Сиз жана Сиздин Child Толук түнү эс алууга жардам жолдору
сиздин төшөктө барып баш тартса же ал сенин бир бөлмөдө уктап талап да, жатар жүрүм-көйгөйлөр кездешет. тиешелүү кийлигишүүсүз эле, алар ого бетер өсө берет.
гана чөктүрүшү жатар жүрүм-көйгөйлөр эмес, бирок алар да баланын уктап тоскоолдук. жабылуусу көздүн бир нече мүнөт дайынсыз жоголгон балдар үчүн чоң көйгөй болуп калышы мүмкүн. Уйкубуз канбай жогору жүрүм-туруму көйгөйлөр көбөйдү академиялык маселелер бардык нерсе менен тыгыз байланышта келет.
Бул жерде сиз жатар жүрүм-маселелерди тез жок кантип эле:
1. Bedtime эрежелер белгиленсе,
Жатар эрежелерди түзүү талап өт. төшөктө үчүн кантип даярдай баштаган үчүн бала үчүн убакытты орнотуу, жарык чыгат, ал ачык-айкын кандай алат.
Өспүрүмдөр жатар тууралуу көбүрөөк ийкемдүүлүктү чече алат болушу мүмкүн. Улгайган өспүрүмдөр баары өз убагында керебеттен туруп турабыз, ошондой эле көп өтпөй, өз жаткырууга орнотууну баштоо үчүн жөндөмдүү болушу керек.
2. Сергек Bedtime адаттарды түзүү
Бала шамал жардам түшүп, керебетке даяр алуу үчүн дени сак адаттарды өбөлгө түзөт. Антүүнүн бир жолу керебеттин алдына экран убакытты чектөө болуп саналат. Сыналгы көрүп, оюндарды ойноп, же керебет баланын уйку айлампасынын жолтоо алдында компүтерди колдонуу.
Көптөгөн ата-энелер бала уктап жардам сыналгыда буруп да, педиатрия жарыяланган 2013-изилдөө сыналгы көрүп, чынында балдардын уктап жылдырылды деп табылган. Бала, сыналгы көрүү оюндарды ойноп же жатар бир сааттын ичинде колдонгон жол бербе.
Жатар алдында сыналгыда коркунучтуу бир нерсе көрүп, ошондой эле балдардын уйкусуздуктан салым кошо алабыз. Бала күн бою карап, эмне үчүн контролдукту жүзөгө ашырат жана атайын бала эч нерсеге кулак кечки саат учурунда дуушар болот төлөйт.
балага берип кечинде кабар жана бала кырсыктар, табигый кырсыктар жөнүндө окуяларды угат угуп жана кырсык балдарды коркутуп, жаман түш салым кошо алабыз.
Ал төшөктө үчүн даярданып баштайт алдында бала шамал окуп же жардам берүү үчүн ойноп түшүп сыяктуу тынч иш-аракеттер колдоого алынат. Ошондой эле, уктап пайда талкуулоо жана аны баланын өсүп жаткан дене үчүн эмне себептен маанилүү экенин.
3. Талаш маселелерди чечүү менен бирге
Бала кыйын уктап бар болсо, чогуу маселелерди чечүү . Мисалы, бала өз жаткырып койсо, ал көп учурда ордунан туруп эмне себептен тууралуу сөз. Ал өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, жөндөмсүз же ыргакта кантип билбей, мүмкүн болот.
жүрүм-туруму начарлашы Bedtime өбөлгө бир жалпы негизги көйгөй коркунуч болуп саналат. сиздин төшөктө же дааратканага чыккан үндөр астында жашынып алп коркуп жатса, кээде чыгармачылык жолдору жардам берет. А nightlight, коркунуч пайдалуу болушу мүмкүн баланы бошонушубуз үчүн, монстр брызги, же ар кандай оюндарды ойноп-кетип кал.
