Эксперт сунуштар Сиздин Ашыкча салмак балага кантип жардам берүүгө үчүн

Эмне үчүн Салмагы Тейлөөнүн эмес, калоо-мүмкүн ачыш үчүн

Бала ашыкча салмак же семиздик менен болобу? Эгер сен бир бала же көп денеси бар, бир кыздын ата-эне бар болсо, балким, алардын узак мөөнөттүү физикалык ден соолугу жана психикалык Wellness тынчсызданышат. Сиз мектепте баланын мугалимдер же башка ата-энелер менен маселени талкуулашты мүмкүн. Балким, салмагын жоготуп үчүн баланы чакырып жатабыз. Бирок, салмак жоготуу маселени аралоосунда бир баласы менен мамиле жатканда абдан татаал болот.

ал бала келгенде, наристени ар дайым ден-соолук насаат жакшы булагы болуп саналат. Бирок, андан тышкары, жакшы тамактануу жана активдүү жашоо образын камсыз кылуу үчүн үй-дени сак адаттардан базасын курууга жардам берет, башка медициналык жана саламаттык сактоо адистеринин ыкмалары жана көрсөтмөлөрү бар.

Сиз Баланын Салмагы жөнүндө тынчсызданбашыбыз керек?

Бош эмес ата-энеси оор көп жатат. Moms, эжелер, алардын балдары академиялык маселелерди башкаруу, курбуларынын кысымына туруштук берүүгө жана негизги уюштуруу ыкмаларын үйрөнүүгө жардам берет. Бирок ашыкча балдардын ата-энеси менен кошо жүк бар. ансыз да ашыкча тартиби атышса да, алар өздөрүнүн ашыкча баланын салмагын жоготуп, жардам берүү үчүн кысым сезилиши мүмкүн. Ошол тапшырма шаан-үй жашоого ого бетер тынчсызданууга кошо алат деп кошумчалайт.

деп түйшүк жагдай сиздин үй-бүлө жөнүндө болсо, анда сен жалгыз эмес экенин билиши керек. балалык семирип кетүү тууралуу статистикасы сонун болуп саналат. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун билдирүүсүнө ылайык, ашыкча балдардын саны акыркы 30 жыл ичинде эки эсеге, ал эми өспүрүмдөр арасында, саны үч эсе көбөйдү.

ал кетет жана маселени бузууга азгырылышыбыз мүмкүн, үмүт, ал эми бул чечимин кайрадан карап чыгууга орчундуу себептер бар. Ашыкча салмак балдар, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары шарттары бир катар коркунуч өстү, 2-тип шекер оорусу, кан басымынын жогору болушу, жана, албетте, ал бойго жеткен, семиргенден.

Dr. Абигейил Аллен, New York шаарында Синай тоосунда дары-Icahn мектебинде Педиатрия Ортопед клиникасынын директору балдар менен иш алып барат жана баланы семирүү күн сайын таасирин көрүп турат:

Алардын өсүп сөөгүн таасир, себеби алардын салмагы маселелерди бөлүгүндө - "Бул маселе мен ашыкча балдарды ар күнү мен жумушта бир өмүр бою таасир таяныч маселелер көрүп, анткени мен үчүн үй жакын сүзөт. Көпчүлүк адамдар жүрөк дартына байланыштуу деп ойлойм, кант диабети, ж.б., ал эми ашыкча болуу чынында эле дененин бардык багыттар боюнча дуушар кылат. "

белгилүү болгон тобокелдик айырмачылыктарыбыз болсо да, бирок, балдардын салмагын жоготуп, ар дайым туура чечим эмес.

бир Ашыкча салмак кызынан айрылып Салмагы керекпи?

Педиатрия Америка академиясынын баланын жаш курагына жана дененин массасынын индекси тууралуу (BMI) негизинде балдардын арыктоо үчүн көрсөтмөлөрдү жана сунуштарды берет.

