DHA (docosahexaenoic кислота) бир омега-3 май кислотасы көбүнчө аялдар үчүн кош бойлуу кезде сунуш болуп саналат. кош бойлуулук менен байланыштуу күчөп, бир катар каршы коргоо үчүн ойлоп, DHA ошондой эле өнүгүп келе жаткан баланын ден соолугун камсыз кылуу үчүн деп айтылат.
муздак суу майлуу балык жана балыр, DHA да кошумча түрдө жалпыга жеткиликтүү болуп саналат. Мындан тышкары, дененин табигый DHA анча көп өндүрөт.
КОШ БОЙЛУУ DHA үчүн пайдалануу
DHA сыяктуу кош бойлуулук менен байланышкан белгилүү бир ооруга чалдыкса, алдын алуу эсептелет преэклампсия . Мындан тышкары, DHA учурда боюнан жана эрте көрсөтүүгө жолтоо болгон табигый жолу катары айтылууда. Кээ бир аялдар да, төрөттөн кийинки депрессия алардын тобокелдиктерин азайтуу үчүн кош бойлуулук учурунда DHA алып.
DHA козгойт жана көргөзмө өнүктүрүүнүн маанилүү шарты болуп саналат, анткени, аялдар өнүгүп келе жаткан бала DHA жетиштүү өлчөмдө алат камсыз кылуу үчүн, адатта, кош бойлуулук учурунда DHA алып.
DHA артыкчылыктары бойдо
Бул жерде кош бойлуу кезде DHA пайдалануу боюнча изилдөөлөрдүн негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) иштеп чыгуу Children
Буга чейин, өнүгүп келе жаткан балага DHA катышууга жана анын жыргалчылыктарынан пайдаланууга Энелер пайдалануу боюнча изилдөөлөрдү аралаш натыйжаларга алып барган. Мисалы, педиатрия жарыяланган 2011-изилдөө, изилдөөчүлөр кош бойлуулук учурунда DHA жалмап алгачкы ымыркай оору балдарды коргоого жардам берет деп табылган. изилдөө тууралуу 1100 кош бойлуу аялдар менен 900 бала тартылган.
Results алардын кош бойлуу көпчүлүк үчүн күн сайын DHA 400 мг-дан алып, аялдардын балдары аз болгон бир нече айдын ичинде суук оорунун азап (кош бойлуулук учурунда бир Жара берилген энелерден төрөлгөн балдарга салыштырмалуу) экенин көрсөттү.
Бирок, дагы бир изилдөө ошол эле жылы (Америка клиникалык Азыктануу жана журналына бул жолу), изилдөөчүлөр DHA толуктоолорду энелердин пайдалануу ымыркайда эрте көрүү өнүгүшүнө таасирин тийгизе алган жок деп табылган.
изилдөө DHA 800 мг же кабыл алган ар бир же берүү үчүн орто бойлуу бир Жара кошумча 182 аял тартылган. катышуучулардын ымыркай төрт ай калганда сыноолорго жасаган, энелери DHA кабыл алышкан, ал күчөтүлгөн көзү бар көрүнгөн жок.
2) Төрөттөн кийинки депрессия
DHA Америка Медикал бирикмесинин журналына жарыяланган 2010-жылы жүргүзгөн изилдөөсү боюнча, төрөттөн кийинки депрессия алдын алуу мүмкүн эмес. изилдөө, 2,399 аял күн сайын төрөт чейин кош бойлуулуктун 21 жума (же андан аз), же 800 ЭДП мг же Жара алышты. Төрөттөн кийин алты айдын ичинде чогулган маалыматтарга караганда, окумуштуулар төрөттөн кийинки депрессиянын белгилери эки топтун ортосундагы бир айырмасы деле жок болуп табылган.
Мындан тышкары, DHA топтогу аялдардын балдардын орточо таанып билүү көптөгөн Жара топтогу аялдардын уулдарынын баллдардын орточо айырмаланган эмес. Башка өнүгүү жыйынтыгы (мотор иштеп чыгуу жана коомдук-руханий кыймыл катары), ошондой эле, эки топтун ортосундагы айырмаланган жок.
3) өнүгүп
преэклампсия алдын DHA пайдалануу боюнча илимий-изилдөө аз чектелген. Бирок, 109 кош бойлуу аялдардын 2011-изилдөө (Prostaglandins, Leukotrienes жана маанилүү болгон май кислоталарын жарыяланган) боюнча, изилдөөчүлөр DHA аздыгы преэклампсия менен төмөн болгон (кадимки бир кан басымы менен салыштырмалуу) деп табылган.
иликтөөнүн түзүүчүлөрүнө айтымында, бул ачылыш DHA преэклампсия каршы коргоого жардам берет деп эсептейт.
иштеди,
Ден соолук улуттук институтунун (институт) маалыматы боюнча, балык майы түрүндө DHA жалмап кош бойлуулук учурунда, сыягы, ал коопсуз болот +. NIH сиздин балык мунай алууну кош бойлуулук учурунда күнүнө үч граммга чейин чектөө сунуштайт.
Бул балык майы түрүндө DHA алуу жаман дем, зарна жана жүрөк айлануу, анын ичинде терс таасирлери, бир катар себеп болот белгилей кетүү маанилүү.
Бул толуктоолор коопсуздугу текшерилет жана азык-зат кошундулары кыйла бар жок экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Кээ бир учурларда, ар бир продукт өсүмдүктөй үчүн белгиленген өлчөмдө айырмаланган дозадан колуна салып бере албайт. Башка учурларда, буюм, мисалы, металл жана башка заттар менен ууланышы мүмкүн. Ошондой эле, бүтүндөй алганда, кош бойлуу аялдардын жана толуктоолор коопсуздугу, карылар энелердин, балдардын, ошондой эле медициналык шарттар же ким менен дары-дармектерди алып жатышат түзүлө элек.
От кайда
сатып алуу үчүн жалпыга жеткиликтүү онлайн, DHA толуктоолор көп режими, азык-түлүк дүкөндөрү, табигый азык-түлүк дүкөндөрү, жана диеталык кошулмаларды адистештирилген дүкөндөрдө сатылууда.
Колдонуу DHA бойдо
DHA болочок эне жана өнүгүп келе жаткан балага да белгилүү бир пайда алып келиши мүмкүн болгондуктан, ал кош бойлуу кезинде DHA үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, сиз DHA кошумчаны алып карап жаткан болсо, анда ал адегенде догдурга шарт.
булактар:
Шоколада-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "перинаталдык Docosahexaenoic Кислотага кошулмасы жана ымыркайлардын оорулары: клиникалык изилдөөлөр сыноо." Педиатрия. 2011-Aug 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Азайтылган чыкмайынча docosahexaenoic кислота этаптары sFlt-1 преэклампсия ичинде көбөйүп менен байланыштуу." Prostaglandins Leukot эл болуп май кислоталары ошол. 2011-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Гибсон RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Райан P; Domino тергөө тобу. "Жаш балдардын эне депрессия жана neurodevelopment боюнча кош бойлуулук учурунда DHA кошулмаларын таасири. Бир клиникалык изилдөөлөр сот" JAMA. 2010-жылдын 20-окт, 304 (15): 1675-83.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Балык майы: токтоого Supplements." Үчтүн айы 2011.
Смитерс LG, Гибсон RA, Makrides M., "кош бойлуулук учурунда docosahexaenoic кислота менен энелердин кошундуларды бала эрте көрүү өнүгүшүнө таасир этпейт: бир клиникалык изилдөөлөр сыноо." Am J Clin Nutr. 2011-жылдын июн; 93 (6): 1293-9.