Сиз менен түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө болот жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү жана зыяндуу адаттардан салып . Сиз азыр эле жатасыз да, кош бойлуу болгон аракет баштап , же болдук көп убакыт бою аракет кылып , ал эми азыр өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт бөлүү зарыл.
Ал эми ... сиз түз жетекчиси жана негиздүү үмүт менен барып, шарт. Бул жерде өмүр бою өзгөрүүлөрдү жасоого кантип - жөн гана учур адамдардын түрткү жок.
Сиздин күрдүүлүгүн жогорулатуу боюнча Көптү талап кылбагыла
Биринчиден, жаман кабар: шишип, жакшы болсо, анда жашоо өзгөртүү болушу күмөн тукумсуздук көпчүлүк учурда, начар ден-соолук адаттардан улам болушу мүмкүн, ал эми сейрек бүт окуя "дарысы.".
Изилдөө белгилүү бир саламаттык сактоо адаттарды туткан адамдар тукумсуздугу өз көзүбүз менен көрүү үчүн аз деп тапкан.
Ошентсе да, алар ошол эле жашоо тажрыйбасын алып келсе, тукумсуздук менен диагноз капыстан түшүмдүү болуп калат деп табылган жок.
Салыштырмалуу себептери эмес.
Мисалы, бул (реалдуу) изилдөөнү алып: жогорку майлуу сүт азыктарын жеген аялдар күн сайын - балмуздак сыяктуу - Аялда байланыштуу тукумсуздугу өз көзүбүз менен көрүү үчүн аз деп табылган.
Бул балмуздак жеп Эгер айыз көрсө болот дегенди билдиреби? Же сиз кош бойлуу? Жок! Бул да жолу татаал болот.
Эми, бул жерде бир нече жакшы кабар: изилдөө жакшы саламаттык адаттардан алуу төрөттүн дарылоо ийгиликтүү сенин кокустан түрткү болушу мүмкүн деп тапты.
Ошондой эле, кээ бир жаман саламаттык адаттарды таштап - сыяктуу өзгөчө нерселерди тамеки же ичкиликти - айрым учурларда, сиз өз бүтүп жардам берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. (Начар ден-соолук адат дени төрөттүн сиздин саны бир тоскоолдук болгон өзгөчө болсо.)
Кантип бул өзгөрүүлөрдү кабыл алып барат? Анан кантип сен үчүн өзгөртөт эмне билебиз?
Make Right себептери боюнча саламаттык сактоо өзгөрүүлөр
Менин көз карашымда, ийгиликтүү саламаттык сактоо максаттарына кабыл алуу үчүн өтө маанилүү бир баскыч гана асылдуулугун үчүн эмне кылууга болот.
Сиздин жалпы ден соолугун, аны эмне.
кош бойлуу айрым иштөөгө мүмкүн алуу үчүн өзгөртүүлөрдү киргизүү. Көбү үчүн бул кырсык үчүн рецепт бар.
Неге? Сиздин төрөттүн кыйынчылыктарга көбөйтүү же азайтуу сыяктуу болгондуктан, мындан ары да бир аз түрткү болушу мүмкүн.
Эгер бар болсо, ошолордун ай - дагы бир терс кош бойлуулук тести, тынчуу төрөттүн тест жыйынтыгы, бир эмес дарылоо - Сенин түрткү төмөндөйт.
гана асылдуулугун сактоо жакшыртууга байлап эмес, дагы бир себеби сиздин кош бойлуулук абалы менен ийгилик же ийгиликсиздик сот мүмкүн.
Сиздин максат кош бойлуу алуу үчүн болушу керек. Сиз бир аз башкара албайбыз (тилекке каршы.) Сиздин максаты ден-соолугу үчүн болушу керек. Дал ушул.
Мисалы, ашыкча жана дене салмагынын 10% жоготкон болсо, ошол күнү элин улуу саламаттык ийгиликтүү болду! Изилдөө дене салмагынын 10% жоготкондордун семиздик менен аялдардын .Жетилип жакшырта алат деп тапты.
Ал эми 10% деп айрылып калса, эмне болот, бирок айыз көрсө, эмне кылуу керек? Же дагы эле кош бойлуу эмес?
Сиз ийгиликсиз катары ийгилик болот. Бул мурунку жаман саламаттык адаттарын кайтып келиши мүмкүн. Бул салмак кайра ээ болуу үчүн, силерди алып келиши мүмкүн ...
жана ашыкча салмак кыйын кош бойлуу болот .
Кандай баш аламан!
Анын ордуна, жасап жашоо өзгөртүүлөрдү Сиз ден-соолукта болууну каалашпайт.
жакшыраак жана денелик, сезимдик жактан сезем ушундай кыл.
Ооба, балким, ал да асылдуулугун жогорулатууга болот - ал эми максат кылганын көрө алган жокпуз.
Make Дени Sane максаттарды
Сен үчүн максаттарды коюп эле, акыл-эстүү болгула. жорукпу мүнөз жана өзгөчө саламаттык сактоо пландары азгыруу кач.
Аз эле киши эле, көбүрөөк жашылча, мөмө-жемиштер жана ашыкча калория жана ишке ашыруу боюнча кыйып келет.
