Дем Эмгек оору менен күрөшүү үчүн ыкмалары
Эмгеги үчүн дем көптөгөн аялдар үчүн бир нерсе төрөт класстын бул күн издеп. Менин класстарда, алар менин башым үчүн кол алдында узун дем деп өзүмдүн студенттеримди чындыкты айтып коёюн, ал буга чейин дем качан жана кантип тууралуу көп билишет. "Lamaze дем" мындан ары үзгүлтүксүз, көп элди окутуп, ал эми төрөт класстары , Lamaze же жокпу, аны дагы карап чыгып, эс алуунун да, оору да жардам ыкмалары менен башка кошумча билүү үчүн пайдалуу ыкма болушу мүмкүн.
Сен эмне кылууга түрткү берет биринчи кезекте бир дем түшүндүрүү ыкмасы болуп саналат. Бул көп учурда Йога класстарга, ошондой эле көп жасалат төрөт класстардын дем жагымдуу болушу мүмкүн бир нерсе болуп белгилүү, себеби. Жөн эле чалкалай отуруп алып, көкүрөк жана ич баскычын астында курсагынан башка бир колун коюп. дем белгилеп, жайлуу, жана эс. Сенин, көздөрүн жумуп жана дем алуу боюнча гана жасалат. Сен өз, жайлуу, дем алуу жай ритмин табууга аракет кылышыбыз керек. Бул сиздин оозу-мурдунан же болбосо да, дем менен кандай аркылуу дем, анда эч кандай мааниге ээ эмес. Адатта басым бул түрү дем алуу жай жардам, бир аз эс алып, бул, айрыкча, силердин шерик жана / же doula жардамы менен, ал тургай, жумушчу иштейт.
тазалоочу деми
тазалоочу дем же саламымды дем ал толгоодон келгенде Мен толгоо иштери керемет деп бир нерсе болуп саналат. кыскартылышы Бул жыйрылуу басым турган бол жана башкаларга билдирүү үчүн тазалоочу дем колдоно аласыз башталат эле.
Бул үчүн, жөн эле бир узак, жай, терең дем алып, акырындык менен согуп, аны менен башталат. Кимдир бирөө аял жыйрылуу башында эки жолу бул кылып аларды Өзүнө берилген тапшырманы боюнча бир аз көбүрөөк басым жасоо үчүн жардам берерин байкашкан. Бул ошондой эле, кыскартылышы менен коштошуп керексиз кырдаалдын денени тазалап, толгоодон ортосунда жыты мамлекетке кайтып сонун жолу болуп саналат.
Бул жалгыз же башка эс же дем алуу ыкмалары менен колдонсо болот.
Үлгү шар Дем
Үлгү учурашпай дем ким ар кандай кабыл алат. Кээ бир аялдар алагды катары дем белгиленген ыкмасы сыяктуу. Кээ бир, мисалы, эки ирет дем чен катары, өздөрүнүн табигый дем алуу бир аз тезирээк нускасын тандап алат. Бул сиздин стили жок болсо, анда силер да анда-санда үн менен жай дем пайдалануу же курч бошотуу үчүн ыргытылган онто мүмкүн. бир нече секунданын үчүн, адатта, дем алып, ал жөнүндө ойлонуу жана бир "ах" бир нече жолу дем салып. Күйөөсү же doula аял тандоодо белгилүү бир үлгү жооп жардам берүү үчүн мааниге ээ болгон жерде силер да бул эсептөө менен көрүүгө мүмкүн. Бүгүнкү күндө көптөгөн аялдар бул жагынан келген жок, ал эми кээ бир ички карама-каршы болгон тышкы бир нерсе жөнүндө ойлонууга жөндөмдүү экенин айтып, бул абдан сооротот. Бул ошондой эле, тамгасын кошуу үчүн табигый же окулуп болушу жакшы жер болуп саналат.
Бул ошол эле учурда телекөрсөтүү жана кино төрөттүн көрсөтүлгөн дем алуу болуп саналат. хи хи Hoo дем алуу түрү. тазалаган дем кийин, сиз жөн гана дем жана кысылуу чейин сөздөрү башка тазалоочу дем менен бүтүрүп болду, деп айтаар элем.
Алар ритмикалык жана жубатарлык болушу керек. Бул тез эмес болсо, эс алуу үчүн жеткиликтүү башка көп нерселер бар эле, аны жок. Эгер аракет жана жардам болсо, анда эмгек менен күрөшүүгө жардам тизмесине кошуп.
Разрешение Пойнт
Координаторлорду тек гана эмгек менен карап бир нерсе . Бул үйдө же гүл алып атайын сүрөт болушу мүмкүн. Ошондой эле, ал төрөп берип дубалга табылган белгилүү бир жери болушу мүмкүн. Кээ бир аялдар башкалар ушунчалык таасирленгендиктен эмес, ал эми, координаторлорду сыяктуу. Координаторлорду же табигый эмес сезилиши мүмкүн тышкы багыт болуп саналат. Дагы бир орнотуусун бир аз чыдамын кетирип, же абдан кыйын сезип жатышат, айрыкча, көз колдоо адамдардын бири, көз ыкмасы бул көз улуу карап турат.
сиз болсо, көптөгөн аялдар эле, сенин басым ички сактап жана көзүн жабуу үчүн, ал да иштейт!
Жыйынтык
Дем эмне билебиз нерсе. Албетте, сенин дем топтоого жардам берип, эс алат. Кош бойлуу учурунда бул эмгегин өз оюн өзгөртүшү мүмкүн билип, бир сен үчүн мыкты иштеп турган тактаганга аракет кылып бир аз убакыт өткөрүшөт.
Source:
Лебилердин Т: Үй-бүлө Way. Amis, D жана Green, J. жетинчи Edition, 2007-ж.