Сиз кош бойлуу болгондо жана уктай албай жатам
УЙКУСУЗДУК сиз кыйынчылык уктап жатат деп эле кооз жолу болуп саналат. Кош бойлуу, сиз түн ортосунда ойгонууга болсо, же жатууга аракеттенебиз, кыйынчылыкты уктап кайтып болгондо илинип көйгөй болушу мүмкүн. Кээ бир кош бойлуу аялдар да жапа чегип келет.
дары-дармектер кош бойлуулук менен уктай албай каршы күрөшүү үчүн жакшы идея жок болгондуктан, сиз дары болбосо сага жардам инструменттердин тизмесин иштеп чыгуу зарыл.
Бул жерде, уйкуга алуу илинип, же жөн гана жалпы уйкусуз түндөрдө менен мамиле үчүн кээ бир ыкмалары болуп саналат.
керебет үргүлөп Мурунку.
Кээде чыгарылган сиз денесиндеги же психикасындагы кемчиликтерден уктап даяр эмес, анткени уктай чейин эмес, алган жараат төшөккө жаткан болот. Сиздин уктап гана даяр төшөгүнө жатып, чынында ийгиликке ыктымалдыгын күчөтөбүз. Ошол эле күнү түштөн кийин кийин кофеин алыс, бул менен жардам берүү үчүн, түштөн кийин өткөн бүт ишке эмес, төшөккө чейин же төшөктө оор талкууну жок. жалгыз же өнөктөшү менен эс жасоо пайдалуу болушу мүмкүн.
уйку-азгырат сала көр.
Comfort тамак дайыма эле жаман эмес. чынында, уйкуну көмөк пайдалуу болушу мүмкүн, кээ бир түрлөрү бар. Жылуу сүт же түрк азгырууда эмне кыла алат. негизги кош бойлуу, аны көбүртүп башкалар сергек, сени Сактоочу зарна берип коюшу жок болуп саналат.
Жылуу суу.
Бат же душ Сени гана эс жана бойго коштоп оорулуу айыктыра албайт, бирок ал ошондой эле уйку үчүн даярдык көрүүгө жардам берет.
Бул, ошондой эле, түн ортосунда жатаар алдында иштейт. эки эсе көп доза үчүн, акыл-тазалоого жардам берүү үчүн чылапчынга окуп аракет.
Окуу же башка акылсыз иш.
Окуу, кылып чакан өнөрдүн долбоорлорду, ал тургай, акылсыз телекөрсөтүү кичинекей бир аз сен мээни жабылып жардам берет. Кош бойлуу, сиздин ой сага эмне жөнүндө ойлонушубуз керек баары менен жарышып жатат сезимде болушубуз мүмкүн.
башкалар аны бөлүп мүмкүнчүлүк берүү менен, сиз уктап даярданганга жардам берет. ага кандайдыр бир жол менен капа болсо чыңалган романдарды, сырларды, же тескерисинче, китептерди окуп кач. Бирок, мен да бул мезгил үчүн кош бойлуулук китептерди сунуш эмес, бала аты китептер жакшы көрүнөт.
Туруу.
баарынан калганда, төшөктө жаткан жок. Тургула, бул жөн гана жерлерди өзгөрүп болсо да, бир нерсе. уктап 30 же 60 мүнөт түшүп аракет кылып жатып, кала турган убак чек коюу же кайра уктап кетет. аны менен күрөшүү гана чөктүрүшү мүмкүн. Ал эми кээде жалгыз түн ортосунда өтө жемиштүү болушу мүмкүн. Кээ бирлери бул сиз мурда тарбиялоо-жылы уйкусуз түндөрдө даярдык көрүүгө жардам берет дешет.
Кош бойлуулук уйкусуздук реалдуу болуп саналат. рэпер Сиз чарчаган менен уктай албай элестетүү кыйын эмес, адатта, буга чейин эле калбай эмне болот. Кээ бир аялдар кээде гана бул учурашат. кийинки дайындоо Сиздин практи- менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот. Эгер ал болбосо, ал силер аныктоого жардам берет деп этегинде болот деп жардам бере турган нерсе, адатта, бар.