Take алгачкы аракет каршы балалык чагы семирүүнү
Ал семиздик акыркы үч он жылдыкта Кошмо Штаттарда өсүп жатат жашыруун деле эмес, жана балдар иммундук эмес. Чынында, борборлор дарттары (СДС) ылайык, "2012-жылы 1980-жылы дээрлик 18 пайызга чейин 7 пайызга чейин семиз көбөйгөн Кошмо Штаттарда 6-11 жаштагы балдардын үлүшү" деген ата-энеси катары тай-тай басып, сиз ушунчалык алек жигердүү аз карасын ашыкча салмак же семиздик менен болуу мүмкүнчүлүгү, кыязы, сиздин ой боюнча акыркы нерселердин бири бири менен сактап аракет кылып келген.
Наристелер семирүү көйгөйү
"Тилекке каршы, семирүү биздин өлкөдө жаштын арасында боло жүргөн нерсеге айланып калды", доктор Аманда Staiano, Луизиана Стейт БАУнун (LSU) Pennington ЖОЖго борборунда Семиздикти коом жана окутуучу үчүн басма сөз катчысы билдирди. "Улуттук маалыматтарынын негизинде акыркы баа 2 жылдан 5 жылга чейин жашка чейинки балдардын 9,4 пайызы семиздик экен. жакшы кабар жайылышы дале жогору болсо 25 жыл мурун, ал эми иш жүзүндө 10 жыл мурда 13,9 пайызга чейин кыскарган болуп саналат. Бирок, семирүү аз камсыздалган үй-бүлөлөргө бир этникалык азчылыктардын же ким балдар өтө жогору бойдон калууда, ал эми катуу семирүү курсу (салмагы спектринин абдан жогорку акырына карата) улам көбөйүүдө. "
Ал ата-энелер Бала салмагын четке эмес, маанилүү. семиздик жерге бала, анын ичинде жогорку балалык жана өспүрүм жылдары баштаса болот деп кээ бир, анын ичинде бир нече олуттуу ден-соолук абалы боюнча тобокелдик боюнча кант диабети болуу, жүрөк ооруларына, астма, бир рактын.
Ошондой эле, Staiano ылайык, баланын өзүн-өзү сыйлоо сезимин да зыяндуу болушу мүмкүн семирүү жүзүнөн курбу түртүп, көптөгөн бир туугандар менен бирге балдар.
тай-тай басып, бул түздөн-түз кесепеттерин ар кандай коркунучу болушу мүмкүн эмес, ал эми тамак-иш-адат болуп жатат, анткени бала улгайган сайын анын ден-соолугу салмак категориясына семиз категориядан баланы алуу үчүн барган сайын кыйын болуп калат экендигин белгилей кетүү маанилүү угууга жана салмагы айырма көп болуп, Staiano дейт.
"10-жаштагы бир нече арыктайын керек эми." Кууп "2 жаштагы бала гана бийиктиги үчүн бир нече ай бою ошол салмак калыш үчүн керек болушу мүмкүн",
Канткенде Toddler Семиздик болсо, айт,
Бирок канткенде да, тай-тай басып ашыкча салмак же семиздик менен болсо, анда эмне үчүн айта алабыз? Таанып-билүүчүлүк, одоно мотору, жана жакшы мотор көндүмдөр сыяктуу максаттуу , ал Бала салмагы келгенде "нормалдуу" эмне диапазону көп өзгөрүлүп турат жана бир нече мина бир чоң айырма бийиктикке жараша болот. Мындан тышкары, ал текчеге же бала көп болуп көрүп, же аял, басканды үйрөнгөндөй мүнөт таянуу сейрек эмес.
Staiano айтымында, ата-энелер онлайн бара жана баланын салмак категориясы таап өздөрүн билим алат. жаштагы 2 жана андан улуу, CDC ата-энелер баланын маалыматтарды киргизет жана аларды карасын кем, нормалдуу салмагы, ашыкча, же семиздик сыяктуу жашыруун болсо, үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет калкуляторлору сунуш кылат. Эскертүү: Бул программа бир гана жашка чейинки балдарга иштейт 2 жана ден соолук адистер дене салмагынын индекси (BMI) өсүш схемаларды колдонуп баштаганда, анткени.
"Мен эсептегич маанилүү деп ойлойм себеби ал дайыма, өзгөчө, абдан тез өсүп жаткан жаштын семирүү," көрө "кыйын эмес, башкача айтканда. Дарыгерлер, ата-энелер жана мугалимдер көрүү алдында негизинде жашыруун ашыкча оор убак бар ", Staiano дейт.
"Мисалы жөнүндө ойлонуп көрөлү: 2 жаштагы орточо бийиктигин (37 дюйм) бар кыз аз 29 караганда толуп турган болсо, ашыкча болсо, 35 жана 37 мина ортосундагы, ошондой эле, эгерде 38 мина семиздик кем эсептелет. эсептегич чындап эле пайдалуу эмес, ошондуктан Ал көрүнөө, килограммдай бир-эки айырмасын айтып кыйын болуп калышы ыктымал. "
Сиздин Toddler Ашыкча салмак болсо, анда эмне үчүн
Ошентип, сиз карасын ашыкча салмак же семиздик сыяктуу жашыруун болсо, эмне кылышыбыз керек? Staiano айтымында, коркунуч кереги жок.
"[Балага үйрөнүү семиздик же ашыкча катары жиктелет] эле сиз баланын саламаттыгы тууралуу билимдердин менен жабдылган жатасыз дегенди билдирет," Staiano түшүндүрөт.
Ал эми билим менен жабдылган бир жолу, иш-аракет талап кылынышы мүмкүн. "
Алардын баланын салмагына кам бир ата-эне катары силер эмне кылышыбыз керек биринчи дайындалышы баланын педиатр түзөт. Бирге, бир план менен келген болот.
"Педиатр өсүү плакатта баланын бой менен салмакты жасоого жана баланын ден соолугу жеп жардам жана физикалык иш-алуу жолдору тууралуу ата-энеси менен сүйлөшүп болушу керек", Staiano дейт. "1- же 2-жаштагы жаш курактагы, максаты арыктап бала үчүн эмес, тескерисинче, салмак да салмагы пайда жайлатып же сактап калуу эле. Бул" балык баланын бийиктиги берет баланын салмагына "чейин.
Ошондой эле ата-энелер Бала дарыгери менен маек үчүн алдын ала даярдоо, анда жардам берет. "LSU анын Pennington ЖОЖго изилдөө борборунун, биз, өзгөчө, Луизиана педиатрлар үчүн инструментарий иштелип чыккан, бирок бул бардык материалдар, ошондой эле каалаган ата-энелер үчүн акысыз берилет. Бул дарыгерлер салмагын көзөмөлдөө боюнча семиздик менен, үй-бүлөлөрдү көрүү үчүн эмне кылышыбыз керек экенин түшүнүүгө жардам берет. ата-энелер шаймандарды жүктөп алып, аны басып чыгарууга жана маек жардам берүү үчүн, аларды дарыгерге айрым барактарды алып тосуп алышат, "Staiano дейт.
бир дени тобы бет сунуштар
Ата-энелер да карабастан, бала түшүп салмак категориясында, үйдө өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн ыйгарым укуктуу болушу керек. дени сак өзгөртүүлөрдү киргизүү, алар балалык семирүү коркунучун азайтуу жатышат камсыз кылууга жардам берет. Бул жерде сиз баштаган алуу үчүн бир нече сунуш келтирилген:
- Тамак-аш азыктарды аракет берүүгө үндөгүлө. Ар бир адам наристелер үчүн кадыр-баркка ээ билет киринтип болуп , бирок мөмө-жемиш, жашылча, дан менен арык белоктор түртүп жатышат. Изилдөөлөр ал сыяктуу канча аз, бир кичинекей баланы экенин аракет алдында жаңы тамак-аш үчүн бир нече бүтүмдөрдүн чейин созулушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. азык-түлүк оозуна көз карашын өзгөртө келсе, ар кандай даярдыктарды көрүү (ашты каршы куурулган каршы эзилген каршы crunchy деп ойлойм). Кээде жөнөкөй эле даярдоо сиздин "мурдун көтөргөн" Бала акыры айланып келип мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатууга жардам берет.
- Бир шектенүү пайда болсо, тамак-аш алып, жашылча жылт сен карасын жейт билем. Mac жана сырдан үчүн чыйратылган майдаланган жашылча кошуу же банан, клубника, жана ашканын менен жашыл Smoothie беришет. жемиш, ал бир нерсеге аяр мамиле сыяктуу даамын жетиштүү таттуу керек.