Алар ар бир эртең менен ой глютен-эркин, сүт-эркин, жаңгак-эркин, эч нерсе-сен-сатып алуу-жылы бир нормалдуу-тамак-аш-рынок-эркин болот мүнөз бир толук саат талап алып келет жана 10- ар бир түн, түштөн кийин чаппады.
Бул айрым иш болот деп ойлойм. Догдур сунуш кылат, анда тамактануу планын , олуттуу, аны эске алуу зарыл.
Бирок, сиз бул "керемет" планын ашык онлайн болсо, айрыкча, жапырт карап сайтында, өтө сак болуу .
бир жинди угулат болсо, анда, балким болуп саналат.
Эгер сиз жөнүндө билбей жатабыз ар кандай "ден соолук", өзгөрүүлөргө алып мурун дарыгерге мындай деп айт.
Алып Vitamins, ашкөк, жана толуктоолор кылдат
Сиз алдында азык алыш алуу менен бүтүп жатканда маанилүү болуп саналат. Мисалы, микроэлементтүү (эркектер жана аялдар үчүн) маанилүү бир балалуу аракет кылып жатышат.
Кээ бир дарыгерлер төрөткө Vitamins алуу сунуштайбыз. Ооба, чынында эле "төрөткө." Болуп саналат да, мурун
деп, ал топуктуу келгенде дагы жакшы эмес. кетип кошумча жогорку дозалар жолобо, жана ар бир төрөттүн кошумча, ар бир адам үчүн коопсуз эмес экенин унутпаш керек.
Бул дары чөптөрдүн башка дары же дары караганда жазуусу коопсуз (же коопсуз) эмес экенин көрсөтүш үчүн жакшы учур. "Жаратылыш" зыяны жок, тобокелдик-эркин, же силер үчүн да жакшы дегенди билдирбейт.
Уулуу козу карындар да табигый нерсе, бирок, алар коопсуз эмес!
Кээ бир ашкөк дары-дармектер менен кооптуу өз ара, жана ошол эле учурда, аларды алып, анда айрым чөптөрдүн төрөттүн дары таасирин жогорулатуу мүмкүн.
(Эгер дарыгердин билими жакшы идея эмес, жок эле дары таасирин жогорулатуу.)
эксперттин көзөмөл жок ашыкча топуктуу эмнеге алуу да жаман идея болуп саналат.
Common сезими, дарыгердин берген акыл-насааты менен бирге, жакшы чечимдерди кабыл алууга жардам берет.
Эгер чөп, кошумча, же Vitamin баштагандан кийин башка белгилери башынан баштаса, анда аны колдонууну токтотуп, дарыгерге кайрылуу зарыл.
Колдоого ээ болуу
түрткү көтөрүп чыгышса дагы бир ачкычы сен колдоосуна ээ текшерип жатат.
Сиздин өнөктөш, балким, колдоо өтө маанилүү булактардын бири болуп саналат. Сиз менен бирге саламаттык сактоо өзгөртүүлөрдү киргизе турган болсо, андан да жакшы!
Догдур колдоо дагы бир булагы болуп саналат. Сиздин доктур ооруп болгондо гана бар эмес. Дарыгерлер сен да, дени сак жашоого жардам берүүнү каалайбыз.
Сиздин документ мындай деп айт: Сенин максаттарын түшүндүрүү, жана пикир алышат. Алар тамактанууда, жеке тренерлер, же физикалык терапиясы сыяктуу, эксперттер сага сөз бере алат.
Ошондой эле, бир гана сиздин пландары жөнүндө бирөөгө айтып - өзгөчө Догдур - Ден соолук токтомдорду берүүгө түрткү берет.
Ошондой эле, бир ооруга чалдыкканда, жашоо мүнөзүмдү өзгөрткөндүктөн караганда көбүрөөк муктаж болгон медициналык негиз бар болушу мүмкүн.
Мисалы, салмак гормоналдык дисбаланс белгиси болушу мүмкүн. Сиз салмагын жоготуп, ийгиликке ээ боло электе эле мамиле керек.
Достор колдоосу башка түрүн сунуш кылышы мүмкүн.
Сиз жүзөгө баштоону чечкен болсо, мисалы, чогуу тобуна кошулуп. ар жума сайын сейилдөө же чуркабайбыз датасы жаса.
Сиз ошондой эле сергек жашоо топтоого колдоо онлайн, Facebook достор сен жаңы саламаттык жоруктарын же жыйындарды бөлүшүү аркылуу да кабар тактайы мүмкүн.
Сен үчүн колдоо табуу кайсы жерде болсо, анда эч качан жалгыз калбайт билүү маанилүү. Сен кыйын сезип жатканда бар, бирге жардам бере ала турган адам жаңы билим менен камсыз кылуу болуп саналат, ошол жерде бол.
булактар:
Chavarro се, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Сүт азыктары алууда жана anovulatory тукумсуздук боюнча келечектүү изилдөө." Human Reproduction. 2007-жылдын май; 22 (5): 1340-7. Epub 2007-жылдын 28-Feb.
Jan Willem дер Steeg, Pieternel Топ, эргул JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Петир GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. акындын, Патрик MM Bossuyt, Fulco дер Veen Бен WJ Мол. "Семиздикти subfertile, айыздык аялдардын табигый бойлуулуктун мүмкүнчүлүгүн таасирин тийгизет." Human Reproduction Advanced мүмкүндүк алуу. 11-декабрь, 2007-жыл.