Диета аркылуу Tight кан Sugar Control жетишүү
кумарлар жана кош бойлуулуктун aversions көп нан пландаштырууну кылып, бир аз татаал жеп, Гестоз кант диабети менен гана бул комплекстүүлүк жөнүндө мындай дейт.
Бул нан идеяларды жана тамак келгенде, Гестоз кант диабети менен бир аял абдан таасир кан шекерлер азыктандыруучу алардын көпчүлүк көмүртектерге этияттык менен болушу керек.
Түшүнүү Гестоз Диабет
Гестоз кант диабети кош бойлуулук учурунда биринчи жолу аялдардын өнүгүүдө (ошондой эле "кант диабети менен" деп аталган) билдирет. Диабет адамдын кандагы глюкоза (кант) өлчөмү өтө эле жогору деп билдирет.
Адатта, бир орган тарабынан өндүрүлгөн бир гормон инсулин, уйку бези деп жутуп жана тамак-аш алып келип глюкозаны колдонот. Кош бойлуу учурунда да, аялдын гормондор ал анын инсулинди колдонуу кыйынга турган (бул инсулинге деп аталган) түзөт. Башка сөз менен айтканда, ал кандагы глюкоза көлөмүн түшүрүп алып, кайра эле үч эсе, бир топ көп инсулинди колдоно элек.
кээ бир кош бойлуу аялдарды (9 пайыз, америкалык диабет боюнча), алардын дене Гестоз диабет деп аталган кадимки катар-бул шарт алардын глюкоза көлөмүн сактап калуу үчүн жетиштүү инсулинди кыла албайбыз.
кан шекерин көзөмөлдөө үчүн, Гестоз диабети менен аялдар бир карбонгидрат көзөмөлдөгөн мүнөз керек. Кээде, бир диета шекерге көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болсо, анда аял да инсулин же metformin сыяктуу оозеки дары ичишим керек болот.
Пландаштыруу тамактарды
тамактарды (сиздин саламаттыкты сактоо командасынын жетекчилиги астында) пландаштырууда, эстен чыгарбашыбыз жубайлар TidBITS бар. Бир көмүртектерге үчүн сезгичтикке жана Reactivity сиздин кош бойлуулуктун алдыга жылган сайын көбөйүшү мүмкүн.
Ошондой эле, кант диабети менен боюнда бар үй-жасалган тамак-аш даярдоо үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн убагында чоң талаптарды коюшу мүмкүн. Бул аялдардын көпчүлүгү пайдалуу жөнөкөй тамак үчүн жана алардын жашоо жана кандагы канттын да иштеген тамак менен мүмкүн болушунча көп кайталануучу деп табууга жатат.
Башка сөз менен айтканда, сиз мененки үчүн иштеп тамак таба турган болсок, анда меню турган тамак-аш жана айлампасынын менен биригет. жакшы кан шекеринин натыйжаларды көрүнгөн сайын менюсун тапсам, анда, ал белгисиз. Мына ушундай жол менен, бир гана тамактануу маалыматтарды карап ченемдин эмес тамак жеп жатканда кошумча математика керек.
Гестоз диабети Recipes
Сиз Гестоз Кант диабети менен ооругандан бери болсо, анда ал бир диабет диетологу менен жолугуу үчүн маанилүү, ошондуктан сиздин уникалдуу аш муктаждыктары боюнча ачык болуп саналат.
Эгер тамак күнүнө жеп кычкылынын саны кандагы кант контролдоо, салмагын, иш-даражада, кан кант максаттарына көз каранды болот.
Сиздин карбонгидрат алууну көзөмөлдөө тышкары, кан шекерин баланс үчүн тамак үчүн арык белок жана дени сак майын кошуп тамактануу өнүктүрүш үчүн сөзсүз келет.
эртең мененки тамак
Breakfast абдан оор тамак болушу мүмкүн. Эрте менен кан шекеринин менен Гестоз диабети күрөш менен аялдар көп. Негизи, бул жерде кандайдыр бир карбонгидрат кан шекеринин болот сыяктуу сезилиши мүмкүн күчөйт. Жалпысынан мененки сиздин кандагы канттын жакшы башкаруу, ал күнү эс бою кан шекерин сактоого жардам берет.
Бул жерде кээ бир мисал нан параметрлери төмөнкүлөр болуп саналат:
- 2: 1, бүт нан жатка куймак жумуртка, 1/3 Саргылт жана Екситос
- 2 жумуртка (катуу кайнатылган) бүт нан кытырак 1-2 Кызматтын менен
- 1 ¼ чөйчөк кулпунайды менен жашылча менен 2-жумуртка омлет
- 1 Smoothie: ½ банан, 2 сок, 1 чыны бадам сүт, 1 чай кашык гайка каймак, 1 кашык Flaxseed
- ½ чөйчөк сулу (суу менен) 2 кашык майдаланган Абадда жана ¾ чөйчөк Blueberries менен
- 1 аз-майы түздүк грек 1 чыны дан куурай жана 2 кашык slivered бадам менен йогурт
Башка мененки Recipes камтыйт:
- Easy Жумуртка Florentine Recipe
- Easy Flax Breakfast Pudding Recipe
- Easy аз болгон майлуу Блин Almond Meal рецепт менен
сенин эртең менен чай сыяктуу эле, тамак-аш жана суусундуктар кандай шекер кошуп качууга унутпа. ченеми менен, сиз Splenda (Suiker Набору) сыяктуу башка даамдаткычтар тандай аласыз.
