Акыл-5 кадамдары Наристе даярдангыла
Боюнда бар, адатта, физикалык жактары-алуу басым даяр алуу боюнча жетекчилик туура перинаталдык Vitamins жеп, оң-ашына жана иш оң көнүгүүлөрдү Денени даярдоо. Ал эми акыл-кош бойлуулук даярданып жөнүндө эмне айтууга болот? Эгер психологиялык саламаттык перинаталдык мезгил ичинде сакталып калышын камсыз кылуу үчүн кош бойлуу алдында эмне болот?
Алардын стратегиясы боюнча, мисалы, төрөттөн кийинки депрессия сыяктуу болуучу ооруларды азайтууга жардам бере алабыз жатабызбы?
Изилдөөлөр психикалык жактан жакшы болуп, кош бойлуулук учурунда төрөттөн кийинки мезгилде бойго натыйжаларын, ошондой эле психикалык абалына терс таасир тийгизиши мүмкүн экендигин көрсөттү. Эгер оор кош бойлуулукту же тажрыйба сен күткөндөн такыр жок болсо да, акыл-эс ден соолугу айрылбоо үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек.
Силер акылы балалуу даярданса үчүн ар кандай жолдор менен кээ бир карап көрөлү.
Түшүнгүлө Сиздин Risk себептер
Төрөттөн кийинки депрессия (PPD) жаңы энелердин олуттуу таасир олуттуу көйгөй болуп саналат. аялдардын арасында, депрессия эмес-акушердик ооруканага негизги себеби болуп саналат. Төрөттөн бербейт да энелерге жана жаш балдарга, жыйынтыгы кандай жолдор менен ден соолугу үчүн олуттуу мааниге ээ болгон жана тартипсиздикти мамиле болот, анткени абдан маанилүү болуп саналат.
Эгер кош бойлуулук сиз төрөттөн кийинки депрессия менен таасир этиши мүмкүн ыктымалдыгын төмөндөтүү жардам чейин созулушу мүмкүн кадамдар барбы?
Аны менен байланышкан тобокелдиктерди эске түшүнүү жардам берет. Ал эми жабыр тарткан жок болот ким, кандайдыр бир коркунучтар, жок эле дегенде, билип туруп, алдын ала айтуу мүмкүн эмес, ал эми сиз кандайдыр бир оорунун алгачкы белгилери көрүүгө жардам берет болушу мүмкүн.
Төрөттөн иштеп жогорку тобокелге аялдар кирет:
- депрессия жана тарыхына менен
- Төрөттөн кийинки өткөн оорусу
- Үй-бүлөлүк чыр-чатак
- Төрөттөн кийинки бир үй-бүлө тарыхы
- мисалы, кош бойлуулук сыяктуу оор турмуштук окуялар акыркы тарыхы
- А начар колдоо системасы
Бактыга жараша, изилдөөчүлөр адамдардын алдын алуу же төрөттөн кийинки депрессия азайтуу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз бар экенин байкашкан. Мисалы, бир изилдөө психологиялык же психологиялык кийлигишүүнү кабыл аялдар кыйла аз төрөгөндөн кийин депрессияга дуушар мүмкүн деп табылган. изилдөө менен аныкталган кыйла натыйжалуу кийлигишүүлөр арасындагы дарылоо, төрөттөн кийинки үй жолугууга киргизилген, төрөттөн кийинки тел колдоо жана төрөттөн кийинки аначы кам. Кээ бир далилдер алгачкы билүү жүрүм-терапия эле төрөттөн кийинки депрессия алдын алуу пайдалуу болушу мүмкүн деп айтууга болот.
Тобокелдиктердин кайсы гана болбосун билүү маанилүү, бирок, сиз да, төрөттөн кийинки депрессия менен эч ким таасир этиши мүмкүн экенин моюнга алуу керек. Депрессия же тынчсыздануу менен нөл өткөн тажрыйбага ээ болсо да, баары бир бала төрөлгөндөн кийинки абалда белгилерин иштеп чыгуу болот. Эгер төрөттөн болушу мүмкүн ыйман болсо, тийиштүү иш-аракеттерди жасоого болот деп, бул белгилер жана симптомдор кабардар болууга, ал үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Бала төрөлгөндөн кийинки депрессия катаалдыгы жагынан өзгөрүшү мүмкүн, бирок сиз көрө турган кээ бир симптомдору төмөнкүлөр кирет:
- Кыйынчылык топтолуу
- өзүн жөндөмсүз сезгени
- Tearfulness
- Өз жанын кыюу жөнүндөгү ойлордун
- бир бала менен барышпайт
- тынчсыздануу
- Магманын ойлор
Эгер сага арналат төрөттөн же башка сезимдер белгилери бар деп ойлойм болсо, ден соолукту сактоо камсыздоочу менен талкуулоо үчүн шектенбесек болот. Догдур сунушташы мүмкүн дарылоо өзүн-өзү багып, психотерапия, дары, колдоо топторун же дарылоо кээ айкалышын камтыйт.