2-5 жыл Эски

• BMI 85-94th percentile менен (эч кандай тобокелдиктер): салмагы ылдамдыгын сактап
• BMI 85-94th percentile-жылы (тобокелдиктер менен): салмагы ылдамдыгын азайтууга же салмагын сактоо
• BMI 95-98th percentile жылы: салмагы тейлөө
• BMI 99 percentile же жогору: же акырындык менен салмагы чейин айына бир тазалануучу жана BMI өтө жогору (дене салмагынын индекси жогору 21 же 22 кг ашуун / м2), эгерде жоготуу

6-11-Жылдар Эски

• BMI 85-94th percentile менен (эч кандай тобокелдиктер): салмагы ылдамдыгын сактап
• BMI 85-94th percentile-жылы (тобокелдиктер менен): салмагы ылдамдыгын же салмагы сактоого азаят
• BMI 95-98th percentile жылы: салмакта кармап туруу, же бара-бара арыктап айына One Pound чейин

• BMI 99 percentile же жогору: акырындык менен салмагы айына эки килограммга орточо ашык эмес жоготуу

12-18 жыл Эски

• BMI 85-94th percentile менен (эч кандай тобокелдиктер): салмагы ылдамдыгын сактап. Сызыктуу өсүш бүткөндөн кийин, салмакты.
• BMI 85-94th percentile-жылы (тобокелдиктер менен): салмагы ылдамдыгын же салмагы сактоого азаят
• BMI 95-98th percentile жылы: салмагы айына эки килограммга орточо ашык эмес жоготуу
• BMI 99 percentile же жогору: салмагы айына эки килограммга орточо ашык эмес жоготуу

Так көрсөтмөлөрдү түшүнүү үчүн, ал мөөнөт салмагы ылдамдыгы түшүнүү үчүн пайдалуу болот.

"Биз жана салмагын да өсүш баланын чен катары өсүү ылдамдыгын аныктоо," Моника Auslander Moreno, MS, RDN дейт. Moreno Essence Азыктануу да, балдарды жана кызмат Майамидеги жеке dietitian тобу иш жүзүндө негиздөөчүсү.

Салмагы ылдамдыгы балдардын салмагын жоготуп жоболор кишилер үчүн караганда башкача экенин бир себеп болуп саналат. "Балдар этият болбосок, туурасынан өсө адамдар, ал эми тик өсүшкө ээ акылсыздык бар", Джаррет, Лондон, MD, FAAP дейт. Доктор Паттон Pennsylvania менен жүргөн ар бир банк Башкармасы тарабынан күбөлөндүрүлгөн педиатр болуп саналат. Ал мониторинг жүргүзүү менен, балдар, алардын дени сак, салмагы чейин өсүп кетиши мүмкүн экенин кошумчалайт.

"Баланын BMI ашыкча салмак же семиздик менен категорияда болсо, алгачкы аракеттер сөзсүз бузулуусу да салмактын эмес, салмагы кармоого багытталган болушу керек. Эске, бала мындан ары да өнүгүп өсөт, алар түзмө-түз алууга Аларды аткарган киши алар аркылуу туура, салмагы айланып кетет кошумча салмак. жашылча, жер-жемиштерди, ошондой эле сода сыяктуу кошулган суусундуктарды толук жоюу, спорттук ичимдиктерди же 100% ширесин баса ашка өзгөрүүлөр жок болуш керек. "

Moreno балдар, жеткен жана ден соолугу салмакты сактоо үчүн эле калория кесип эмес, деп кошумчалайт. "Шайкеш өсүү ылдамдыгы ачкычы-өзгөчө тамак-аш болумдуу-тыгыз жеп жатат, протеин жана дени сак майлар бар. Калориялар бардык бүт окуя эмес."

Сунуштар Сиздин Child жардам умтул жана салмакты бир калыпта сактоо

максат салмагын жоготуу же салмагы тейлөө болобу, сиз үй-аракет ар кандай стратегиялар бар. бала жигердүү жашоо жана аш болумдуу тамак-адаттарын алып пайдалуу иштер менен иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон өзгөрүүлөрдү жаса.

