-бардык максаттары жана жүрүш-энелер болот
Көпчүлүгү 17 жашка чейинки алек күн бар. иш, спорт, сабактан тышкаркы иш-чаралар, сүйлөшүү, үй тапшырмаларын, үйдөгү жана учурда достор менен ортосунда, кыязы, дагы көп орун жок.
Албетте, бардык эле өспүрүм курактагы умтулушат. Кээ бир келечек жөнүндө коркуп, оюп жана жалгыз. Бул да бир чуулгандуу убак болушу мүмкүн.
Ал ата-жетилип ийгиликке аны орнотот сөзсүз өспүрүм дени адаттарды түзүү кылуу үчүн өкмөт убакыт жетти.
Бул жерде сиздин 17 жашар менен кайрылуу керек маанилүү ден соолук маселелери болуп төмөнкүлөр саналат:
Diet жана тамактануу
кээ бир жаштан 17 жашка чейинки, алар, салмагы тууралуу тынчсызданууга болуп, тамактан келет, ал эми башкалары тез тамак-аш, алар ала турган мүмкүнчүлүк-тоноп жатышат.
мүмкүн болсо, чогуу үй-бүлөсү тамак-аш жегиле. ден соолугу жол менен денесин өскөнүн маанилүүлүгү тууралуу сөз сүйлөйт.
дени сак азыктары менен үй запасын жана өтө көп кофеин жана кантты көп керектеген зыяндуулугу жөнүндө өспүрүм балдары менен сүйлөшүп.
Эгер 17-жаштагы тамак чечим көзөмөлдөө мүмкүн эмес болсо да, сиз жакшы үлгү болуп бере алат. дене сүрөтү суроолордон качып салмак эмес, ден соолукка басым кылгыла.
уйку
Алар, сыягы, алууга болот деп кээ бир 17 жашка чейинки балдардын саны көп уйку алып, ал эми башкалары алар коюп жаткан кеч саат мактанып жатабыз.
Уйку-ажыратуу үчүн олуттуу проблема, айрыкча, машине айдап өспүрүмдөр үчүн болот. Эгер өспүрүм жетиштүү уктабаганда, ал жол кырсыгына кире көбүрөөк болуп саналат жана ал мектепте окуйт аз болот экенин билип турушу керек.
Жакшы уктап алуу үчүн өспүрүм, ал тургай, ал жолу басылат. уйку анын уюулдук же алдында башка санариптик каражаттар аркылуу же түн ичинде ага тоскоолдук.
көнүгүү
спортту жакшы көрөм Өспүрүмдөр көнүгүү көп алууга мүмкүн. Бирок, чынында, алар уюшкан кылмыштуу топтор менен ойноп токтотууга бир жолу, ал аларды көнүгүүлөрүн жетиштүү үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Ал, сыягы, жогорку мектептин курама мансап келгенде, акырында көп өтпөй, кылууга болот иштерди кылууга өспүрүм үндө. Тоого чыгуу, кайык менен сүзгөндү, чатырда жашап, же спорт залга куракта, жакшы иш кылып отурам нерселер болушу мүмкүн турган.
басым
бойго жеткен дүйнөнү Орто мектепти бүткөндөн кирип стресс өспүрүм боюнча жаралашы мүмкүн. Эгер өспүрүм Ал баса куруу учурда таанып билүүгө жардам берет.
өспүрүмдөр ашыра тоюу, мас болуп, зыян келти𠉉 стратегиясы кайрылууга азгырылышы мүмкүн кыйын.
ага ден-соолугу стрессти башкаруу ыкмаларын үйрөтүү. Practice ысык ыкмалары аны саламаттык сактоо маселелери жана четке кагуу үчүн психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө стресстен келип чыккан болот.
жүрүш-туруш
Балким, 17-жаштагы, анын жүрүм-туруму үчүн жооптуу толук кабыл камсыз кылуу үчүн маанилүү. ал жоопкерчиликтүү түрдө, анын убактысын, акчасын башкара алат, ага өзүн-өзү акыл-насаатты эмнеге окутат.
Сиздин 17-жаштагы үй берип, мындан ары да. жөндөмдүү, анын сыймыктуу көз каранды, ал жумуш убактысына жетишиш үчүн жаса.
Эгер өспүрүм кесепеттерге алып, ал эрежелерди бузса же бер, коменданттык саат бузган . ал куракка жакындагандар эле эрежелер менен жүрүүнүн маанилүүлүгүн окутат.
жоопкерчиликтүү болуу менен алектенүүгө өспүрүм балдары үчүн мүмкүнчүлүктөр көп берет. аны, өзүнүн кир жуу өз тамак-аш даярдап, жана эч кандай эскертүүлөргө эч убакта ишти баштайлы.
Бул, ал өз алдынча жашаган учурда жакында кыла болушу керек баары бар.