Төрөттөн кийинки депрессия, белгилерин жана сиз каалаган учурда депрессия же тынчсыздануу белгилери болушу мүмкүн деп ойлойм, эгер сиздин доктурга жетүү үчүн зарыл учурда же кош бойлуу кийин таанып билүү тууралуу билим жаткан бир ымыркай бар дагы акыл-эси даяр экенин сезүүгө жардам берет .
Кандай нерселерди күтүүгө
Ал даярдалган жана план бар үчүн жакшы, ал эми кош бойлуулуктун алдын ала болушу мүмкүн, кээде ошол пландар терезеден учуп. боюнда бар психикалык жактан даяр болуу, ошондой эле төрөткө чейинки мезгил ичинде күтөйүн деген эмне деген түшүнүк, билдирет. Кош бойлуулук да камтышы мүмкүн күтүлүүдө (салмагын, кызык кумарларды, оору-кеселдер) үчүн күтүлбөгөн (өзгөчө айлануу, PICA, керебет-эс жайгаштырылган жатат). сиз кош бойлуу боло электе, кош бойлуулук менен байланыштуу жалпы кээ бир симптомдору, ошондой эле сиз мүмкүн эле аз кыйындап айрым тууралуу көбүрөөк билүү.
Балким, эстеп калуу өтө маанилүү нерсе, бардык китептер, сайттарды, блогдорун, жана ата-журналдарды Сен кол чаап жана ... күтүлбөгөн дагы болушу мүмкүн аласыз окуй алабыз. Сиз жөн гана сен чынында эле, сен үчүн аны коюу болуп чейин күтүшүбүз керек, ошондуктан сиздин кош бойлуулук тажрыйбасы, болот кантип так айта албайт. ин жана кеткен жөнүндө ойлонуп тарбиялоо пайдалуу болушу мүмкүн, бирок сен билип, алдын ала, же баарын башкара албайт деп кабыл алуу керек.
Изде коомдук колдоо
перинаталдык мезгилде күчтүү коомдук колдоо, бул колдоо жубайынын, башка үй-бүлө мүчөлөрү, ата-энеси, же достор менен келген жокпу, маанилүү эмес. Мурунку изилдөөлөр коомдук колдоо өмүр стресс терс ден соолукка кесепеттери коргоочу таасир этиши мүмкүн экенин көрсөттү. Бир изилдөө убагында коомдук колдоо чейинки жана төрөттөн кийинки бир эне төрөттөн кийинки психикалык ден-соолугуна маанилүү бир оң таасирин тийгизди деп табылган.
Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда коомдук колдоо ара төрөлүү коркунучун төмөндөтүү менен төрөлүшү жыйынтыктарын жакшыртуу эсептелет. Кандай? Коомдук колдоо тынчсыздануулар менен стресске кыскартат деп, ошондой эле стресс күрөшүп механизмдерин жакшыртуу. бир изилдөө, мисалы, коомдук колдоо мурда төрөп төмөндөтүү боюнча түздөн-түз таасирин тийгизе алган эмес деп табылган учурда, изилдөөчүлөр мындай колдоо төрөткө стресс жана мөөнөтүнөн мурда жеткирүүнүн ортосунда Топтолууда механизминин бир түрү болуп бере алат деген ишенимде болушкан.
Демек, эмне учурунда, Сиз мурда зарыл материалдык, руханий жана маалыматтык колдоосуна ээ болушу үчүн эмне кылса болот, ал эми кош бойлуу болгондон кийин?
- Сиздин шеригибиз менен байланышуу. Эгер жашоо жана баланын жашоосунун бир бөлүгү болуп калат жубайынан же шериги бар болсо, бул мамилелер бекем экенин эске убакыт жана күч-аракет жумшалат. Сиздин тынчсыздануулары менен сүйлөшүп, аны керектүү учурда жардам сурап.
- Үй-бүлө жана достор күнү ишеним артпа. Кош бойлуулук, сен ушундай оор эртең менен оору же башка медициналык тынчсызданып эле кыйынчылыктарга туш болуп, айрыкча, оор болушу мүмкүн. сүйүктүү бир туугандарым, силер башкалардын жардамына муктаж болуп калган билишет +.
- Күтүп жаткан ата-энелер бир топко кошулуу. Азыркы эле нерсе өтүп жаткан башка адамдар менен тажрыйба бөлүшүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Кош бойлуулук, төрөт, эмчек эмизүү, жана ата-класстар бойлуу аркылуу маалыматтык колдоо көрсөтө алат тосуп абдан кооз жерлер болушу мүмкүн.
Сиздин Emotional саламаттык сактоо маанилүү экенин таануу
Кош бойлуулук учурунда саламаттык сактоо маселелер көп, ал акыл-эс, ошондой эле жашоо-турмушу маанилүү кылган ишине көз жумуп коюу кыйын болуп аялдын ден соолугуна кам көрүү боюнча калат. Кош бойлуулук көпчүлүк адамдар үчүн негизги жашоо өзгөрүүлөрдү белгилеп, ал аялдын жан соолугуна мукамдуу таасирин тийгизиши мүмкүн психологиялык өзгөрүүлөрдү талап кылат.
