7 белгилери Сиздин Teen Overscheduled болот

Бир тарапта, кээ бир өспүрүмдөр үчүн жол менен өтө эле аз. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, өспүрүмдөрдүн 60 пайызы теле жана ЭЭМдин алдында жумасына 20 сааттан орто эсеп менен өткөрүшөт көрсөтөбүз. Өспүрүм бир аз, алардын ичинен 7 пайыз, төгүштү 50 ыракаттануу экран убакыттын саат жума сайын.

Бирок, спектрдин, экинчи четинен, анда силер чын эле алек өспүрүм таба аласыз. Алар мектепте, кошумча сабактарды алып жатабыз бөлүгү эмес убакытты талап кылган жумуш иштеп спорт менен ойноп, эч кандай кошумча убакыт аз кийин мектепке күн күндөн-күнгө оорлоп сактоо.

Алар студенттик кенештин футбол командасынын башчысы Небузарадан го деп стенограммасын жакшы карап жатканда, кээ бир өспүрүмдөр үчүн, тар кыйын болушу мүмкүн. акысыз убакыттын жоктугу алардын денелик жана психикалык ден-соолугуна олуттуу зыян алып келиши мүмкүн.

Бул өнөкөт боюнча туура балансты табуу өтө маанилүү болот. Сиз Ал үчүн убакыт жок деген жетиштүү менен алек болууну каалайбыз Жаман адамдар менен аралашып , сен, ал кыйын талап кылган абдан кызыксыз эмес, текшерип келет. Бирок, ошол эле учурда ал бир иш-кийинки чуркап күйүп өзүн эмес, камсыз кылуу үчүн маанилүү.

мыкты жагдайда, өспүрүм, ал, чынында эле, ал-тартылган бирок бул иш-аракеттерди көрөт, анткени өзүн overscheduled да ошол абал, ал ден соолугу чечим экенин билдирбейт. Бул жети белгилеринин бири үчүн көзүбүздү болгула өспүрүм overscheduled болуп саналат жана, эгерде зарыл болсо, кийлигишүүгө даяр болушу.

1 -

Сиздин Teen эч качан токтоп калуусу бар

Эгер өспүрүм да жалкоо болуп калгыбыз келбейт да, бир аз токтоп, аны чын эле жакшы. Бир аз эркин убакыт ага жаңы хобби иликтөө же изилдөө үчүн кызыктуу тема табууга жардам берет.

Же болбосо, бул жөн гана ойлонууга убакыт бере алмак. Өспүрүм жаш адамдар эмес, алар адамдар катары ким жөнүндө билүүгө жана анын келечеги жөнүндө ойлошубуз үчүн маанилүү.

Анын үстүнө, өспүрүм куракта көп түштөрдү төрөлгөн бир жолу болуп саналат. Ар бир адам тынч жана эс учурларын керек.

Ошентип, сен өспүрүм эч нерсе кылып көрүп, акыркы жолу келгенде, ойлонуп көрсөк болот? Башкача айтканда, ал качан акыркы башка бирөө тарабынан эмес, бир ишти кубаныч тартуулаган?

чоң оюндун Hoops иш ушул жумада же бир нече саат бою Баар Буолууй изилдеп, сен элестете алам, сенин өспүрүм жибитүүгө ойноп кетип баратат болсо, ал өтө эле көп иш болот.

2 -

Класстар төмөндөдү

А-орточо окуучу азыр үй Bs жана КС алып, анда бир нерсе айкын жараша жазабызды алып келди. сандар калп айтпайт, ал эми сыноолордун жана бюллетендер боюнча 90 орто сактоо үчүн колдонулган өспүрүм 80, 70 же андан да түштү, ал алардын артыкчылыктары жакшы кыйын карап чыгууга убакыт келди.

Эгер өспүрүм каршылык болушу мүмкүн болсо да, мектептин иш биринчи орунда турушу керек. Анын үстүнө, ал орто мектепти аяктап мүмкүн эмес болсо, анда анын спорттук жөндөмдүүлүктөрү же музыкалык талант, сыягы, ушул кезге чейин ага өтөт.

Эгер өспүрүм мол камсыз кылуу тапшырмасын аткаруу үчүн убакытты , сыноолорго изилдөө жана аны башка кошумча жана окуу менен бирге мындан ары да жол алдында мектепке даярдалат.

