Так биринчи кезекте азык-түлүк үчүн ЫМЫРКАЙ
Сиз кайтарат балдар тамак-аш азыктары менен тандоо эмес, Саргылт баласына мыкты биринчи тамак-аш болсо да билүү күтпөгөндөй болушу мүмкүн. Чынында, атактуу педиатр, доктор William Sears Саргылт тамактануу баланын өсүп өнүгүүсү үчүн, ошондой эле ылайыктуу болуп саналат, анткени ымыркайлар-жемиштерди, анын жогорку он тизмеге аны # 1-орунда турат.
Саргылт тамактануу боюнча маалымат
Ымыркайлар (ооба, Саргылт жемиши болуп саналат) үчүн ылайыктуу башка мөмөлөргө салыштырмалуу, Саргылт жогорку азыктык баалуулугунун, ал көөп, кара-жашыл тери болуп топтоштурулган ээ болгон деп эсептелет.
Avocados алар белокко бай болуп эле баланы бага турган, була, РР, тиамин, Riboflavin дозалап кислотасы, темир жана. Сиз көп, башка мөмөлөрдө ар түрдүү аш болумдуу жыштыгы бул түрүнөн эч нерсе кыла албайт.
Fat Мазмун жана Avocados
Сиз сурап, ошондуктан avocados майын мазмуну жөнүндө эмне айтууга болот? көйгөй эмеспи? Мисалы, ал бир жеткен салмагын же апама арыктаганга аракет кылып, анын алдын-ала бойлуулуктун өлчөмү кайтып келүүгө аракет кылып, бирок, бир баланы эмес, бир тынчсызданууну көп болсо болушу мүмкүн.
Саргылт майын калория жүрөк-дени сак ар түрдүү (эч кандай холестерол моноканыкпаган майы) бар, бирок алар сиздин калория эсебин көбөйтүү керек. Ал мындай деп, avocados да сүйүктүү Omega 3 май кислоталарын камтышы жана натрийдин акысыз. Өнүгүп, өсүп жаткан бала үчүн, май түрү жана тоюмдуулугу балл жакшы нерсе. Атап айтканда, avocados көбүнчө катары сунуш кылынат ымыркайлар үчүн азык- жай салмак пайда дуушар болуп 6 ай же улгайган жана кары да бар.
Avocados жана Fat мазмун түрлөрү
Эгер жогору же төмөн турган майлуулугу же үчүн Саргылт издеп жаткан болсо, сиз сатып Саргылт кандай түрү боюнча үндөп туруу зарыл болушу мүмкүн. Florida avocados California avocados жарымына жакыны майын, эки-үчтөн экиси калория бар деп эсептелинет.
Саргылт Nutrition маалымат
Бул жерде avocados боюнча тамак-аш чындыктардын бузулуп жатат.
Өлчөмүн кызмат 1 OZ болуп саналат. же орто көлөмү California Саргылт болжол менен 1/5.
- Калориялар: 50
- Fat калория: 35
- Бардык семиз: 4.5 г
- Каныккан майларды: 5 г
- Көптүк тойбогон майлар: 5 г
- Моноканыкпаган майын: 3 г
- Калий: 140 мг-дан
- Бардык карбонгидрат: 3 г
- Тамактанууга була: 1 г.
- Протеин: 1 г.
- Vitamin E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Баги B6: 4%
- Pantothenic кислотасы: 4%
- Магний: 2%
- Copper: 2%
- Vitamin C: 4%
- Iron: 2%
- Тиамин: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Phosphorous: 2%
- Zinc: 2%
- Темир-: 2%
Саргылт Baby Food
Саргылт балким, баланы даярдоо үчүн жөнөкөй purées бири болуп саналат. Сизге керек болгон нерсе бир бышкан Саргылт жана аны майдалап бир айры. Же болбосо, ымыркайлар = ÷ = н колу тамак даяр , аларды ээ болуу үчүн башкарыла турган бөлүктөргө аны куб.