Спорт менен ойноп өспүрүмдөр спорттук жана башка эки көндүмдөрдү көп, окутат. Ошондой эле, ал эмне үчүн жакшы иштерди кылып, соттун же талаада өспүрүм көрүү үчүн чынында эле үзүрлүү болушу мүмкүн. Бирок, ошондой эле жогорку окуу жайлардын спорт үчүн караңгы жагы болот. көп өспүрүмдөр үчүн, кээде аткаруу жана кысым көп нерсе бар, ал кысымы аябай жаман болушу мүмкүн.
Балам алдында спорттук стипендия мүмкүнчүлүгүн асылып жатышат колледж менен шугулданган келген чалуулар болушу мүмкүн.
Же болбосо, арыктап же алууга күчү алуу үчүн машыктыруучулардын кысым болушу мүмкүн "кийинки баскычка". Албетте, көпчүлүк өспүрүмдөр кесиптик спортту ойноп жөнүндө кыялданган. бай жана атактуу болуп, жана алар жакшы көргөн нерсе үчүн акы төлөнүүчү болуп саналат мүнөздүү, жакшы болгон каалоосун башташы ыктымал.
кымбат баалуу спорттук лагер жана жеке сабактарга катышуу көптөгөн мектептер аркылуу атаандаштыкка жөндөмдүү болуу. Көп учурда, ал ошондой эле сезон учурунда, күн сайын бир нече саат бою иштеп билдирет.
Мыкты болуу басым эки өспүрүм тескери таасир тийгизүүдө, кетиши мүмкүн акыл-эси жана денелик жактан. Бул өспүрүм көп учурда жогорку класстын атлет болуу кысым башкарууга жардам бере турган маанилүү.
салмактуу жашоо, бекемдейли
көп өспүрүм курактан өтүп, алар спорттук талант алдыга орто мектепте көп нерселерди берип билдирет. Демек, ал чынында эле татыктуу экендигин эске алуу маанилүү.
про спортчулар көп болсо, аларды мыкты болууга жардам бериш үчүн бардык иш жүзүндө жана арноо жөнүндө сөз.
Бирок, ар бир супер жылдыз чыккан жок, анткени элита денгээлде атаандаша алган эч ким дагы көп бар.
толук спорт стипендия алуу ыктымалдыгы абдан сымбаттуу болуп саналат. Ал эми батышчыл спортчу болуу мүмкүнчүлүгү, бирок шымы бар.
Демек, сен жана сенин өспүрүм кез-кезде чындыкты текшерүү үчүн маанилүү.
Ал эми достор жана үй-бүлө же убакыт берип татыктуу болобу жөнүндө ойлонуп сабактан кийин жумуш , ошондуктан өспүрүм спорт ойной алат.
көз караш
Жөн гана "кысым менен келишимге" деген сөздөр менен көрсөткөн, бул жагдай керек коркунучтуу нерсе "катышкан." Өспүрүм сөздү же "атагын" "кучакташып" өзгөртүү деп кысым көрсөтүп турат эле, кыйын болушу мүмкүн кыйынга ойлонуп жакшыртуу жана күчтүү мүнөзгө куруу үчүн бир жолу болуп саналат.
Чынында эле, изилдөө стресс кээ оюнда спортчу ишин жакшыртуу шыктуу экенин көрсөтүп турат. мисалы, сен үчүн оор жүктөй сезилип качан жакшы ойноп эле оң жыйынтыгы менен кысым же жиниме сезимди байланыштырат. Чындыгында, сен өспүрүм эмес, стресске чөйрөдө эмес, кыйынчылыктарга карабай гүлдөп-кабар менен Жүйөлүү маанайды түзүүнү каалайбыз.
ысык техникасы
Эгер өспүрүм дайыма аткаруу же оюн тууралуу тынчсызданганга жөнүндө тынчсызданган болсо, бир нече эс ыкмалары өспүрүм тынч жардам берүү үчүн узак жол алмак. Ысык ыкмалары да өспүрүм жумшаргандыгы жашоого жардам үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Эгер өспүрүм стрессти башкаруу ыкмаларын, анын ичинде ой жүгүртүүгө үйрөт, прогрессивдүү булчуң эс жана терең дем алуу.
Сиз бул боюнча кандай чебер элекпиз деп ойлойм, анда тынчып кантип билүүгө да жардам бере турган адистин кайрылып.
башка бардык көндүмдөрдү эле, эс жөндөмдөрүн тажрыйбасын алып. Эгер өспүрүм аларды дайыма жүргөн болсо, бул адамдын шык-жалпы стресс азайтуу.
