Атайы ата-энелери үчүн стрессти башкаруу мүмкүнчүлүгү чектелген балдарды

Стрессти башкаруу ар бир ата-эне үчүн өтө маанилүү салуу чеберчиликти талап кылат, бирок ал билим берүү мүмкүнчүлүгү чектелген жана ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү башка түрлөрү бар балдардын ата-энелер үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Баланын билим алуу мүмкүнчүлүгү чектелген жана ата-эне катары, ошондой эле, мүмкүн эмес майып балдар, ошондой эле, силер менен өзгөчө кыйынчылыктар менен бирге ата-типтүү стресс болот тарбиялоонун өзгөчө муктаждыктары баланы. Бул ыкмалар сизге стрессти башкаруу жана бактылуу, бактылуу жашоого жардам берет. Сиздин стрессти башкаруу ыкмаларын өнүктүрүп, сен да балдар үчүн маанилүү lifeskills үлгүсүн берет.

1 -

Жакшы ой менен стрессти башкаруу

жакшы ой. Жолу сиздин стресс. Re-кадр жаман менен:

• көйгөйлөрдүн жаманы, мыкты, жана, кыязы, жыйынтыктарын элестетип жана, кыязы, жыйынтыгы менен кантип күрөшүүнү кыял.
• жакшы адамдар менен курчап жана терс жагдайларды чектөө.
• мектеп менен мамилелерди иштеп чыгуу.
• Кризис шартында мүмкүнчүлүк карагыла. Маселе жагдайларды колдон өзгөртүү үчүн жакташууда.

2 -

Стресс кыскартуу - көргүлө реалдуу нормаларын сактоо

Ата-эне катары, биз ушунчалык көп алектенгенде. башкалар силердин ыктыярдуу милдеттенмелерди бошото уруксат бер. Күрөшүү боюнча:

• кайда мүмкүн милдеттерди жөнөкөйлөтүү.
• сизге керек болгондо аны жеткиликтүү болот, ошондуктан, аны керек чейин жардам сурап.
• жок деп. Биз баары үчүн жоопкерчиликти сезип, себеби ата-энелер үчүн оор болушу мүмкүн. Бул жардам үчүн, жок деп:
  • А мактоо. "Сен жыл сайын кактап сатуу менен сонун иш, бирок бул жылы жардам бере албайт."
  • А рахмат. "Мен сенин мага ой экенин түшүнүшөт, бирок, мен ушул айда PTO жыйыны өтөт мүмкүн эмес.
  • ишеним көрсөткөн. "Мен силер бийлеген chaperoning сонун иш кылам билем, бирок бул жолу жардам бере албай калдым.

3 -

Сиздин мөөнөттөрдү ойлогондо Стресс чектөө

Оор жагдайларды жөнүндө кызыктай нерсе көп, биз алардын үстүнөн баса белгилеп, биздин стресс болуп да жаман болуп саналат. Биз инстинкт биз көзөмөлдөй албайт кырдаалдар жөнүндө тынчсызданышат, бирок чектелүү экенин кабыл алууга үйрөнүү маанилүү. Кайсы бир маселе боюнча эч кандай көзөмөл бар экенин кабыл алганда, биз акылыбызды реалдуу жолдорун аныктоо эркин таптакыр башка нерсе жөнүндө жагдайды же ишин жакшыртууга жардам берет. катуу окуу-эс бузулуулары бар Окуучу, мисалы, ЖОЖдун кириш талаптарына жооп болушу мүмкүн, бирок, коомчулук колледж же кесиптик-техникалык программаларды, анын билим берүү стили үчүн жакшы туура болушу мүмкүн. анын мүмкүнчүлүктөрү чектелүү экенин кабыл алуу менен, анын ата-энеси аны ийгиликтүү боло алат программасына алдыга жылууга жардам берет.