1. Уюулдук, планшетти жоготот. тандоо көптөгөн оюндар жана ташкил колдонмолор менен, балдар көнүгүүнү секирип жатышат. Дене иш семирүү каршы коргой алат жана денебизди, уйку, топтоо, өзүн-өзү урматтоону жана жакшырта алат. Сиздин балдарым планшет боюнча бейсбол колдонмосунан башка жакка көчүп кетүүгө жана чыныгы жашоодо бейсбол талаа көздөй көчүп жардам чыгармачыл тургула.
2. Бир үй-бүлө адатка көнүгүү жасоо. Dr. Аллен-бүлө машыгуу менен бирге болот. Бир ата-эне семиз болсо, алардын бала Баланын Америка академиясынын жана өспүрүмдөр психологиясы боюнча семиздик менен болот деп бир 50 пайыз мүмкүндүк бар. Ата-энелер, жигердүү жашоо менен балдары үчүн жакшы үлгү боло алат. кыймыл-аракеттин 20-30 мүнөт дегенде ар бир күн үчүн багытталат.
3. Бүт үй-бүлөсү үчүн, туура тамактануу бекитилсин. Албетте, балдар Xbox контроллерларын түшүп коюп, спорт жана иш-чараларына катышуу үчүн көп, бирок ал кыймылсыз айырмасы бир диета. сапаттуу тамак буруу эле калория менен камсыз кылуу эмес. "Сен койгучка 600 калория ала алышат" Moreno, "бирок ал жөнүндө эч ким эч кандай дени сак, май, протеин, буласы, Vitamins, минералдык заттар, же дени сак өсүшү үчүн зарыл болгон phytochemicals менен камсыз кылат" дейт. Ал сунуш кылат

   дени сак Smoothies даярдоо Кале же ашканын сыяктуу жашылча "жашыруу" деп. Саргылт менен толукталсын creaminess жашыл ханзаада же желмогуз жараткан балдар айтып, ал жашыл бурулуп. Moreno да маанилүү белоктор, белоктордун, майлардын, Vitamins жана минералдар менен камсыз кылуу жаңгак Баттерс сунуш кылат. Чыгармачылыкты ачкычы болуп саналат. Сиз баштоо кайда жок болсо, анда педиатрга талкуулоо бир психолог.- бир жолдомо алыш үчүн.

4. Салмак тегерете кылдат тилди колдонуу. Жагдай таразага өмүр бою терс таасирин тийгизиши мүмкүн тууралуу уулдарына мындай деп айт: Moreno, ошондуктан балдар менен өтө сак болушу керек деп эсептейт. Ал балдар менен мыкты стратегия дени сак курмандык болуп саналат дейт. Мисалы, бала, сен десерт же йогурт белгиленген үчүн ден-соолукта йогурт тилкесин сунуш биз муздун бул ири, анткени үйүнө кам каймакты сактоо жок "айтып, Vanilla маанисин, жемиштерди, какао nibs, жаңгак Баттерс, жаъгак , бал, жана кээ бир аз кант granola денсоолукта Кулон үчүн.

Verywell сөз

Эгер ден соолугу, салмагы бала өрнөк катары чакан кадамдарды жана бара-бара өзгөрүүлөрдү жасоого эсимде. Толук үй капиталдык оор жана өмүрү кыска болушу мүмкүн. Эгер бала арыктап жардам бере турган толук масштабдуу программасын ишке ашыруу үчүн толук даяр эмес болсо, анда үй-бүлө жеп-көнүгүү адаттарды жакшыртуу үчүн чакан өзгөртүүлөрдү киргизүүгө милдеттүү. Эгер сен да, атүгүл ден соолугун жакшыртууга өбөлгө түзүү үчүн Сиздин үйдө жөнөкөй үлгүсү болгон өзгөрүүлөрдү жасай алабыз. Сиздин педиатр жана салмагын жоготуп, машыктыруучулары, же мектеп жардамчы жардамы менен жолдо кал.

> Булак:

> Америка балдар жана өспүрүмдөр психология академиясы. Балдар жана өспүрүмдөр семирүү көйгөйү. № 79; April 2016

> Америка педиатрия академиясынын. Педиатрия Семиздикти Клиникалык чечими колдоо Чарт 2012

> Barlow, Сара E. "эксперттик комиссия сунуштары алдын алуу, баалоо, жана балдар жана өспүрүмдөр ашыкча дарылоо жөнүндө жана семирүүнү: кыскача баяндама. "Педиатрия 120.Supplement 4 (2007): S164-S

> Доктор Абигейил Аллен. Email маек. 25-март, 2013-ж.

> Семирүү Facts. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Сайттан: 17-февраль, 2016-http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm