Көптөгөн бойлуу аялдар кош бойлуу жана DHA (docosahexaenoic кислота) толуктоолорду байланыштуу суроолор туулат. Бул зат дайыма үзгүлтүксүз перинаталдык топуктуу табылган эмес. омега-3 жана омега-6-бүлөлөрдүн курамга май кислоталары (ПНЖК) баары толук кандуу, туура тамактануу зарыл.
More жөнүндө май кислоталарынын
омега-6 май кислоталары, курма, соя, рапс жана күн карама майы тапса болот, ал эми омега-3 май кислоталарына камсыз азыктар, балык майын жана кээ бир өсүмдүк жана жаңгак майлары кирет.
Балык майы эки омега-3 май кислоталарын-DHA менен eicosapentaenoic кислотасы (EPA). Кээ бир жаъгактар, уруктар, ёсъмдък майлары жана дененин, DHA'нын жана EPA динин мүмкүн Alpha-linolenic кислота (ALA) камтыйт.
Омега-3 май кислоталары холестерол көлөмүн коронардык жүрөк оорусуна жана жакшыртуу боюнча төмөнкү тобокелдик, анын ичинде саламаттыкты сактоо боюнча бир катар камсыз кыла алат. Ошондой эле, омега-3 рак, депрессия жана көңүл-топтоосунун (ADHD) карап изилдөөлөрдүн келечектүү жыйынтык болгон жок. Улам бул ден соолукка пайдалуу, омега-3 май кислоталарынын бай балык майы, элдик кошумча болуп калды.
балык же балык майы толуктоолор кабыл алынган, DHA'нын жана EPA суммасы, сунуш, triglycerides кыскартуу жана жүрөк оорулар бар адамдардын жүрөк кризиси, анормалдуу согушу жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын төмөндөтүшү мүмкүн далили жок. DHA жана EPA да тамырларда же жогорку кан басымы катуу адамдарды пайда алып келиши мүмкүн.
мүмкүн болуучу тобокелдиктер
май кислоталарынын жогорку дозада мындай өскөн кан коркунучу, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL, же "жаман") жогорку холестерол жана кан кант башкаруу проблемалары сыяктуу зыяндуу таасирлери болушу мүмкүн. кээ бир учурда калктын аялуу, мисалы, жылдыра бар адамдар катары, омега-3 май кислоталарынын жүрөк арымына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Омега-3 май кислоталарынын жүрөк оорусу бар адамдарга гана медициналык жардам ылайык колдонулушу керек.
Пайдалуу бойдо
үчүнчү триместринде, сиздин наристенин мээси өсүшү туу чокусуна жетет. Бул кошумча таасир тийгизген керек болгон учурда турат. омега-3 жана омега-6 май кислоталарынын катышы кандай маанилүү болуп саналат болуп саналат. Мисалы, курамындагы омега-3 ПНЖК көбөйтүү, анда балдардын өсүшү менен өнүгүшүнө жолтоо болушу ыктымал arachidonic кислотасы (АА), бир омега-6 аритмиянын, азайтышы мүмкүн. DHA жалгыз, аа жок да терс терс таасирлери болушу ыктымал. Ал пайда болсо да чыныгы балык айырмасын эмес, жасалма DHA кылат.
Бул омега-3 ПНЖК мүмкүнчүлүк жок дегенди билдирбейт. Чындыгында, кээ бир акыркы байкоо Омега-3 ПНЖК менен кош бойлуу ара төрөлүү, преэклампсия, ошондой эле гипертония менен өз ара байланыш бар болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Бир тарыхы бар аялдар мурда эмгек жалпы калктын пайдасы көрүнгөн жок, бирок, омега-3 ПНЖК менен мөөнөтүнөн мурда эмгек курсу 50 пайызга кыскартуу болгон. дагы сапаттуу изилдөөлөр бул иштердин баары үчүн керек да.
Сиздин доктору менен сүйлөшүп
Сиз төрөлгөндөн кийин балага кош бойлуулук жана тоют кошулмаларын учурунда сиз үчүн кошумча сатып электе, дарыгер же сүйлөшүүгө сөзсүз төрөткөн силер үчүн пайдалуу экендиги тууралуу жана баланын жана алар кандай же мүмкүн болгон коркунучтарды, өлчөй албайт.
бул жакшы катышы жана мөөнөттөрү жөнүндө, унутпа. баары жана аткарылышы үчүн, эч кандай эксперттик кош бойлуу эле иштеп тиешелүү суммасына же кошумча түрү катары жооп берет.
булактар:
Май клиника. Омега-3 май кислоталары, балык майы, Alpha-linolenic кислотасы.