энелер үчүн терс натыйжаларга кош бойлуулук учурунда, жан стресс гана байланышкан эмес, бирок ошондой эле төрөлгөн, ошондой болот. кош бойлуулук учурунда олуттуу кыйынчылыктар менен аялдардын төрөлгөн балдар көбөйдү төрөт кыйындап, анын ичинде аз салмак коркунучуна алып келет, баланын ара төрөлүшүнө, төмөн неонаталдык статусу жана жакыр аялдар өсүшү.
Депрессия же түйшүк деген тарыхы бар болсо, кош бойлуу алдында тынчсызданып жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп. Бул сиз кош бойлуу бараткан ар кандай сезимдерге тууралуу маселелерди чечүү жана мурда да жакшы ой Wellness өбөлгө жана төрөлгөндөн кийин коюуга мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн.
акыл сага кам көрүп стратегиялары:
- Сиздин психологиялык ден соолугуна олуттуу кара.
- терс өзүн-өзү сөз алыстатуу.
- Сен үчүн убакыт бөл.
- а Т же ата-классты алгыла.
- Эгер ата-энеси кантип пландаштырып жөнүндө өнөктөш менен сүйлөшкүлө.
- Ошондой эле пайда болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктар менен күрөшүүгө кантип талкуулайбыз.
- кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн стрессти башкаруу ыкмаларын пайдаланышат.
Mentally даярда башка балдар
силер да психологиялык жактан бир баланын келишине Сенин улуу балдарын даярдаш үчүн керек болгондо кош бойлуу психикалык негиз дагы да кыйын болуп калышы мүмкүн. Кээ бир балдар чыдамсыздык менен бир иниси же карындашы күтүп мүмкүн, бирок мындай коркуу, көрө албастык жана тынчсыздануу жан берүү, ошондой эле кадыресе көрүнүшкө айланды.
Силер балдар акыл-эси менен балдар бири үчүн убакыт жана кулак ко кабыл алуу менен кош бойлуу үчүн даярдык көрүүгө жардам берет. Алар бойлуу да маанилүү бир бөлүгү болот жана алар Сиз жаңы төрөлгөн наристе үчүн даяр жардам берет деген ойдо. бала-ден бөлбөстөн, сен бала үчүн орун даярдап, жардам берип, ал тургай, бала ысымдар жөнүндө айтып, улгайган бир туугандары кирет сезүүгө жардам берет.
Эле башка балдар өтө көп басым жасап, сак бол, аларды ошол сезимге терс болушу мүмкүн болсо да, туура эмес же жаман, алардын жан берүү деген ойдо жок. Кабыл алуу, көңүл, жана шартсыз оң эске алуу менен Сенин улуу балдар үй-бүлөдө дагы бир баланын мүмкүнчүлүгү тууралуу арылыш жардам карай узак жол алат.
А Сөзү Verywell
Кош бойлуу даярдык жөн гана дене даяр болуудан артык жөнүндө; ошондой эле, ошондой эле акыл-даярдоо дегенди билдирет. Эгер бул негизги жашоо өзгөрүшүнө бараткан туш психикалык кыйынчылыктарды кандай түшүнүү үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок ал да так сиз туш болгон кыйынчылыктарга кандай алдын ала көрүү мүмкүн эмес болуп жатат.
бүтүп мурун, өзгөчө кырдаал жана муктаждыктарын баалоо. Эми сен өмүр жашоодогу кыйынчылыктар менен чечүү камсыз кылуу үчүн көп убакыт талап кылынат, колдоо катуу булактарын издеп жана психикалык саламаттык артыкчылык. Сен кам көрүү багыттасак, денелик жана акыл-эс жактан да, сиз бир адамдын дени сак, бактылуу кош бойлуулукту бар экенин аныктоого жардам берет.
> Булак:
> Carta, G ж.б.. Ыйсанын алгачкы билүү behavioual терапия төрөттөн кийинки депрессия азайтууга болот? Clin Exp Obstet Gynecol. 2015; 42 (1): 49-52.
> Crawford-Faucher, A. психологиялык жана төрөттөн кийинки депрессия алдын алуу үчүн психологиялык чаралар. Америка үй-бүлөлүк дарыгер. 2014; 89 (11): 871.
> Elsenbruch, S, .Удаалаш. Кош бойлуулук учурунда коомдук колдоо: энелердин депрессиялык белгилери, тамеки тартуу жана кош бойлуулук жыйынтыгы боюнча Effects. Human Reproduction. 2007-жылдын, 22 (3), 869-877.
> Хетерингтон, E., .Удаалаш. Эрте кош бойлуулук учурунда төрөлүү жана коомдук колдоо: A системалык сереп жана мета-анализ. Педиатрия жана перинаталдык Эпидемиология. 2015; 29 (6); 523-535.
> О, Арага MW. Төрөттөн кийинки депрессия: биз билгенибизди. J Clin Psychol. 2009-жылдын, 65 (12), 1258-1269.