана тобокелдик учурунда боюнан: Danish Улуттук Туулган аскер ичинде изилдөө" BJOG : Эл аралык акушердик Journal жана гинекология (OnlineEarly-беренелерине).
"Төрөткө жүзөгө ашырат." Америка акушерлер жана гинекологдор конгресси (2011).
"Heavy Көнүгүү боюнан -га шилтеме берген барактар". BBC News (2007).