4 -

Сиздин Стресс кыскартуу планы жана тартиби

Пландаштыруу стресс сонун жолу болуп саналат. Пландаштыруу жазып атканда бир нече мүнөт алуу сыяктуу жөнөкөй болуп, бир күнү эмне кылышыбыз керек маанилүү тапшырмаларды артыкчылыктуу болот. эмне маанилүү милдеттерди алып буруу, ошондой эле, эгерде жана убакыт уруксат анча маанилүү милдеттерди аткарууга. Сиз жана сиздин бала кандай пайда болот , жакшы пландаштыруу адаттарды өнүктүрүү. канчалык аз болсо, ошончолук алуу милдеттери чоң милдеттерди бөлүштүрөт. Ар бир милдет аяктоо үчүн реалдуу мөөнөтү белгиленген.

5 -

Сиздин денелик муктаждыктарына эле кам көрүүнү стрессти азайтат

Көп учурда ата-энелер баратып калып, өз бүлөбүздүн денелик муктаждыктарына эле кам көрүүгө аз убакыт кетип жатат. Ден-соолугу жайында бир тамактануу планын ээрчүү стресс карабастан, ден соолугу уктасак жана дарыгери менен бекитилген көнүгүү программасын убакыт жолдорун үйрөнүшөт.

6 -

Эс стрессти азайта алабыз үчүн убакыт

сен мага окшош болсо, башка эч нерсе үчүн убакыт катары эс алууга эле оор убакыт алуу ойду. Бирок биз жашоодо стресс үмүт биз керек убакыт. Өз эс убакыт Степан Covey сунуштайт "араа курчутуу", бир жолу болуп саналат. Эгер өз эс кам көрүүгө муктаж болсо, жашоонун башка талаптар менен күрөшүүгө көбүрөөк энергия болот.

7 -

Оолак болуу спирт жана Drugs Стресс жакшыртууда

Көп учурда алкоголдук ичимдиктердин жана дары-стресс белгилери ого бетер. Мындай ашыруу же аны кызыккан нерселеринин бири катары стресс кыскартуу дени айласы аракет кыл.

8 -

Уюшулган Getting менен Төмөнкү стрессте

үй жана бөлмө Decluttering чынында стрессте төмөндөтүшү мүмкүн. бүт баарын өз ордуна ээ болгон үйдө жана жумушта өз натыйжалуулугун жогорулатат. баланын бөлмө уюштуруу, ошондой эле анын өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жакшы жолу болуп саналат.

9 -

Right кечирет - кеттин Fix - аткарылган мойнуна алган

Биз ал жакта болгом. Кээде биздин ниети нааразы жетишсиз, уят, өзүбүзгө жана ачуум бизди таштап, кокусунан кыска түшөт. Биз олуттуу, жөн гана биздин катачылыктарын моюнга алуу менен стресс биз кылган ар кандай кысымдарга туура жана ката турукташтырып болот. Каталарыбызды моюнга алып, аларды чечүү үчүн чын дили менен аракет кылып бизге эмес, каршы-өндүрүштүк күнөөлүү же өзүн-өзү сын көздөбөй чечимдер топтоого мүмкүндүк берет.

10 -

Стресс кыскартуу - убакыт күлкүсүн - терс таасирлерге чектөө

тамаша үчүн убакыт үйдө жана жумушта маанилүү болуп саналат. Зыянсызбы юмордук маанайын жарык жана жумушта жолдошчулук куруу болуп саналат. үйдө оң юмор сенин жубайы жана балдары менен болгон мамилелерди бекемдейт. Юмор да оор жагдайларда да чачыранды стресске жардам берет. [Б] баштоо үчүн бир жеңил жол менен гезит окуп же радио берүүлөрдө карап оолак болот. Анын ордуна, телеберүүлөрдө кемсинтип, жана сүрөттөрдү көрөбүз. Менин үй-бүлөм Губка Боб сүйөт, биз, адатта, күнүмдүк жашообузда аны үзүндү. комедия тасмаларды ижарага жана сүйүктүү бир эмес, көп жолу көрүшөт. бир ата-эсибизге салат, биз дагы эле катуу күлөт.