Үйдө энелер: Сиз үчүн зарыл болгон стресс жардам табуу!
Үйдө апалар жөнөкөй жумуш бар сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, бул стресс бир аз камтыйт. Көп адамдар (-жылы энелер өздөрү, анын ичинде алардын алдын-үйдө-апа күн) бир үйдө апам жашоо чай-тараптарды эс чексиз сап катары ойлошу мүмкүн, домино кызыктуу оюндарды, же ( түзмө-түз) сейил жүргүлө.
Ат-үйдө эне нерселерди, ал эми көп учурда да (оюнчуктар алынып же кум аз көз түшүп калса,) сейил бак аркылуу кыйкырып ", бир (балмуздак жүк ташуучу жана апам турат, анда" сейил бак аркылуу иттен "кириши мүмкүн ) сатып алууга эмес, же "сейил кыйрашы" (кичинекей балдар күнү) менен кармоого аракет кылуу чейин!
Үйдө апалар - Алардын көбү - көп учурда алар (же алардын балдары), алар түн ичинде төшөктө кичирейет чейин Эрте менен ойгонгондо учурдан тартып көчүп калышат. балдар уктап калганда, ал абдан кызыктуу бардык кийин тазалап же атам бир маани берүүгө убакыт жетти. Бул абдан жакын жумуш, бирок, адатта, бир гана сырттан эс карайт!
(Бул иш-бүлөгө азыраак стресске дуушар деп айтуу эмес. Ал тургай, алардын стрессти көп эле, ар бир апа, алар балдар үчүн жакшы болушу үчүн жан үрөп иштейт. Ошондой эле, иш-энелер үчүн бул стресс окуй алышат.)
Төмөнкү ыкмалар үйдө апалар, алардын активдүү жашоосунда кээ бир акыл-эсине жана стресс жардам сактоого жардам берет.
Алдын ала пландоо жана уюшулган бол
Бул энелер иштөө үчүн эле, үйдө энелер үчүн өтө маанилүү бир чеберчиликти талап кылат уюштурулуп жатат. Эгер чыр Азгыра, чыгып-үй муктаждыктарын жана башка мүмкүн болуучу стресс тузактарды алдын ала албай жатса, анда азыраак кризистер таба аласыз.
Эгер алдын ала пландоо жана тартибин жөнөкөйлөштүрүү болсо, аз эгерде арзыбаган нерсени бар, баарын унутуп, жана сиз менен алек күнү аркылуу деп баса белгиледи.
Set чектери
Эгер балдар эле мурда, сиз иштеген жумуш өзгөчө баштапкы жолу жана акыркы жолу болгон; Эми сиз чалуу күнү-түнү бою албайсыз! Ал эми, сен да: "иштеген эмес" жатасыз, себеби, балким, өз ыктыяры менен дагы, көп иш-чараларды пландаштырууга жана күтүлүүдө жатасыз да, үйдү таза сакта!
үйдө апалар чек коюлбай калса, алар кыйынчылыксыз туура эки же үч кишинин да иши мүмкүн алып, кайра кетиши моюн сунушкан болот. (Биринчи орунга эмнени коюу тууралуу көбүрөөк үчүн бул макаланы карагыла.)
Байланышта бол
аялдар үйдө энелер болуп турушу үчүн тандап алган негизги себептеринин бири күн бою, балдары менен жакын жана алардын өсүп-жылга чейин өзгөчө учурларды ырахат ала турган болуп саналат. Андан тышкары, үй кылып, тамак жасап алынышы керек, жана балдар коомдук иш керек. Тилекке каршы, кээде апалар үй таза сактап, бул стандарттарды даамдуу тамак тамак менен жолугуп, көп аракет кылып, акыры, алар керек караганда колдоо жөнүндө аз жана стресске көбүрөөк болуп саналат "атаандаштык апа чөйрөсүндө кирип! чынында эле маанилүү нерселерди эстеп: балдар менен сапаттуу убакыт! Сиз сүрөт-кемчиликсиз бир нерсени сактап калуу үчүн абдан катуу иштеп жатабыз деп, анда үй, бир аз барып, бир нече тез жана жеңил тамак табалы, жөн гана балдар менен кызыктуу. Алар ушунчалык тез өсүп! (Кээ бир денелик, ой бул деген макаланы карагыла.)
