Бул жашоонун бир чындык бар. Сиз ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн эмес бир нече жолу боюнан жок салмак кошуусу . Бирок ал азыр сенин эгиз жерде экенин, алар эмне үчүн кереги жок го жакын дос ошол Плотное бар?
Жалпысынан, дени сак боюнда бар аял тогуз айлык кезде али 15 30 килограммга чейин ээ кылат. Бирок бул бир эле ымыркай үчүн болот. эселенип жөнүндө нерселер сыяктуу эле, көбүрөөк талап кылынат.
Doctor сунуштар ар кандай, бирок, көпчүлүк аялдар жөнүндө 35 бир жуп кош бойлуулук учурунда 45 килограммга чейин, жогорку үчүн кош бойлуулук жана ар бир кошумча бала үчүн 10 кошумча шекел менен ээ. Көпчүлүк учурларда, салмагы болжол менен үчтөн бир бөлүгү балдарга таандык, ал эми апам эс менен калат.
бир нече бала бүтүп кийин денесин кайра алуу Дарлинг басымдуу кам арасында сенин ЖС аз болуп көрүнүшү мүмкүн. Бул апта, ай, же жылдар өткөндөн кийин, ал эми убакыттын өтүшү менен, көпчүлүк энелер салмагын төккөн менен күрөшүүгө чейин проблема болушу мүмкүн эмес. Бул, айрыкча, бир гана жоготот дагы бар, бирок ошондой эле эгиз же багуунун кыйынчылыктары менен күрөшүп жаткан жок эселенип, энелердин үчүн нааразычылыгын зор булагы боло алат.
Эгер бир нече бала бүтүп кийин арыктаганга аракет кылып жатса, бул жерде карап кээ бир нерселер бар:
Сабыр ЫМЫРКАЙ кийин арыктоо үчүн болду
Ал салмагын жоготуп, абдан жоопкерчилик менен мамиле жетишилген маанилүү.
Rapid салмак жоготуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Алар эч кандай сага ичинде узун да, сенин бала дагы деле сага кам көрүүгө муктаж! Бул жашоонун сергек мүнөзүн түзүү үчүн алда канча жакшы дечи, жана мина акырындык менен жок болуп бараткан жол. Эске, тогуз ай (аз же көп) алып салмак кийип; Баштапкы салмагы кайтып үчүн, жок эле дегенде, ойлонуп жыл берет.
талап болгула реалдуу. Көптөгөн жолдор менен кош бойлуулук таасир аялдардын органдары, кээде ал эч качан өзүнүн баштапкы абалына кайтып келди. конкреттүү сандар эмес, жалпы ден соолугу үчүн багытталат. Сиз масштабдуу ылдый жылганда, атүгүл, эгер мүмкүн болсо, сиздин эски кийим алып туура эмес. Сиздин белим кененирээк болушу мүмкүн, бут көп болушу мүмкүн жана ал, ашказан бул мүмкүн да пластикалык хирургия жок жалпак болот. Ал убак келгиче, денебиздин өзгөрүүлөрдү белгилешти. Бул эселенип ээ укмуштуудай керемет төлөө үчүн бир аз баасы болот.
Эмчек пайдалары
Тышкары башка пайда чейин эмчек эмизүү , ал да салмак жоготууга жардам алат. Карылар жатын баштапкы өлчөмүнө кичирейтүү жардам берет. Ошондой эле, калорияларды күйгөн. бир балага сүт өндүрүү жыйынтыктары 1000 калория бир күн талап кылынат. Ошондой болсо да, эмчек эмизүүнү сиздин мөөнөтү учурунда да салмак жоготууга кечиктирүүгө мүмкүн; дене эмчек түзүү үчүн майын дүкөндөрү таянат. Андан тышкары, эмчек көп учурда кадимки гормон балансында кечигүү менен этек өтүшүп жылдырылды. Бул толугу менен эмчек чейин зат жана жай салмак жоготууга таасирин тийгизе алган эмес.
Diet чечимдери
Бул салмак жоготуу пайдасына тамактанууну курмандыкка тамак-качуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Азыр, дагы да көбүрөөк, сиз тийиштүү калориялуу башаты керек. Эгер эмчек же жокпу, ошол жердеги балдар менен алып туруу үчүн күч керек! атайылап сенин азык-түлүк алууну чектөө жок. Анын ордуна, акыл-эстүү тамактануу чечим. арык белоктордун, көп жипчеге ээ-аш жана жаңы жемиштерди жана жашылчаларды боюнча баалуу кагаздар. Сенин ачка деп жагынан дени сак-шум болгула силер мыкты ала бербейт.
