Эгер бар болсо эрте өспүрүм туруп көйгөй же өспүрүмдөр мектеп күндүз уктап көрдүм, сен жалгыз эмессин. Көптөгөн өспүрүмдөр эрте мектепке ойгонуу кыйын жана ал кийин мектеп ачууну жакшы жактары жана жаман жактары тууралуу талкуу пайда болот.
кээ бир адамдар өспүрүмдөр эрте туруп эмес, жөн гана жалкоо деп ойлойм, ал эми кээ бир дарыгерлер, чынында, андай эмес экенин айтышат.
Педиатрия Америка академиясынын өспүрүм жетиштүү уктап, эс ала аласыз жолу кийин карап баштоо үчүн мектеп райондорду чакырган билдирүү жарыялады. Бирок, көптөгөн райондору убакыт мектеп башталат өзгөртүүгө мүмкүн эмес дешет.
Эмне үчүн Дарыгерлер Сай орто мектеби Кийинчерээк башташ керек
Аап анын Өспүрүмдөрдүн Уйкунун жумушчу топ өспүрүм жетишсиз уйку менен изилдөө каралган. Изилдөөчүлөр мектеп жөнүндө уктап 8 ½ 9 сааттан кем зыяндуу таасир канбай-нерсе түн-жаш адамдарга талдоо.
Алар жакыр уйку кофеин, тамеки жана ёскён таянуу менен байланыштуу деген жыйынтыкка ичкилик . Алар ошондой эле уйку ажыратуу жана ортосундагы байланышты тапкан начар академиялык . Уйкубуз канбай калса да өспүрүм кырсыгы боюнча тобокелдиктин келип чыккан.
Бул чечим өспүрүмдөр жөн гана мурда уктабайт болор эле болгондой сезилиши мүмкүн. Бирок, изилдөөчүлөр иштөө мүмкүн эмес дешет.
мүмкүн эмес, өспүрүмдөр уктап мурда жыгылып кылып гормоналдык жылыштарга болсо, кыйын-сезишет. Алардын биологиялык саат жөн эле суй да, аларды 8 саат уктап жол бербейт.
Изилдөөлөр бул жөн гана 30 мүнөттөн кийин мектепке кечигип көрсөткөн өспүрүм ден соолугуна жана аткаруу боюнча зор таасир этиши мүмкүн.
Ошентип, көпчүлүк изилдөөчүлөр мектептин баштапкы жолу өспүрүмдөр үчүн, жок эле дегенде, 8:30 чейин токтоп сунуштайбыз.
Себеби көптөгөн райондорунда Start Times өзгөртүү, жок
Аап кепилдеме карабастан, мектеп округдарынын басымдуу бөлүгү, алардын баштапкы жолу өзгөрүп пландаштырып жатат. Мектеп жетекчилери көбүнчө кийин мектеп күнү баштап байланыштуу материалдык-техникалык маселелерди мисал.
жогорку окуу башталышы жолу жакында бүт районунун мектеп иш-кийин, спорттук иш-чараларды автобус иш тартиби менен көйгөйлөрдү туудурушу мүмкүн. жогорку мектеп башталыш убактысын өзгөртүү логистикалык түш келтириши мүмкүн болгон бардык мектептерде бир домино таасири болот.
Кечиктирүү Pros мектеби Start Times
убагында мектепте жактоочулары эсе пайдалардын айрымдарына камтышы мүмкүн отчет башталат:
- Өспүрүмдөр уйкуга сунушталган сумманы алуу үчүн көбүрөөк болушу мүмкүн.
- Бир кеч баштоо убакыты өспүрүмдөр өздөрүнүн табигый уйку / ойготуу айлануу учурунда уктап, жардам бере алмак.
- Өспүрүмдөр күндүзү сергек болууга кофеин жараша азыраак болушу мүмкүн.
- Жакшылап уйку өспүрүмдөр өз көбөйткөнгө мектеп күнү маалында сергек болууга жардам бере турган билим .
- ары Уктап уйку ажыратууга коштоп ден-соолукка байланыштуу маселелерди азайтуу мүмкүн.
- Түштөн кийин үй алуу кээ бир өспүрүмдөр үйгө жалгыз жолу өлчөмүн азайтышы мүмкүн, жана ыктымалдыгы өспүрүм алгылыксыз иш-аракет кыла төмөндөшү мүмкүн.
Delaying дилбаян мектеби Start Times
кеч баштоо жолу Сынчылар бул маселелерди сунуш:
- Кечигип орто же орто мектептин баштапкы жолу, сыягы, бир районунун чегинде бардык мектептер үчүн расписание таасир болмок.
- Өспүрүмдөр мектепти жаш, кечпи, бала багуу менен камсыз өспүрүмдөр үчүн көйгөйлөрдү туудурушу мүмкүн Түштөн кийин, кийин ала турган.
- спорт жана окуудан сырткары иш-чараларына катышуу студенттер үйүнө көп кечинде кийин ала турган.
- Алар мурда эле учурда мектепке ойготуш үчүн жок болсо, өспүрүмдөр да, кийин да калышы мүмкүн.
Ата-энелер эмне кыла алышат
Жок Сиздин өспүрүм мектеп башталат кайсы убак болбосун, аны жогорку сапаттагы п уктап алууда өспүрүм колдоо үчүн маанилүү.
ылайыктуу уйку гигиенасы жөнүндө өспүрүм окутат жана уйку артыкчылыктары тууралуу сөз.
Эгер белгилүү бир убакта уктап өспүрүм мажбурлай албайт, ал эми силер "эрежесин жарык чачат." алат аны төшөктө даяр жардам берүү үчүн өз бөлмөсүнө келип, тынч, жок эле дегенде, 30 мүнөт жатаар алдында электрондук алып жана өспүрүм окууга чакырабыз.
Көпчүлүк өспүрүмдөр дем алыш күндөрү же мектеп эс кеч уктаганды жакшы көрөм. Бирок, уктап силердин өспүрүм табигый уйку / ойготуу айлампасын чечип ыргытып салышы мүмкүн. да, дем алыш жана мектеп эс алуу боюнча ырааттуу иш тартибине өспүрүм болгула.
Эгерде баланын ден соолугуна жана академиялык уйкуга жетишсиздиги менен үзгүлтүккө жатканын жакшы болсо, балага жакташат. мектеп кызматкерлери менен бөлүшө алган.
мектеп жыйналыш жолугушууларына жана башка ата-энелер менен маселени талкуулайбыз. Сиз өзгөрүүлөргө жетиштүү колдоо таба алышы мүмкүн.
> Булак
> Педиатрия Америка академиясы. Мектеп өспүрүмдөр үчүн мезгилдер башталат. Аап Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Август, 2014-ж.
> Улуттук Уйку Foundation. Сегиз негизги мектеби Start Times Delaying болууга эмнелер тоскоолдук кылат. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.