Ал тамак-аш жана жаштын келгенде, тең салмактуулук, так Менин оюма биринчи келген нерсе эмес. Мен ийгиликтүү күн сайын жакшы салмактуу аш болумдуу тамак-аш менен тамактанышы үчүн урматына алат ата биримин, айткым келет, ал эми чындык бир нече күн менин карасын тамак-аш азыктарынын жана башка күндөрдө жакшы ар кандай жеп, башкача айтканда, жакшы, рахмат печений үчүн жакшылык мен айтам болот.
Бирок, бардык олуттуу, бир нече күн ал менин техникалык кароодон өткөрүү үчүн майрам же ачарчылык болуп сезилет. Ошентип, мен жардам эмес, керемет-канча калория менин карасын, чынында күн сайын тамак керек мүмкүн эмес? азык-түлүк "иш таштоо" нормалдуу келеби? Ал эми тамак-аш, бир боло алат жаштын кам ?
Toddler Азыктануу жана анын негиздери
Биринчи кезекте, педиатрия Америка академиясынын (Аап) ылайык угуп бошотулушу мүмкүн, ал наристелер "мурдун көтөргөн" жегичтер болушу үчүн толугу менен табигый нерсе. Аап айрым тамак-баш тартуу же экөө же үчөө гана тамак үчүн артыкчылык көрсөтүү катары аны киринтип жегенге аныктайт. Ошондуктан карасын гана сап сыр жана печений жеп келет деп? Ооба, толук нормалдуу.
Аап да наристелер ар бир тамак ар кандай калория бир түрдүү тамак жакын экенин түшүндүрөт. Бир нан дагы да көп-калория оор болот жана жаш балдар үчүн өтө кадимки тамак үлгү бөлүгү болуп саналат.
Наристелер үчүн күнүмдүк Калориялар
American Heart Association () ылайык, калория өлчөмүндө бала күн сайын балага негизинде арбын, ар кандай медициналык муктаждыктарына, жана, албетте, физикалык иш-аракет талап кылынат.
AHA калория карасын күн сайын керек 900 жана 1200 ортосунда болушу керек деп эсептейт. Бир жашка чейинки балдардын саны күнүнө 1000 калория талап кылынат жана ал калория бир күн бою колумду сунуп турдум үч маал тамак жана эки закускаларды ортосунда бөлүүгө болот.
Бирок, наристелер кызыктай тамактандыруу моделдерин иш үчүн, ошондой эле толугу менен табигый нерсе.
Мисалы, алар мененки калория бир тонна жеген күнү калган жайылып, андан кийин эмес, кечки ачка болот. Эртеси күнү, алар бардык карама-каршы келген болот. Бул ата-эне катары узак болушу мүмкүн, бирок алар жөн гана дагы ачка болгондо наристелер "кластердик" тамакты же күн үчүн, ошондой эле табигый үлгү болот.
Жалпысынан алганда, ар кандай тамак-аш аллергия жок наристелер төмөнкү жебесин күн сайын азык-түлүк Кызматтын : эт 2 алтын, дан эгиндери, 3 алтын, сүт 2 Кызматтын, 1 жашылча чөйчөк, 1-жемиш куюлган идишин ал, майын же зайтун майы 3 аш кашык .
Андан да маанилүүсү, сенин техникалык кароодон өткөрүү үчүн калорияларды санап эмес, бирок, сенин кичинекей бир жеген тамак-аш азыктарынын сапаты болуп саналат. Аап наристелер аш болумдуу азык-түлүктөрдү жана салмактуу, ар түрдүү тамак камсыз караганда азыраак калорий маанилүү ата-эне менен бир туугандарга эсине 2015-жылы чыккан. Алар күрөң кант чачып болсо, тай-тай басып, кээ бир ранч сырткы айрым сабиз же мененки Сулунун бир табак тамак мүмкүн түшүп чау керек болсо, анда ал сөзсүз түрдө жаман эмес экенин белгиледи.
Toddler Азыктануу боюнча сунуштар
Жалпысынан, педиатрия Америка академиясы сыяктуу карасын тамактануу боюнча бир нече пайдалуу көрүүгү сунуш кылат:
- Бир гана карасын суусундуктарга суу же сүт беришет. шире болуп, ширеси, адатта, жөн гана бош калория жана ашыкча кант болуп саналат.
- Snacks OK болуп саналат. Мен тамак үчүн урматына чыга албай эле биздин баланы педиатрга нааразы болгондо, ал мен тамак үчүн ачка болмок толугу кемириши кесип сунуштады. Бул теория боюнча, көп, ал эми пайдасы да көп эмес. Мен бардык кийин, менин карасын күн бою тамак-аш алыш үчүн келет. Аап 2 3 тартуу сунуш дени сак-шум сиздин техникалык кароодон өткөрүү үчүн бир күн.
- Ырааттуулук ачкычы болуп саналат. Аап жаңы тамак-аш алып келген ата-энелер "балдардын жүрүм-жооп иретинде бул иш-жылдан баштап минималдуу четтөө" деп сунуштайт. Бул негизинен билдирет: тамак-аш, бир чоң иш жасап бербейт. Сиздин карасын бир жаңы тамак-аракет баш тартса, анда, "ОК" деп тамак-аш алып, анан дагы бир жолу кылып чалгыла. негизги тамакты бийлик күрөшүнүн же ага терс сезимдер маани жок болуп саналат. Сиз жаңы тамак-аракет эмес, сиздин баланы жазалайм, бирок үзгүлтүксүз дени сак тамак сунуш мындан ары да кажети жок.
> Булак
> Америка педиатрия академиясынын. Toddler азык-түлүк жана тамак. Https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding алынды. улантууда. 2017.
> Америка педиатрия академиясынын. Feeding жана тамактануу ыкмалары: Сиздин 1-жаштагы. Сергек Children.org. Https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx алынды. 11 Учтүн айы 2016.
> Америка жүрөк коомчулугу. Дени сак балдар үчүн тамак-аш менен сунуштар. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. July 11, 2016.