- Сенин бала аш болумдуу тамактарды жеп, анын же анын ата-энесин көргөн анык болсун. Чындыгында, үй-бүлөдөгү Дасторкондун адаттарды азыр тезирээк баштайт. аш болумдуу тамактарды жасап. уюлдук өчүрүп, сыналгы жана башка аспаптар, жана үй-бүлөлүк кечки тамак менен чогуу отуруп.
- Аз экран убакыт бергиле. Гана эмес, өсүшү кылат экран учурда активдүү убакта адатта төмөндөшүн билдирет, экран убакыт да бала түстүү (мүмкүн, өтүмдүү) карикатура белгилерди жана уккулуктуу Муздан камтылган канттуу азыктары жана талканга кёрсётълъп көрүп жатат дегенди билдирет. "Жеткинчектер жана мектепке чейинки курактагы роликтер ишенимдүү болушу керек деген түшүнүк жок", Staiano дейт. "Сенин бала сыналгы көрүү келе турган болсо, кёрсётълъп Үндү жана тыныгуу учурунда кызыктуу оюнга кыл!" Же болбосо, Netflix же Hulu сыяктуу кызматты колдонуу жана таптакыр кёрсётълъп өткөрүп жиберүү.
- Сенин бала, качан дем алыш жана анын чегинен тышкары күн мүмкүн эмес болсо, өтө, мол алып турушу керек. Албетте, майга же жашар менен "расмий" бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого эч кандай кереги жок. Бала жергиликтүү аянтчаларды үчүн, аны же аны кабыл алып, тай-тай басып класс , тоголонуп, тээп же бий сыяктуу, же жөн эле короодо айланып, аны же анын чыгалы. Ошондой эле үй-бүлө учурда кезектеги бөлүгүн ишке ашырууга болот. дыйкандар базарга бир Ата-эне менен баланын йога классын, байк аракет, жана жөн гана мүмкүн болсо физикалык ишке тартуу.
- Аз жемиш ширесин болгула. Ал эми жемиш ширеси бир Бала туура тамактануунун бир бөлүгү катары бир аз бир жолу киргизилиши мүмкүн, бул мүмкүн суу менен биригет да жакшы болот. Fruit ширеси тез аз адамды тойгуза албайт бош калория барабар таттуу жана Кант кошулган, бар.
- Сиздин карасын уктап мол алууга мүмкүндүк бере турган расписание кармангыла. Иштеп чыксын жана мөөнөтүнөн мурда жатар сенин урматына сактоого жардам бала, ошондой эле эс алып, сенин карасын аз сиркеси суу же башка көп себептерден улам мол арасында (жаңы тамак-аракет же иш-аракеттерге катышууда сунушу боюнча чыр ээ болуп калышы мүмкүн дегенди билдирет сактап бир күн тартиби боюнча).
- Ал сенин кам жок болсо, балага жактоочусу бол. "Сенин бала жерлер жөнүндө ойлонуп, убакыт жана дени сак кылуу жолдорун жумшайт", Staiano дейт. "Сенин бала мектепке чейинки же күн сактоо болсо, бала азыктанып жаткан билип, бала күн сайын жасаган кыймыл-аракеттин кандай жана экран убакыт жатат (эгер бар болсо), канчалык көп. Андан кийин жардам берүү жолдорун табууга борбору балдардын ар бир ден-соолукта чөйрөнү түзүү саясаты жана тажрыйбасы жакшыртуу ".
Акыр-аягы, бир иши эне катары, кийинчерээк жашоого балалык семирүү же семирүү коркунучун азыр төмөн адаттарды үйрөтүү мүмкүн экенин унутпа. Мындан тышкары, ал жаш балдар сени көрүп жана сиз жарыялап жаткан кабарына ылайык жашоого муктаж экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
"Сергек жашоо бүт үй-бүлөсү үчүн," Staiano дейт. "Бир бала семирүү менен күрөшүп жатса, бүт үй-бүлө ден соолукка жеп, дагы чогуу түрткү бериши керек. Бул бир баланы бир туугандары (же ата-энелер!) Максат үчүн зыяндуу болгон дени сак жеп же жеке ишин албай жатышат."