Бала бир спорттун түрү боюнча, атап айтканда талантын көрсөтүп келсе, же жөн гана ээрчий аны жакшы көрөт, сен коопсуз спорттук иш боюнча усулдук кабардар болушу керек. Болбосо, сиздин бала ысырап коркунучу алдында турат. Тоо бир спорттун көп тажрыйба убакыт, жана / же overspecialization, жаракат алган бир жогорку тобокелдигине алып келиши мүмкүн. Ал жаракат алган кээ бир толук айыкмайынча эч качан мүмкүн.
Анан кантип сен бала, анын спорт менен өтө эле көп убакыт бөлүп, анда эмне үчүн айта алабыз? иш жүзүндө туура суммасы балага чейин спорт менен бала жана спорт менен ар кандай болот. Бирок, бир гана спорт адистешкен жаштар спортчулардын изилдөөлөр докторлук спорттук иш жүзүндө бир кооптуу сумманы түзөт эмне болгонун жакшыраак түшүнүүгө жардам берген. Бул изилдөөнүн ири Дукат:
- баланын бир жетекчилик катары курагы колдонуу. Ал бир спорттун түрү боюнча ойноп же окутуу жылдары жаш курагына караганда жумасына азыраак саат бою керек. Ал 14 жашта болсо, 13 бир нерсе сааттык бир спорт арналган бир жума өтө эле көп.
"Биз мурда жана өспүрүм курагында бир спорт боюнча катуу адистешүү жөнүндө сак болушу керек", Neeru Jayanthi, MD, Джалал-Абад, Иллинойс штаты Лойола University борборуна бир спорттук дары дарыгер дейт. Ал Лойола кесиптештер жана Лури балдар Чикаго ооруканасынын балдар спорттук жаракат алган бир чоң клиникалык изилдөө жүргүзүлгөн.
Алар спорт physicals же дарылоо үчүн ооруканаларды кыдырып 1200 жаш спортчуларды, 8 жаштан 18, үстүнөн жазылган спорттук жаракат алган , аны үч жыл бою алып салынган.
Доктор Jayanthi изилдөө бир спорт тармагы боюнча адистешип, жигердүү окутуу балдар жана өспүрүмдөр сыяктуу стресс жаракалар сыяктуу олуттуу ашыкча жаракат, колдоодо, бир кыйла жогору коркунучу бар экенин көрсөтүп турат.
Жашы жетектөөчү жогоруда 70 пайызга көп, бул олуттуу ашыкча жаракат башка спорттон алган жаракатка салыштырмалуу (ошондой эле кайталануучу стресс жаракат катары белгилүү болгон) дуушар болушу мүмкүн болгон баш ийген жок Атлеттер. арткы жана дене мүчөлөрү тууралуу, ошондой эле башка олуттуу ашыкча жаракат алган, стресс жаракалар калыбына келтирүү жолу менен алты айдан бир талап кылышы мүмкүн. жаракат Балдар үрөйүн пайда болгондо, алар толугу менен жаштардын маселелерин жана бели пайда-айыктыра албайт.
More Play Time, Less Practice Time
Доктор Jayanthi иликтөөнүн дагы бир ачылыш: туруу практика убакыт чогулгандардын бекер оюн өтө кооптуу болушу мүмкүн. Алар эркин ойноп эле уюштурулган спорт ойноп эки эсе көп убакытты көбүрөөк сарпталган болсо, изилдөө Kids жана өспүрүмдөр жаракат азап начарлайт. Ошондуктан бала 4 саат бою жумасына жабыр баскетбол жана башка оюн аянтчасы оюндарды ойногон болсо, анда ал дагы 8 сааттан кем эмес бир спорт уюштурулган оюн жана / же иш жүзүндө арналган бир жума бою керек.
көп жеке иши, ал балдар ден соолугу үчүн жакшы болмок окшойт, ал эми физикалык иш убакыттын жалпы көлөмү олуттуу жаракат алган болчу изилдөө да спортчулар да жогору болгон. Алардын жалпы суммасы жумасына 21 саат түздү (анын ичинде спорттук иш-13 саат, плюс Баскетбол.сокс.спорт.мастер класс жана эркин ойнойт).
жаракат алган жок, Kids иши болжол менен 17,6 саат бар (анын ичинде спорт 9,4 саат).
Unsafe-Спорт-Practice кач
Байланыштуу адистешүүсүн ашыкча зыян Сиздин спортчу тобокелдигин азайтуу жогоруда саат-бир-жума нускамасына ылайык жардам берүү. Ошондой эле балдар коопсуз мээримдүүлүк спорт сактоо үчүн стратегияларды карап көрөлү:
- жыл бою бир нече спорт оюндарын; кеч өспүрүмдүк куракка чейин бир эле адистешкен жок.
- жыл бою атаандашып турушат. бирден үч айга чейин (топтоо) ар бир жыл эс алып.
- тарбия жок, эс алуу күнү ойлонуштургула, жок дегенде жумасына бир жолу.
Source:
Jayanthi NA, LaBella CR, өспүрүмдөр D, Pasulka J, Dugas, LR. Спорт-адистештирилген интенсивдүү окутуу жана жаш спортсмендердин зыяндын коркунучун: A клиникалык иш-өзү башкаруу изилдөө. Американын спорттук Medicine журналы, Vol 43, № 4, апрель 2015-ж.