15-жыл мурун Өспүрүмдөр, максаттары аракет жана жүрүм-турумдун, ата-энелер болот үчүн
өспүрүм балдар сыяктуу кишилер сыяктуу көп жана аз боло баштайт Жашы: 15 көп убакыт болуп саналат. Кээ бир ата-энелер үчүн бул өткөөл, кыйын болушу мүмкүн. Башкалар болсо, өскөн жоопкерчилик кубаттоого ала турган өзгөрүү болот.
Monitor өспүрүм диета жана тамактануу
Көпчүлүгү 15 жашка чейинки балдардын саны досторум менен көп убакыт өткөрүшөт. Демек, ал үй-бүлө менен үзгүлтүксүз тамак-аш болушу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Ошондой эле өспүрүм кыз: almokelonge- менен тез тамак-аш басып калышы ыктымал дегенди билдириши мүмкүн. Сиздин өспүрүм достору да тамактанып туруу башка таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Балким, ал өзүнүн достору эт жеген жок, себеби, жашылча болуп келет. Же, балким, ал анын досу аны нан качуу үчүн жакшы деп, анткени бир аз майлуу тамак-аш ичүү талап кылынат.
Бул өспүрүм жеп кандай көз сактап калуу маанилүү. Ага өз алдынча чечим чыгарууга, ал эми тамак кызмат көрөлү. Бул тамак-аш ичүүдө ундарды же негизги өзгөрүүлөрдү урунган алып бара турган көптөгөн өспүрүмдөр орган сүрөтү маселелер пайда болушу, кээде убакыт болуп саналат.
Жакшы уктап, бекемдейли
Көбү 15 жаштагы өспүрүмдөрдүн бош күн бар. көбүрөөк көз карандысыз болуп, алардын көбү кеч да жолу катары болуу талап.
Бирок уйку-ажыратуу менен өсүп жаткан өспүрүм көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дене көйгөйлөр, психикалык ден соолук маселелери боюнча, ошондой эле академиялык кюреш уйку жоктугунан келип чыккан болушу мүмкүн.
Эгер өспүрүм жетиштүү жаап-көз боло албай жатат, эгер коопсуздук маселелери да көйгөй болуп калышы мүмкүн.
Жетиштүү эс алуу үчүн өспүрүм түрткү берет дени сак стратегияларды түзүү. Мисалы, ар бир түнү сыяктуу 9 саат бир учурда өспүрүм анын уюулдук алып Screen убакыт негизги себеби өспүрүмдөр өтө эле кеч чыгып калып, мектепке өз убагында ойгонуу кыйын болушу мүмкүн.
Көнүгүү жасайбыз бекемдейли
Он беш жаштагы өспүрүм өсүш диаграммада ашуун болушу мүмкүн. Алардын кээ бирлери, алардын бойго жеткен бийиктигин жана салмагына жетет, ал эми башкаларга бара турган көп иштер бар. Кандай болбосун, өспүрүм өлчөмү, ал ден-соолугу физикалык ишин камсыз кылуу үчүн керек.
Эгер өспүрүм спорт менен машыгып, анда ал жетиштүү көнүгүүлөрдү жасап туруу мүмкүн. Бирок, спорт анын нерсе, бул анын ал ээ болгон физикалык иш табууга жардам берүү үчүн маанилүү эмес, болсо.
Тескерисинче, баскетбол үчүн аракет кылууга мажбурлоо же ал айкаш өлкө командага кошулууга талап, аны ал чынында эмне үчүн каалаган бир нерсе табууга жардам берет. күнүмдүк сейилдеп же байк минип, каяке, же сууда сүзүү ал команда спорт болуу караганда көбүрөөк ээ иш-чаралар болушу мүмкүн.
Мыкты үлгү жигердүү жашоо жана өспүрүм сени менен иш-аракеттерге катышып келет. бир үй-бүлө катары жөө барып, же чогуу сиздин жамаат бир жаңы машыгуу классты аракет.
Үйрөтүү стресс болгон өспүрүм
Көбү 15 жашка чейинки балдардын саны мурдагыдан да стресске дуушар башташат. Клип көп маселе болуп калат. Академиялык басым көбөйөт. Көптөгөн өспүрүмдөр келечек жөнүндө ойлоно баштайт.
Ал өспүрүм талап караганда, "тынч", же "тынчсыздандыруучу токтотуп," стрессти башкаруу стратегиясын үйрөтүү ал өмүр бою колдоно алабыз. Ой жүгүртүү, йога, машыгуу, бир досу менен сүйлөшүп, ал стресске байланыштуу көз карашын өзгөртүп, ага өзүнүн сезимдерин башкара жардам берет бир нече стратегиясы болуп саналат.
Эрежелерди жана натыйжалары менен аркылуу Follow
Көбү 15 жашка чейинки, алар бүт баарын билүү талап. Алар адамдардын бардык артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн, бирок, алар, адатта, көп жоопкерчиликти көтөрүүгө даяр эмес, келет.
Эгер өспүрүм аман калууга жардам бере турган эрежелерди бекиткиле. Акылга сыярлык коменданттык түзүү , электроника боюнча чектөөлөрдү коюп, үй жумуштарын жүктөлсүн .
Эгер өспүрүм анын эрежелерге баш ийүү менен жоопкерчиликтүү болот көрсөтүп жатканда, ага көбүрөөк эркиндик берген. ал тартипти бузса, жакшы көргөн, калп же ишенимди бузат, бийлөөнү күчөтүү.
15 жаштагы үчүн натыйжалуу кесепеттери, адатта, сыймыктуу зыян кирет. зарыл болгон учурларда анын болбогон, анын досторун көргөндө аны майдалап, же ноутбук колдонууга чектөө алыс кыл.