Ал ого бетер эмес,
Көпчүлүк учурларда, ата-энелер гана жардам бергибиз келет. Бирок, ата-энелер өспүрүм спортчулары да байкабай кысым кошууга болот ар кандай жолдор менен бир катар көйгөйлөр бар:
- өспүрүм мактоо же сыйлык утуп же жакшы коюлгандан кийин гана, кедей болгон аткаруулардын же жоготуу кийин эмес,
- Кийинки оюнда эмне эмне керексиз пикирин курмандыкка же кантип жакшы болуу
- Сиздин өспүрүм командада башка адамга ишин салыштырып, же өтө эле бир кишисин мактап
- үчүн кандай үй-бүлө курмандык баса сиздин өспүрүм анын атлетикада колдоо
- дене бойдун боюнча нааразычылыгын пикир, мимика же үн тонуна
- зарылчылыгы тууралуу сөз спорттук стипендия алуу үчүн же өмүр бою кызмат салып спорт буруп, жакшы аткарууга зарыл
жоготуп кийин, мындай же "жакшы оюн." "маанилүү баарын кылып жатат" деп Сиздин өспүрүм, мүмкүн, бул туура эмес деп ойлойм, жана сиз, балким, көз-түрмөк китепти же, какшыктаганы аласыз-сыйыты жок сунуш качкыла белгилешибиз кайра.
А на жонокой басым да жаман болот да, бирок бул менин милдетим. Эгер сиз өтө эле алыс жатат деп ойлойм, анда жеке жагдайда болгон көйгөйлөрдү талкуулоо үчүн бир-бирден жыйын уюштурат.
Жаракат таануу
Америка ортопеддеринин ылайык, өспүрүм спортчулар кесипкөй спортсмендердин катары жаракат керек эле мүмкүн. Айырма? Pros алар өспүрүм рухий жактан жетилген жок жана эмне үчүн түшүнүктүү, ал эми жаракат, мансап аяктайт билбейм, анткени отурушат.
Сиздин өспүрүм оюнду таштап алсыздыктын белгиси деп ойлоп, ал тургай, кыйналып, ойноп азгырыктар болушу мүмкүн. Эгер өспүрүм жаракат ишенген болсо, анда ага бир кадам артка жасап, анын дене бир аз эс берүү үчүн колубуздан келгендин баарын.
Болууга Спорт уруксат эмес, өспүрүм атуулдугуна
Кээ бир өспүрүмдөр бир иш жакшырышына карата маянада- болот; Бирок, ал, ошондой эле жетилген адам болууга өспүрүм үчүн акылдуу болот. Run трек, ооба, ошондой эле мектеп ойноп үчүн аракет же кармап бөлүгү убакыттагы жумушунан сезон учурунда. спорт көбүрөөк Өспүрүм жүзүн, ал мектеп, аймактын, же мамлекеттин мыкты деп сезем дагы кысым болуп калат.
Substance Abuse сак болгула
Эле спирт ичимдиктерин жана марихуана жана алданууда окшоп, өспүрүмдөр өз аткарууну же түсүбүздү жакшыртуу үчүн иш-аракеттерин күчөтүү заттарды аракет алдырышат. Көпчүлүк ата-энелер өспүрүм препараттарды пайдалануу эч качан өзүнө да, көп өспүрүмдөр өздөрүнүн ишин жакшыртуу боюнча тез издеп жатышат.
мисалы, дары колдонуунун белгилери эскертүү үчүн сак болгула:
- булчуң массасы кескин өсүшү
- катуу ысык
- же буту ийне белгилер,
- Extreme маанай ачылып, же ачуусу жарылат
- эркек менен сүт бези тканына жогорулатуу же аял эмчек көлөмү төмөндөгөн
жогорку дозада да укуктук толуктоолор зыян алып келиши мүмкүн. күчү менен куруу майындагы, күкүмү, же башка толуктоолор көп ичкенден бир өспүрүм туруъуз.
Башка жолдору жардам
Бир өспүрүм спортчусу керектүү учурда жардам сурап байланыш, анын ата-энеси менен ачык сызык колдоосуна муктаж. Эгер өспүрүм кысымына алдырбаш жардам берет кошумча жолдору төмөнкүлөр кирет:
- оюндар же тажрыйба учурунда тынч жашап
- утуп же жоготуу талкууну качалы
- өспүрүм кыз мындай лагерлерге же жеке машыктыруучу катары кошумча билим алгысы келсе чечип берип,
- Мындай оюн бүткөндөн кийин түшкү барып келгендей эле жерде салттарды сактап, команда да утат, же жоготкон
Эгер алар ишке Биз тууралуу сыймыктанабыз өспүрүм, ал утуп же Кыргыз Республикасынын жарандыгын жоготкондо же жокпу, ар дайым колдоо жана шоу аласыз эскерт. бир аз ар бир жолу, эс алып, бир күн үчүн өспүрүм уруксат же түрткү уйку же изилдөө жылга чейин жана алардын денесин үзүлүшүн көбүкчөлөрдүн иштеп бер!
булактар:
Америка ортопедиялык хирургия академиясынын: OrthoInfo: High School Спорт майыптык
Dallmann P, Бах C, Zipser H, тенор P, Herpertz S. жаш жогорку аткаруу спортчулары үчүн стресс-алдын алуу боюнча программаны баалоо. Психикалык ден-соолук жана алдын алуу. 2016; 4 (2): 75-80. DOI: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Аллен B, Колдер AM. Мектеп жана спорттук жашоосуна баланстап Американский жогорку мектеп жашындагы спортчусуна "элестер маек изилдөө: Оор ишке ашырууга. Performance жогорулатуу жана саламаттык сактоо. 2013-жылдын 2 (3): 87-93. DOI: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.