тамак-аш азыктарынын айрым түрлөрүн чектөө менен тез натыйжаларды убада жорукпу мүнөз, өзгөчө популярдуу пландарды сак бол. Алар салмак жоготууга мүмкүн, бирок төрөттөн кийинки кырдаалга сунуш болушу мүмкүн эмес, андыктан дарыгер үчүн атайын тамак-аш муктаждыктары тууралуу сөз.
Be Water Wise
Эгер кош бойлуулук учурунда тойгончо көп ичкен болсо, анда суу кайгы жеткирүү менен аяктады деп ойлоду. Андай эмес! Эгер эмчек айрыкча жетиштүү суу ичип, СУУНУН семиз дүкөндү үркүтүп, дененин чакырат да, төрөттөн кийинки арыктоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. күн бою суу ичип дем үчүн дагы бир аз убакыт да жок эселенип, анын энелер үчүн кыйынга турушу мүмкүн, андан бетер ич! дайыма колдо болгон айнек же суу куюлган сактоого аракет кылгыла. суу жана изгиликке даамын туруштук бере ала турган болсо, анда бир нече ыкмалар бар; Газдалган суу (натрий мазмунун көрүү) же даамы суу аракет (кошо шекер жана калория үчүн сергек).
Сиздин диета, эмчек Мониторинг, ичүүчү суу жана чыдамкай болуу маанилүү. Бирок, эч кандай ийгиликтүү салмагы кыскартуунун негизги иш болуп саналат. Балким, сенин көзүн сүзгөнү жана ишке ашпай, жатасыз "Ооба, туура!" Тилекке каршы, бул чындык, жана эртеби, аны кабыл алуу жана аны ишке ашыруу, эртеби-сен салмагын жоготуп максаттарга жетишүү болот эле. пайда же үзгүлтүксүз көнүгүү көп, ал эми силер болсо дене үчүн кыла ала турган мыкты нерсе, ошентип, сенин балдары.
бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого орнотуу
Эгер балдардын алдында үзгүлтүксүз болгон күндө да, алар төрөлөт кийин көнүгүү адатын түзүү үчүн кыйын болушу мүмкүн. Убакыт чектөөлөр, бала багуу тынчсызданууларыбызды, энергиянын жалпы жоктугу көнүгүү жогорку артыкчылык сиздин каалоону салып алат. Бирок, аны чечип калды, эми ал баланын салмагы силер менен бирге болот.
Биринчиден, дарыгери менен текшерет. Сиз кандай жараша салып , сиз дене толугу менен калыбына келтирүүгө чейин күтүүгө туура келет. Кээ бир учурларда ал, күн гана маселеси болуп саналат; башкалары бир нече жума бою дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоодон сунушталат.
Жөө басуу көнүгүү арзан, абдан ыңгайлуу жана натыйжалуу түрлөрүнүн бири болуп саналат. бир коляска менен балдарды коюп, эгерде ал эмес, бир соода же соода борборуна аба ырайы жакшы болсо, же ичинде сыртка жетектейт. Сизди кызыктырыш үчүн жөө шерик табуу. Алар сага кошулсун, Жубайымды колдошот; Бул байланыш жана биримдик үчүн абдан жакшы мүмкүнчүлүк.
Эгер үйүнөн чыга албаса, анда көптөгөн үй-машыгуу ыкмаларын текшерип. Сиз эми машыгуу бир аз (Video Көнүгүү күндөлүк) же көп (чуркоо) жана туура өткөрө алышат ымыркай жуук . (Ишенип койгула, алар акыр-аягы, уктайм!)
Эгер ишенимдүү балдар бар болсо, көнүгүү классына же зал кошулуп. Exercise улуу кутулбайт кылат. балдарга кам көрүү үчүн бир эс алуу бардык энелерди үчүн маанилүү, жана жүзөгө ашыруу үчүн убакыт колдонуп, көп пайда болот. Сиз эгиз жогорулатуу жана маалыматтык колдоо менен бөлүшүп, ал эми чогуу эселенип башка энелер менен йога же пилатести аракет кыл.
Кээ бир камераларда сиздин эсеси да ошол жеринде жардам берип, сени менен болот. Алар эрте эле, өзгөчө, эгерде баланы багуу мекемелеринде ачылуучу жаш балдарды алып мурун дарыгер менен текшерүү. бой адамдар көптөгөн энелер энелерге жана балдарга арналган "Апам-N-Me" класстарды ээ, бирок бул программалардын көбү эгиз же көбөйтүү жолу менен алынып салынат деп, бир күнү-бир ата-эненин катышуусу талап билет.
Кандай гана аны кандайча аткарып, бир болушубуз керек болот.