Балдар алгач Кичинеден баштайлы жана бул жеңил иш менен ойноого даяр.
Алар спортко же ойноп мурун участок , балдар жөнөкөй жылуу-чейин үзгүлтүккө керек. балдар үчүн жылуу-чейин көнүгүүлөр кылууга жеңил жана үйрөтүү үчүн жеңил. Алар ошол жерде, жакшы оюн, иш жүзүндө, же сессияны жайган өбөлгө түзгөн. жакшы, жылуу-чейин пайдасы зыян алдын алуу жана жакшыртууну камтыйт. Ал көбөйүп, кан агып кыймылдоону, ошондой эле кыймыл жана дене температурасы контролдун жакшыртылган чөйрөсүнө аркасында болуп жатат.
Жакшы, жылуу-чейин көнүгүү дээрлик баланын денеси жылып калат аэробдук иш-бир нерсени мелүүн кандайдыр бир нурдан турат, бирок өтө эле денелик салык эмес, болот. Бир жай, спорт, ал ар дайым жакшы чечим болуп саналат ойноого жөнүндө тууралуу этият версия: тез басуу же, мисалы, чуркап үчүн жылытып, чуркоо, же хоккей жүзүндө чейин тебүүчү айланасындагы кээ бир жайыраак айланпа.
7 Жакшы Жылуу-жарылышына Steps
балдар үчүн келген тема же жылуу-чейин үзгүлтүксүз (же эрезеге жеткен) түзүү үчүн, ушул сыяктуу бир жылган карап көрөлү. Сиз бул гана беш убак жылынып 10 мүнөт керек.
- Төмөнкү тизмеден тандап жай жана жеңил алдыга кыймылдар менен баштоо.
- Андан кийин, ошол эле кыймылдарды тездетүү жана кээ бир таасир (мисалы, секирүүгө катары) кошуп баштайт.
- кээ бир бурчту же халык-ЗАГС кошуу.
- бир тарап-а-жагына кыймылдын үлгүсүнө Shift.
- кээ бир динамикалык колу камтыйт.
- алгач жылуу кийин, статикалык облус OK болуп саналат.
- балдардын спорт же ишине байланыштуу чеберчиликти оюндар жана машыгуулар менен уланта бер.
Балдар үчүн жылуу-Up көнүгүүлөр түрлөрү
Жөнөкөй басып, чуркабайбыз, же март, кыймыл же жерде, балдар үчүн жакшы, жылуу-жылга чейин катары кызмат кыла алат. Сиз ошондой эле кыймылдарды, бул кандай болбосун эске алат:
- Артур: балдар жаккан музыка өз кадамдарга түзөт көрөлү. бир команда болуп, бир сүйүктүү ыр жөнөкөй бий choreograph. Ошондо ал алдын-ала оюн коюу каадасынын ажырагыс бөлүгү болуп калат.
- Жогорку тизелер: баратып, абада жогорку тизелерди көтөрбөйт. бир колу же чыканак тийүү сыяктуу, колу кыймылдарды кошуу менен күчөтүү; же оогуча басып тездетүү менен.
- Батт бут: тескерисинен сыяктуу жогорку тизелер. Сиздин арткы аягында өз бутун жеткен менен өтөсүз менен кадам апыртып (жерге чуркоо жатканда эмне үчүн кээде кыйын).
- Жөө басуу lunges: тизе 90 градус бурчта жана арткы буту узун сунуп жатат, ошондуктан, бир бутунан жана төмөнкү менен алдыга кадам. Андан кийин ал ийилген жана алдында ошондуктан үстүндө жана алдыга карай арткы бутун көтөрбөйт. алдыга жылып, ал эми lunges тагышты улантуу.
- Кол чөйрөлөр же термелет: ийининен жайып курал кармап, андан кийин чөйрөлөр жана пенсиялардын өлчөмүн көбөйтүү, чакан чөйрөлөрдө кайрылып. Же алдыга артка ийнине курал турушат.
- Ойнаткыштыи секирип: Сен да, жылуу-чейин машыгуусу дагы бир жандуураак кошуу келемиштерди ойнаткыштыи-да, колу-буту тартууга киргизүү жана кагазга таасирин кошууга даяр болгондо.
- Side хоп: буту менен бирге, башка элестүү бир сапта бир четинен экинчи четине чейин секирүү. Же болбосо, бир жөө хоп жана кайра сыртка которулуу.
- Жүзүм сабагы аларга: бир өзгөрүүчү структурасындагы башка алдында бир бутун кесип, жүргүлө же капталды жүгүрүү.