Суроо: Мен жөн эле, мен боюмда бар экенин билдим. Мен качышыбыз керек болгон кээ бир тамак-аш азыктары болуп саналат?
Жооп: басымдуу бөлүгү, сиз кош бойлуу боюнча туура тамактануунун берсе болот, ал эми өнүгүп келе жаткан бала кошумча тамактануу талап кылынат, анткени ал эми экинчи жана үчүнчү trimesters учурунда дагы бир аз тамак-аш керек. алар кош бойлуу аялдар кандай ооруларды алып келиши же түйүлдүккө зыян келтире албайт, анткени сен, бирок, бир аз тамак-аш азыктары бар алыс болушубуз керек.
Эгер кош бойлуулук учурунда Тамакка жөнүндө кандай гана болбосун суроолор болсо, саламаттык сактоо кызматы менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
Алыс Unpasteurized сүт жана жумшак быштак
Сүт жана сүт азыктары, сыр, сен жана сенин наристелер керек сонун тт булактары болуп саналат. Ал эми чийки сүттү жана жумшак сыр сен, сенин бала, ооруп калышы мүмкүн бактерияларды сезе алат. Чийки сүт тамак-аштан ууланган алып кампило, E. таякчасынын, Listeria, же салмонелла, камтышы мүмкүн. сиз кош бойлуу болуп болгондуктан, кош бойлуулук иммун системасын да таасирин тийгизет, анткени ооруп көбүрөөк күмөн.
- пастерлейт сүт ичип, же тт эмес сүт түрүн тандоого.
- Бри сыяктуу жумшак сыр кач, камабер, Roquefort, Queso Бланко Queso Fresco, жана Умалат.
- Бул түзүмү сүтүнөн жасалган сыр тамак жакшы.
Бышпаган Балык жана балык Жогорку сымап алыс
Fish, семга сыяктуу өзгөчө майлуу океан балык, айрыкча, үчүнчү триместринде ичинде бала омега-3 май кислоталары, нормалдуу өнүгүшү үчүн керек бай.
Ал эми балык этият болушу керек. Чийки жана бышпаган балык жана морепродукты (анын ичинде суши) кош бойлуу кезде, паразиттерден, ошондой эле бактерияларды, ошондуктан аларды алдын алуу үчүн жакшы болушу мүмкүн.
Балыктын кээ бир түрлөрү сымап көп сандагы, ошондуктан сен акула, кылыч, падыша Балык жана tilefish алыс болуу керек.
- 12 Алтын менен бышырылган балык жеп же жума сайын Моллюскалар (145 градуска F үчүн тамак).
- Мыкты тандоо семга, кара икра, Поллок жана сом болуп саналат.
- Сиз albacore Туна жок кереги жок, ал эми жумасына 6 алтын ашык тамак жок.
Жегиле, Чийки өнүп келбеген чийки жумуртка, балык менен бышпаган тамак
Чийки тамак-аш азыктары, ичеги же салмонелла сыяктуу бактериялар менен булганган болот. Жумуртка жана өнүп жакшылап бышырып керек, ал эми ашказан тамак тийиштүү ички температура бышырылган керек. Бол тартып азык-түлүк дүкөнү салат тилкесинен да - үйүндө, өз Акылбек Жеменей түзөт.
- Айыбымды тазарта үйдө азык парниктерде жууп, тийиштүү азык-түлүк коопсуздугу боюнча иштерди.
- Кук уй эти, уй эти менен козу, жок эле дегенде, 145 градуска F, чочконун этин жана жер Эт 160 градуска F. үчүн температурадан өткөрүү керек
- Куштардын азыктары 165 градуска F. үчүн температурадан өткөрүү керек
- продукт пастерингенин болбосо, чийки жумуртка кошулган эч нерсе жебегиле.
- Deli эт, колбаса жана ысык иттер 165 градуска F. чейин барбаш керек
Суусундук эмес, Ичимдикке
Изилдөөлөр бирок сиздин кош бойлуулук учурунда жок шарап, сыра, жана ичкиликтен алыс болуу жакшы, ошондуктан Алкоголду керектөөнүн коопсуз денгээлин аныктаган элек.
булактар:
Америка Кошмо Штаттары Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү. "Тамак-аштарды Checklist Төрөткө алыс болгула". http://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html.
Америка Кошмо Штаттары Азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу. "Тамак-аш Moms-To-бол коопсуздук: Сиз кош бойлуу болуп жатканда - Listeria." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm083320.htm.
Америка Кошмо Штаттары Азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу. "Сиз эмне Меркюри балык жана Моллюскалар жөнүндө эмнени билишим керек". http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm110591.htm.