экинчи эртең мененки тамак
Түшкү тамактан кийин, кээ бир арык белок, жашылча-жемиштер менен дан тойбойт сакта +.
- Салат: Жашылдар, жашылчалар, 1/2 буурчак чөйчөк жана чакан тост бүт нан түрмөк кийинип
- Буудайдан өлкөнүн: жемиш Жашылдар жана туздалган жана сары кычы менен орто бүт нан tortilla оролуп 4 OZ куурулган тоок же кара икра, ошондой эле кызмат
- Буудайдан Pita: белок камын Толтурма (майсыз уйдун эти, майлары аз сыр, тоок эти, жаңы түрк), чөптөр, пияз, помидор, Саргылт жана 1/4 чөйчөк Күн карама уруктары үйүлүп. Сиз ошондой эле сымап мазмунуна түрүн жана көлөмүн чектеп болсо да, балык менен калама ур болот. Peanut май дагы бир белок болуп саналат.
түшкү тамак
Кечки айкалыштары белок эмес жана крахмалдуу жашылчаларды турат. Мисал айкалыштары кирет:
- ½ чөйчөктү 1 бүт нан Бун боюнча Grilled түрк бургер таттуу картошка жана чоң салат кактап
- Талыктырылган, куурулган же тынчын-куурулган эмес крахмалдуу жашылча белок 2 Кызматтын менен 1-күрөң күрүч чыны, Quinoa, бүт буудай макарон
эмес крахмалдуу жашылча мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жашылдар (мисалы, шпинат, collards, жүктөө)
- брокколи
- сабиз
- бурчак
- Tomatoes
- лук
- Козу-карындар
Башка кечки Recipes камтыйт:
- Тоок же уй Fajitas Recipe
- Уюган кан Коом: Салмон
- Жашылча менен Basil Тоок
Сладости
бул шекер кошулган суусундуктарды (мисалы, сода же таттуу чай) иче турган азгырык болушу мүмкүн жана таттууларды тамактануудан (мисалы, момпосуй, токоч, балмуздак жана токочтор) күн ичинде, ал эми бул нерседен алыс болгусу келет.
көмүртектерге 15 30 граммга үчүн тамак-аш жасап туруу кан шекерин көзөмөлдөөгө жардам берет. Жатар снэк particularily маанилүү. Бул жерде кээ бир үлгү тамагы деп ойлойт:
- 1 OZ майлары аз сыр 5 бүт нан печений же 1-күрөң күрүч торт менен
- 1-майда кесилген алма аз-май жана сырдан тышкары же 1 кашык жаңгак май 1 Oz менен
- 3 чөйчөкчө аба-багытталат күйбөйт 1/4 чыны жаъгактар менен
- 20 диабет-достук закускаларды
Мына, закускаларды жапырт алдыда үчүн кээ бир ой-максаттар берилген. тамактануудан бир каалаган зарыл карбонгидрат алууга печений же tortilla кертик кошуу. Ошондой эле, ар бир эки-үч саат жеп кандагы канттын көлөмүн сактап туруктуу жана калдонуу качууга жардам берет.
- Roasted кызылча Hummu с
- Easy Гог Recipe
А Сөзү Verywell
Акыр-аягы, бир карбонгидрат көзөмөлдөгөн мүнөз төмөнкү кийин, ал дарыгер жана / же диабет диетологу сунуштамаларын аткарууга маанилүү. Бул жолу бутага сиздин Кан сактай алабыз жана үмүт менен инсулин зарылдыгын алыс.
Мындан тышкары, көп учурда кандай дарыгери менен талкуулоо үчүн толук ишенсек болот жана бул номерлер сиздин нан планын таасир этиши мүмкүн эле, кандагы кантты текшерүү болушу керек. Акырында, күн сайын машыгуу сиздин глюкоза контролдукту оптималдаштыруу жардам берет эле, кош бойлуулук учурунда жүзөгө ашыруу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
> Булак:
> Америка акушерлер жана гинекологдор колледжи. (2013). Көп берилген суроолор: Гестоз типа.
> Американын Диабет бирикмеси. (2016). Гестоз Диабет деген эмне?
> Coustan DR. Чыдамдуу, билим берүү: Гестоз кант диабети (негиздери Beyond). Натан DM, Грин MF едз. Заманбап. Уолтхэм, MA: UpToDate Inc.
> Hans S, P Миддлтон, Койчу E, Van Ryswyk E. Кроутер CA. Гестоз диабети менен жабыркаган аялдар үчүн тамак- жардамдарды ар кандай түрлөрү. Cochrane базасы Syst Аян. 2017 Feb 25; > 2: CD009275.
> Poomalar GK. Гестоз диабети башкарууга багыттарын өзгөртүү. Бүткүл дүйнөлүк диабетке каршы күрөшүү J. 2015-жылдын 15-Mar 6 (2): 284-95.