Эгер ашыкча жана кош бойлуу болуп калган болсо, анда сиздин баланы көтөрүү айкын болот шектениши мүмкүн жана эл күтүп жатканын билишет. Ар бир өлчөмдөгү аялдар көп суроо , алардын кош бойлуулугу турган . Сен семиз деп ойлонуп карай турган болсок, анда: "Эгер" эмес, бир маселе же жокпу, деген суроо туулушу мүмкүн: "болот." Сен эмес, кош бойлуу семиз карап кайда бойлуу бир окуяга жетет?
жооп Бул аял менен аялдын ар кандай болот. Сиз абдан кош бойлуу карап жарата алат. Же болбосо, жөн гана мурда көп карап мүмкүн. Бул оор-бар кош бойлуу чейин ашыкча эмес, аялдар аялдар гана иши эмес, анын бала чечели "Мен кош бойлуу карап эмес," категориясындагы түшөт.
Сиздин өзгөртүү Курамы бойдо
Сиздин курсак келбет өзгөрөт. Ар бир аял кош бойлуу эмес, башка жерлерде кошумча салмак ашырат. Качан кош бойлуу, кээ бир башка бардык алдыңкы болуп саналат, ал эми толук кандуу курсагын иштеп чыгуу. Эч ким сага эмне болот деген божомол жасоо мүмкүн. өзгөртүүлөр айрыкча, жылаңач, ошондой эле сени көпчүлүк сага жана билгендер айкын болот.
Эгер мурун кош бойлуу бир катар өзгөртүүлөрдү кетүү мүмкүн болсо, жатын биринчи экинчи чейрегинен учурунда чегинен тышкары жайылтылган. Жумалык 12 16 көпчүлүгү аялдар, албетте, кош бойлуу карап баштаганда болуп саналат. экинчи чейрегинен ортосунда, алар кош бойлуулук жана төрөт боюнча жана кийим өзгөртүп түзүлүшү үчүн ылайыктуу деп тапкан.
убактысы адам болот да, силер да ошол маалда менен абалда өзгөртүүнү билдириши мүмкүн.
Көрсөтүү бойлуу
Суроо берүү чын эле башкалар сиз көрсөтүү этаптары ортосундагы адамдар көрүп жатканда сиз кош бойлуу болуп жатканын билип кантип келет. сиз кош бойлуу билүү үчүн ар бир жол даяр кийин, бир бөлүгүн кийинүү жөнүндө эмне деп ойлоп калат.
Кийген баштоо төрөт кийимдерин демейдеги гардеробу кийген эмес. Бул сиздин баса алат кош бойлуу курсагын жана сиз күтүп жаткан башкаларга сигналдарды да жөнөтүүгө.
Салмагы Gain колдонмо
Сиз 29,9 25-бир BMI менен кош бойлуу чейин ашыкча болсо, анда 15 25 килограммга ээ болушу керек. Сиздин BMI 30 же андан жогору болсо, анда 11 20 килограммга ээ болушу керек. Ал сандар сиз эгиз баланы күтүп жаткан болсо, эки эсе көп. Бул салмак ден-соолукта болуп саналат.
Кош бойлуулук бардык дан жогору балансташтырылган тамак-аш ичүү топтоого көп убакыт, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, арык бир белок жана дарылоодо аз майлуу сүт. Сиз, аны кошо шекерлер, катуу майлардын тамактануу жок кылыш үчүн кандайдыр бир жолу катары, сени же бала кандай пайда жок, аз аш болумдуу тамактар колдоно аласыз. Сиз тамак-көз бир жолу катары кош бойлуулукту колдоно аласыз. Сиз үчүнчү триместринде жылы адаттагыдан күнүнө абортко каршы ар кандай ашыкча калорияларды жана 340 мешти экинчи чейрегинен жана 450 кошумча калория кереги жок болот.
көнүгүү
Exercise кош бойлуулук учурунда сага жана сенин баланын дени сак болот. Сиз активдүү болгон болсо, анда, мисалы, тез басуу сыяктуу алгылыктуу-сыйымдуулук аэробдук иш улантуу үчүн, адатта, коопсуз жана сунуш болуп саналат. Эгер кандайдыр бир чектөөлөр болсо, дарыгер менен талкуулагыла. Exercise сиз күчү менен кызмат орунуна ылайык сактоого жардам берүү жана ар кандай өлчөмдө дене жөнүндө жакшы болушу мүмкүн.
> Source:
> Төрөткө семире баштайт. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.