3 -

Эмес, уйкуну

ал күндүн ичинде аткара турган убакыт эмес, силердин өспүрүм ушунчалык алек болсо, анын уйкусу азап биринчи нерсе болушу мүмкүн. ал өспүрүм бир түндө уйку жок дегенде тогуз саатка деп сунушталат да, илимий-изилдөө балдардын 7 пайызы гана пайызы жетишсиз жаап-көз алып турат. Ал эми канбай олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

Тилекке каршы, көптөгөн өспүрүмдөр алар кеч болсо дагы кылган аласыз ойлоп тузагына түшөт. Бирок, уйкунун жетишсиздиги төмөнкү күн өндүрүмдүүлүгүн тоскоолдук кыла албайт. Ал иш алып турат аз натыйжалуу, ары анын тапшырмалардын аткарылышы үчүн убакыт талап кылынат.

Эгер өспүрүм жетиштүү уктабаганда убакыт жок болсо, бир нерсе бере элек. Уйкунун жетишсиздиги олуттуу алып келиши мүмкүн психикалык ден соолугу жана жеке саламаттык сактоо маселелери.

4 -

Ден соолук азап

да бош эмес бир нече жолдор менен өспүрүм ден соолугуна таасир этиши мүмкүн болуу. Эгер өспүрүм overscheduled болсо, ал ишке же дени сак жеп, өзү жөнүндө өзү кам көрүүгө убакыт жок болушу мүмкүн. Ал эми убакыттын өтүшү менен, башкача айтканда, анын жакшы-сезимине олуттуу жаралашы мүмкүн.

аны эмне үчүн өтө көп, өтө аз убакыт бар стресс, ошондой эле өспүрүм денелик жана психикалык ден-соолугуна зыян алып келет. Изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр жана аутоиммундук оорулардын тобокелдигин жогорулаткан жалпы суук иммунитет төмөндөп чейинки ден соолугунун начарлыгынан, ар кандай өнөкөт стрессти, тыгыз байланышта элек.

жакшы окуу эске алууга кысым көп сезип Өспүрүмдөр Салмандан жана скрипка сабактары сыяктуу иш-чаралар менен күн толтуруп мажбур болушу мүмкүн. Бирок изилдөөлөр өнөкөт стрессти көптөгөн өспүрүмдөр тажрыйба overachievers көрсөткөн депрессия жана тынчы сыяктуу, психикалык ден соолугу, алардын коркунучун көбөйтөт.

5 -

Убакыт Достор ээ эмес

топ иш жүзүндө, спорт, оюн тажрыйба жана жарым-жартылай жумуш ортосунда, бир overscheduled Өспүрүм бала достору үчүн убакыт жок. Ал достору менен убакыт өткөрүүнү сиздин өспүрүм коомдук өнүктүрүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

анын мектептен дос жетиштүү болушу мүмкүн көрүп ойлошу мүмкүн жатканда, жакшы мүмкүнчүлүк структуралык иш-эс алууга канча убакыт кетип эмес, бар.

Сиздин өспүрүм структуралык иш-чаралар менен келип, бардык эрежелерди алыс болууга мүмкүнчүлүк керек. Алыс кишилер чейин досторум менен убакыт өткөрүп, сырдашып, өспүрүм, чыр-чатакты чечүү башкалар менен тил табышуу, жана кантип билүүгө жардам бериш үчүн проблемаларды чечүү .

6 -

Күн бардык иштери жана эч кандай Fun толгон

Эгер өспүрүм пианинодо ойногонду жакшы көрчүмүн, бирок ал азыр иш боюнча procrastinates болсо, анда ал overscheduled болушу мүмкүн. Бир да-бош өспүрүм мындай sleepovers, кино, достору жана анын жакшы көргөн тамак үчүн үй-бүлөсүнө кошулуп, сыяктуу иш-чаралар, көпчүлүк-тамаша да, эч кандай деп башташы мүмкүн.

Бул өспүрүм жөн эле аны кийилбей калган жок, ал ары-бир иш-аракет болушу мүмкүн эмес болсо жөнүндө азыраак. эч нерсе ага кубаныч алып жатса, анда бул иш-чараларды кабыл алууга убакыт келип жетти. Ал баса мүмкүн, чыгып өрттөп, же атүгүл депрессияга чалдыгышат.

