Максаттары үчүн аракет жана жүрүм-туруму ата-күтсөк болот
Көпчүлүгү 13 жашка чейинки балдардын саны расмий өспүрүмдөр болуп толкундануу менен күтүп жатат. Бирок, алардын көпчүлүгү али жетилген алардын жашоосунда бул окуяны коштоп керек деп ойлойм милдеттерди аткаруу үчүн жетиштүү эмес. Бул жерде сиздин 13 жаштагы шектенбесе болот, кээ бир нерселер бар.
Diet жана тамактануу
Сиздин 13-жаштагы аял бир нерсе жеп, же туура эмес келсе, жокпу, өзү чечиши керек келет жатат.
өспүрүмдөр байланыштуу көп нерселер сыяктуу эле, азык-түлүк өспүрүм тандоого эмес, алардын мүнөз жана сергектик менен байланыштуу. Алардын айткандары да келет.
Бул көп учурда аны киринтип жей себеби болуп саналат. Эгер 13-жаштагы балага ошол үчүн абакка бере башташы бир чечим , анын жаңы тамак-аракет даяр экенин көрө алат.
Өспүрүмдөр жакшы тамак алуу үчүн негизги аспект болуп саналат тандоо, аларды сунуш алар үчүн тандап эмес,. Ашканадагы жаъгак, бүт түрдүү курактагы жемиш салаттарды же чиркегичтерин түптөлө сыяктуу дени сак закускаларды белен болгула.
уйку
Көбү 13 жаштагы өспүрүм, алар "жатар алдында" бийлик жөнүндө болуп уктап жөнүндө көп кызыкдар эмес. Алар керебеттин барууну айтып жаткан бир убакыт бар, жаш баладай, деп эсептешет жана алар мындан ары бир бала бар.
Бул түшүнүктүү жана балким, бир алгачкы жолу бала, анын көз карандысыздык кыймыл сунуп көрүшөт. бүт үй-бүлөнүн иштер өспүрүм балдары менен сүйлөшүп, андан кийин ошол тартибине келет бир жатар мунасага.
Exercise и бодибилдинг
13-жаштагы бир көнүгүү жана дене-адат кылып алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Изилдөөлөр көп өспүрүмдөр жүзөгө ашырат, алар ошончолук куракта жакшы адатын көтөрөт мүмкүн экенин көрсөттү.
Адатта, ата-энелер балдар мектепте спорт болсо, алар керектүү көнүгүүлөрдү жасап туруу жатат деп эсептешет.
Бирок спорт акыркы жалгыз гана сезон уюштурулган жана чынында эле өспүрүм дени сак-бойду адатын сактоого жардам бербейт. федералдык өкмөт жана педиатрия Америка академиясынын өспүрүм кубаттуу машыгуу көпчүлүк күнгө чейин орточо 60 мүнөт сунуштайбыз.
Он үч жашар өспүрүмдөр улам өсүп органдарынын олдоксон бир аз болуп саналат. Себеби, алар оюндарды ойноп же дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо кийин бир же эки кырсыктардын алып келиши мүмкүн.
сиздин үй жана машине менен жакшы-дүйүм биринчи жардам угузуу керек. Сиз азыр эле учурда, алардын оюндарга бара жатканда Сиз ошондой эле медициналык камсыздандыруу картасын, алардын коомдук коопсуздук санын ашырууга аракет кылышы мүмкүн.
басым
Алар бой тургандай, 13-жаштагы тынчсызданбагыла мүмкүн "нормалдуу болуу." Алар өзгөртүү органдары менен күрөшүп жатышат. Мунун баары бир стресске алып келет. Бул этап ынтызар аз камсыз кылат: Сиз бала кубанычтуу музыка угуп же жакшы китепте качып көнүгүүсүнө дени-аракеттерди колдонуу менен эс болорун билүүгө жардам берет.
Жүрүм-турум, милдеттери жана тарбия
Сиздин 13-жаштагы жай өз алдынча өнүгүп келе жатат, анткени милдеттерин бир нече жыл жана көбүрөөк жоопкерчиликтерге издеп жатат, азыр бир аз көбүрөөк эркиндик берүү үчүн жакшы учур. өспүрүм айт, ал жооптуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп, көбүрөөк артыкчылыктарга ээ болот.
Ал эскертүүлөргө өз иштерин аткара албай жатат, ал эми үй анын ийнинен турган бойго жеткен жок убагында кылган мүмкүн болсо, анда ал жаңы жоопкерчиликтерди аткарууга даяр болушу мүмкүн. Эгер болсо, ал дагы эле эрте төшөктө жатып алып чыгып кетүү үчүн күрөшүп, ал таза, анын орун калышы мүмкүн эмес эле, анткени ал өз алдынча чечим кабыл алууга ишенимдүү болот чейин көп жолу кайталоо керек сени көрсөтүү болушу мүмкүн.