4. Маанилеш баласынын жүрүм зарыл
Кээде жүрүм-көйгөйлөр бир убакта бир кадам чечүү керек. Эгер бала төрт жыл бою ар бир түнү төшөктө жатып калган болсо, анда аны өз бөлмөсүндө дароо үстүнкү өзү бүт баары уктап жаткан баштоо үчүн өтө оор болот. Тескерисинче, жай өтүү керек болушу мүмкүн.
аны өз төшөктө бир аз чырым этип алгыла менен башталат бар аракет кыл.
Же болбосо, аны өз төшөгүнө алып өтөрдөн мурун бир нече түн үчүн бөлмөдө өз төшөктө жатып. Бул кичинекей кадам өзгөртүү үчүн туруктуу бир бала бар болсо, өзгөчө, пайдалуу болушу мүмкүн.
5. Consistently нерселер Маселелердин жооп
Жатар жүрүш көйгөйлөр пайда болгондо, ырааттуу тартип абдан маанилүү . Бала ал чарчаган эмес, сага айта турган бир нече жолу чакырган болсо, анда ал токтойт чейин бул жүрүм-көрмөксөн. Сиз көрмөксөн 10 мүнөт өткөндөн кийин ага жооп болсо, анда жетишерлик узак кыйкырып назар чечип бере аласыз.
Сиз берип, дем алыш күндөрү төшөктө сиздин бала уктай болсо, анда сиздин төшөктө да Жуманын эс чыгуу үчүн аракет кылам.
Ошондуктан, мындай дейт: ырааттуу билдирүү жөнөтүү үчүн маанилүү: "Мен сага өз бөлмөсүндө уктап күтөт." Силер жүрүм-туруму токтойт чейин ар бир убакыт акыл менен шайкеш болушу керек.
Сен мезгил-мезгили үчүн логикалык кесепеттерин козгоо керек. An мурда жатар түнү же сыймыктуу салуу кийинки жолу жакшы чечим чыгарууга бала түрткү бериши ыктымал.
6. сыйлык жакшы нерселер
Сыйлык системалары жакшы жатар-турумду пропагандалоо үчүн натыйжалуу жолдору болушу мүмкүн. Sticker схемалар мектепке жакшы иштейт. Улгайган балдар, мындай ЭЭМ үчүн убакыт кошумча 15 мүнөт топтоо сыяктуу жөнөкөй, белектерин, пайда болушу мүмкүн.
Токен чарба системалары да жатар жүрүм-турум маселелерин чечүүгө натыйжалуу болушу мүмкүн. Бала түнү төшөктө жүргөн же убагында төшөккө алуу үчүн токен табууга мүмкүндүк берет. Андан кийин, Токендер кийин болгон сыйлыктар боюнча алмаштырылышы мүмкүн.
7. Кесиптик Жардам изде зарыл
Көпчүлүк жатар жүрүм-турум проблемалары олуттуу эч бир белгиси жок. Адатта, дени сак жатууга көндүрүү өнүгүп ийгиликтүү маселени чечүүгө жардам берет.
Кээде, жатар жүрүм-көйгөйлөр көп маселелерди белгилери болушу мүмкүн. А Уйкунун бузулуусунун же психикалык ден соолук маселеси, жатар алдында жүрүм-туруму да түрткү болушу мүмкүн. баланын жүрүм-туруму акыл өзгөрүшүнө жакшыртуу жок болсо, анда сиздин баланын педиатр бардык негизги маселелерди бийлик менен сүйлөшүү.
Булак
> Foley L, Maddison R, Йианг Y, Марш S, T Олдс, Ридли К. Presleep иши жана балдарды уктап башталганда убактысы. Педиатрия. 2013, 131 (2).
> Mindell JA, Мукасан AA. Жаш балдардын жатар иштерди артыкчылыктары: Уйку, өнүктүрүү, жана анын чегинен тышкары. Medicine Reviews укташат. 2017.