7 -

Сен да, суй

Бул жума спорттук оюндарды, группа ала турган жана башка иш-чараларды өспүрүм катышып түгөнүп жатат. Эгер өспүрүм chauffeuring айланып жаткан болсо, анда силердин өспүрүм күтүп убактысынын көбүн бурушу мүмкүн. Эгер өспүрүм кылып жаткан иш-чаралардын бардык чарчаган болсо, анда ал да каптайт жакшы мүмкүнчүлүгү бар.

Ал өспүрүм балдары үчүн жакшы үлгү болуу маанилүү. Кээде, бул жайлашы жана кээ бир өзүн-өзү сактоо дегенди билдирет.

эс үчүн ишемби күнү кабыл алууга даяр бол. Же болбосо, башкалар үчүн дем алыш Getaway | боюнча барып, уруксат берет. Сиз ар дайым алек жана жемиштүү ар дайым боло бербейт өспүрүм көрсөтүү.

> Булак:

> Америка жүрөк коомчулугу. Ал: "Көп өспүрүмдөр жогорку окуу учурунда экран жолу" боюнча жумасына 30 саат бою ". ScienceDaily. 2008-жылдын 14-март.

> Шелдон Коэн, Дениз Janicki-> Deverts>, William J. Дойл, Грегори E. Миллер, Эллен Frank, Брюс S. Рабин, жана Роналд B. Тернер. Өнөкөт стрессти глюкокортикоид сезгич каршылык, сезгенүү жана оору тобокелдиги. PNAS, 2-апрель, 2012-DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, .Удаалаш. "Орто мектептин арасында уйкудан жетишсиз, чек ара жана оптималдуу саат жайылтылышы балдар> Америка Кошмо Штаттары>, 2007-ж.," Өспүрүмдөрдүн ден соолук журналы. 2010-жылдын май; 46 (4): 399-401.

> Леонард NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Эллиотт L жана Гретал M (2015) жеке менчик мектептерде, жогорку окуу жайдын жаштар арасында стресске, күрөшүп, жана зат колдонуунун көп ыкмасы издөө изилдөө. Front. Psychol. 6: 1028

бир Overscheduled өспүрүм кантип жардам берсе болот?

Эгер өспүрүм да бош эмес деп ойлойм, анда ал иш-аракет маанилүү. Биринчи кадам, ал кандай ойдо экенин билүү үчүн, кишендеп отуруп болуп саналат. Эгер өспүрүм жөн эле бардык иш-аракеттерди көрөт сейрек кездешүүчү, андай болушу мүмкүн эмес бар! Башка учурларда, ал иш же эки коё нааразылык мүмкүн, бирок жайлашы өзүнүн жыргалчылыгы үчүн зарыл болушу мүмкүн. аткаруу бийлигинин чечим аны катары тандаган көп, анын бир иши чыгып, ал үй эмес, ошондой эле же окуп бер! Ал, чынында эле, жок болуп чыгып жатат деп эсептесе, анда дайыма келечекте чейин аны кайра ала алат. өспүрүм жыл убактысын кантип башкарууга боло тургандыгын билүү үчүн, бала үчүн өтө маанилүү бир убакыт бар экенин эстен чыгарбоо керек. Ал баарын аткарууга убакыт табуу кыйынга болсо, ал кийлигишип, аны белгилүү бир иш жок деп жардам берүүгө муктаж болуп жатат. Эгер бала аткаруу үчүн өтө эле көп кысым эмес, анык болсун. жарган Лига мектепке кирип, аны алуу, ал үчүн ал жерден убакта иш кылуу мүмкүн эмес экенин билип күйүп кетсе, ал татыктуу эмес. Эгер өспүрүм чынында эле өспүрүм жашоонун талаптары менен күрөшүү үчүн кыйналып жатса, кесиптик жардамга кайрылыъыз. Ал эч бир кынтык болобу, бир Кыстап, же overachiever, психикалык саламаттыкты сактоо кесиптик дени адаттарды өрчүтүп, ага жардам берет. Акыр-аягы, кээ бир өспүрүмдөр-, ошондой эле көптөгөн адамдар көз-карашы бир Статусунда белгиси менен алек болуу экенин эстен чыгарбашы керек. Эгер өспүрүм өз алдынча татыктуу экенин билет текшерип, анын коомдук календарлык канчалык алек көз каранды болбошу керек.