Өзүңдү сакта
, жогоруда да айтылгандай, сиз жакшы жана денелик, сезимдик жактан жок болсо, анда балдар үчүн жакшы болот.
эртеден кечке чейин балдар менен бирге болушу керек чыдамдуу түрүн сактап калуу үчүн, бул өз балдарын үйдө апалар кам жол өздөрүнө кам үчүн маанилүү: уйку, дени сак жана мол тамак-аш аркылуу алуу, ал эми кээ бирлери "дегенде, түшүп убакыт. " Бул оту өчүп калбашы үчүн оң-пикир (кучактайт түрүндө) менен ыракаттануу үчүн да маанилүү. (Идеялардын бул өзүн-өзү сактоо стратегиясын карагыла.)
Аракты Жардам
Үйдө апалар көбүнчө үй сактоо жана бала багууга байланыштуу баарын кылууга күтүлүүдө, ал көп учурда өзүн-өзү багуу үчүн аз убакыт менен алып жатабыз. балдар жана өнөктөш жардам тартуу менен иш өбөлгө түзөт.
Kids, пол Leubas Лилиан идиш алып алабыз да, тамак жасап берет. Атүгүл кичинекей балдар да, сен кир, бүктөп ал эми байпак дал келген сыяктуу эле, кээ бир үй-бүлө милдеттери менен жардам бере алат. Сиз достору менен багууга соода болот. тазалоо же тамак сыяктуу кошумча нерселер үчүн жеткиликтүү жардам жалдаш үчүн көп жолдору бар, бир апамдын жашоосу аз күндөн-күнгө оорлоп үчүн. Ал эми балдар үчүн милдеттерди өткөрүп берүү мүмкүндүгү көп учурда көз жаздымда калып жатат. үйдө энелер үчүн жардам тартуу "баары бир" деген бар кем эмес, баса жашоосун бир акылдуу жолу, ошондой эле өзүн-өзү ишенип, балдар жогорулатуу.
Стресс менеджмент буруу
салышкан, стресс болуп келгенде, көп учурда апалар-менен-үй калып, өздөрү аз энелер алардын балдарына же өнөктөшү, балдар менен иш-алып келиши мүмкүн болгон бир дагы карама-бүлө жана стресс жогорулатуу жана башка нерселер менен байланышууга жөндөмдүү таап, алардын үй-бүлөлөрү. Ошондуктан, стрессти башкаруу боюнча жигердүү көз карашын эске алуу өтө маанилүү. мисалы, дем алуу көнүгүүлөрүн жана reframing ыкмаларын (бир оор жагдайга карап ар кандай жолдор менен), ошондой эле узак мөөнөттүү стрессти башкаруу стратегиясын жерде, үзгүлтүксүз көнүгүү же ой жүгүртүү киргизүүнүн, орундар, же колдоо сыяктуу колунда бир нече тез Стресстен арылткычтар бар коомдук чөйрө, үйдө энелер жана алардын үй-бүлөлөрү үчүн олуттуу Стресстен арылуунун болот.
үйдө энелер үчүн бул стрессти башкаруу практикасын тышкары, ал акыл-балдар стресске үчүн маанилүү (жана көп учурда көз жаздымда калып) болот. Атүгүл кичинекей балдар да терең дем алуу, апам менен тынч убакта, жана массаж сыяктуу стресс жардам иштерден пайда болот. энелер жана жаш балдар бири-бирине ушунчалык жакшы билгендиктен, анткени, бир стрессти азайтып, эненин да, баланын да жардам берет.
көбүрөөк колдоо алуу үчүн, бул стрессти башкаруу ресурстарын карагыла.