10-аш чечим чыгарууга жолдору бойдо
кош бойлуу бир аял үчүн маанилүү болуп саналат, ал эми кош бойлуу болуп, бир өспүрүм ал эми дени сак жеп, сенин тамактануу ал баланын жана апасы анын ден соолугу үчүн болушу керек эмне камсыз кылуу үчүн бир нече кошумча талап кылат. Туура тамактануу сөзсүз Тамакка сүйүктүү тамак жок дегенди билдирбейт. Бирок, кош бойлуулук тамактануу эки жеп билдирет. Да сиз жана сиздин бала сенин оозуна тамак-аш үчүн нан пландоо жөнүндө эске салып эмне көз каранды болуп саналат.
пландаштыруу алдыга жана сиз баланын дени сак төрөлгөн ыктымалдыгын жогорулата алабыз пайдалуу бир азык чечим чыгарууга үйрөнүү менен.
Fresh азык-түлүк үчүн Fast Food From
Өспүрүмдөргө бутерброд менен гамбургер көп жешет. Сиз бутерброды жана башка тез тамак-аш жеп, керек болсо, мисалы, аларга жаңы курамы салат коюп шектенбесек болот, помидор жана башка кесинди келсе, - ошончолук жакшы - Сиз азыктык баасын жогорулатуу үчүн кош бойлуу болуп турганда бутерброд и сосиски Сиздин тамак. Ошондой эле сиз гамбургер болууга мүмкүн толук сезимди сактап буурчак +, жасмык +, чын жүрөктөн жана башка жашылча жана буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ камтыган колго жечү бургер аракет кылышы мүмкүн. Мындай PASTAS башка тамактар менен, casseroles жана шорпо, кош бойлуу болсо, таза, жашылча жана мөмө-жемиш, өкчөмө таш менен толукталсын. Эле аларды, мисалы, сары май, кремдерди, же татымал катары кошумча май кошуп, "-Кел," кылууга аракет жасабайбыз.
Ак бардык дан азыктар менен иштетилет
Сен-жылы камалып, анда "ак нан дүйнө" боюнда бар бир гана жан-нан-аш жана тизмелерин колдонууга үйрөнүш үчүн жакшы учур.
сенин таттуу тиш канааттандыруу үчүн ак чечек, ширеси же курма сыяктуу жаңы жемиш же табигый таттуу кылуучу заттар менен жапты сулунун жасалма шекерлердин менен заматта кычышкан жерге которуу.
Жечү пайз үчүн Pizza From
Pizza ар дайым залакалуу тандоо эмес, кош бойлуу өспүрүм . Бирок, жашылча жана Pepperoni жана колбаса майын жана натрий-жүктөлгөн тамагынан ордуна кошумча сыр көп кошуу менен Pizza дени сак болушу үчүн кандайдыр бир иш-аракет талап кылынат.
Ошондой эле жашылча, бууланып жана соус менен, алардын жытынын менен дени сак, соустарды даярдоо менен ойношу мүмкүн. Ошондой эле, мисалы, капуста кабыгында же чийки Өсүмдүк ыкмасы катары бир кабыктын үчүн дени сак ыкмаларды колдонушу мүмкүн. Сиз даамын курмандык чалыш үчүн + жок. тамак менен Play жана нерседен куру калып жаткандай сезбеши үчүн, сиз жакшы көргөн тамак-дени сак түрүн жеп сактай алабыз, ошондуктан туура заттар болот.
From куя жана суу кофеин, 100% Juice жана сүт
Жемиш ширелерин жана сүт боюнда болуп калган өспүрүм кыздардын жечү өзгөчө маанилүү компоненти болуп саналат. Куя жана кофе керектөөнүн минималдуу же толугу менен кош бойлуулук учурунда кесип болушу керек. Сиз 100% ширесинин жана сүт табылган азык менен жакшы кылат +. аз сиз суусундуктар бар кант кошулган, бала жана силер үчүн андан да жакшы. Сүт баланын дени сак өнүктүрүү жана өз өсүп сөөктөрүн, тиштерин жана саламаттыгы үчүн абдан маанилүү кальций, берүүгө жардам берет. сиз кош бойлуу болуп балмуздак жегенден көрө, мисалы, йогурт, айран, мрамор сыр, быштак сыяктуу башка сүт ыкмаларды жеп аракет.
From менен бышыруу, бышырып, же сенатор эттердин кууруу
Ар дайым кош бойлуу өспүрүм майын жана өзгөчө маанилүү кыскартуу үчүн жакшы идея сенатор, же бышышы ордуна бышырып, нан менен тамак даярдоо болуп саналат.
Эгер сиз тамак коштоштурууга кандай мааниде, бышырылган сүт же сүзмө жок картошка кыстыбы караганда, кош бойлуулук учурунда да ден-соолукта тандоо, же каалаган эмес. Мындай Саргылт эле сергек майлары жана тоъ майлар кошуп, май жоготуу үчүн жасап, зайтун майы жана сага издеп жүргөн даам берет ар кандай чөп жана жыпар жыттуу май менен окшош.
From Десерт үчүн жан азыктар менен Чипсы
Бул Munchies келгенде сиз момпосуй кармап келет болуш үчүн колдонулат, бирок бул баланы же өсүп денени кызмат кылбайт. жейсиз момпосуйлар же кукилерди ордуна, таза, кургатылган жер-жемиштен же чийки жашылча жеп аракет. Desserts Анткени Сүйүктүү бирдей, бүт азык-түлүк котормолорун түзөт.
сенин таттуу тиш сиз канааттандыруу үчүн жакшы жемиштер менен таттуу таткандай Smoothie же какао порошок, бадам, ошондой эле чыныгы болуп даамын курма менен жасалган шоколад калчылдап аракет. Эгер жөн эле кармап алып, барып, ошондуктан жаңы жемиш жеп, йогурт, туура келерин бөлүгүндөгү да даяр камдалып муздаткыч болгула. Эгер тамак жатсаъыз, анда туура Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак үчүн бычак жасап, бала төрөлгөндөн кийин, жакшы тамактануу менен жардам бере турган жакшы адаттарды түзө алат.